Sacharidy na 100 g sladkých zemiakov surové a nelúpané (zdravie a medicína, výživa, šport
Chcem vedieť, či má surový a nevarený sladký zemiak priemerne 20g alebo 24g sacharidov?
Množstvo sacharidov v nutričných informáciách je na mnohých stránkach uvedené ako 24 g alebo 20 g. Čo je práve teraz?
Pre mňa to veľa záleží, pretože pre jedno kilo sladkých zemiakov odchýlka znamená 40g sacharidov. To je najmenej 124 kcal.
2 odpovede
111 kalórií podľa tohto zdroja:
Ste súťaživý športovec alebo máte poruchu stravovania?
Prírodná kulturistika. Snažím sa pribrať 0,1-0,3 kg týždenne. Takže môžem zostať dlhšie v štruktúre, než budem musieť znova vložiť skratku.
No, ale v štruktúre to stále nezávisí od 120 kcal.
podobné otázky
Škoricová mliečna ryža (cca 300 kcal) a granolová tyčinka (108 kcal), normálny obed, zvyšok dňa niekoľko granolových tyčiniek, niekoľko druhov ovocia, jogurt (200 kcal)
Znie to ako málo, ale keď sa nad tým zamyslíte:
Mali by ste jesť asi 4x denne, ale ja jem raňajky, obed a potom niekoľko rôznych pochutín. To je viac ako 4-krát denne . je to stále príliš málo, pretože zvyšok dňa sú iba „malé“ veci alebo je to príliš veľa, pretože tieto malé veci a občerstvenie často a často jem?
(Ak by som mal cvičením zjesť okolo 1200-1400 kcal denne).
Na začiatku diéty som mal príliš veľkú váhu, a preto som denne zjedol iba 700 - 800 kcal. Medzitým mám normálnu váhu a chcem jesť normálne, aby som nemal podváhu, teda svoje základné potreby. Problém je v tom, že som spočiatku nevedel, že po kalorickom deficite bude mať jojo efekt. Keby som mal podváhu, pravdepodobne by som dospel k normálnej váhe, keď zjem svoje základné potreby, ale som normálny. A keď si zjem základné potreby, tak kvôli jo-jo efektu priberiem a potom som toľko „hladoval“ za nič. Čo robiť, aby som nepriberal, ale zároveň dostatočne jedol?
Raňajkujte 4 krajce celozrnného chleba
1 s čokoládovou nátierkou 3 s paradajkovou pastou
Obed cestoviny s pestom
Ovocný čaj z Keo da (lesné ovocie) máme doma.
Bohužiaľ nikde na obale nie je napísané, koľko má čaj kalórií.
V tee game som stále „nový“, a preto neviem, ako sa v tom pohybujem.
Je čaj zdravý? Veľa kalórií? Čaj pijem bez ničoho.
Seno, takže vždy uvádzam, čo jem a koľko.
Na obed som zjedol porciu kaše. S 35g ovsenými vločkami, 150g mliekom, lyžičkou kakaa, lyžicou cukru a štipkou soli. Pridajte 4 vajcia.
Takže dnes večer som zjedol 3 celozrnné toasty, vlastne 6, ale dal som dva na seba s trochou masla a syra. Zjedol som aj papriku a vypil som čaj. Môže teda byť pravda, že som dnes zjedol toľko kalórií.
Čo musím jesť, aby som sa stravoval zdravšie?!?
Zaujímalo by ma, či pri jedle venujete zvýšenú pozornosť kalóriám.
Existujú ľudia, ktorí venujú pozornosť každej jednej kalórii a ktorí vôbec nevenujú pozornosť.
V každom prípade nevenujem žiadnu pozornosť kalóriám.
A ak náhodou viete, koľko kalórií zjete v priemere za deň?
Raz som to vypočítal zo záujmu; Denne priemerne zjem 5 000 - 7 000 kalórií, niekedy však menej.
A skôr, ako sa objavia akékoľvek pripomienky: áno, viem, že je to príliš veľa.
Teším sa na vaše odpovede
250 g kvarku zriedim vodou, potom má 400 g. Má potom viac kalórií, pretože je to viac tvarohu alebo to zostáva rovnaké?
Ahoj, momentálne (14) veľa priberám a vidíš, že som sa zväčšil. Na mojej strave sa však nič nezmenilo! Stravujem sa relatívne zdravo alebo dbám na to, aby som zjedol všetko, čo je pre mňa dôležité. Samozrejme, že jem aj čipsy alebo nezdravé, ale povedal by som, že na svoj vek mám kvalitnú a pestrú stravu. Okrem toho som so svojimi koňmi 5-krát týždenne a som v pohybe. Okrem toho týchto 5 dní jazdím na svojich 2 koňoch, dvakrát týždenne sa venujem atletike a som vonku so psom. tak celkom nechápem, prečo práve teraz tučnem a mastím, teda áno, som v puberte a moje telo sa práve teraz mení, ale také extrémne? Viete, čo môžem zmeniť alebo čo s tým môžem urobiť? (Som vysoký 1,66 a vážim 63 kg, takže som relatívne normálny, ale pribral som 5 kg za 2 mesiace)
ďakujem za užitočné odpovede!
Práve som čítal správu, že žena zje 10 000 kalórií denne, aby pribral na váhe, núti ma to zaujímať, čo je potrebné na zjedenie.
Môže mi s tým niekto pomôcť ?:)
Uhorka takmer nemá nič, pretože je vyrobená hlavne z vody. Majú dve mrkvy viac kalórií ako polovica uhorky alebo sú takmer rovnaké?
Máte nápady na občerstvenie, ktoré majú menej ako 200 kcal. Môže to byť aj jedlo, ktoré nemá viac ako 200 kcal na 100 g. Najlepšie by boli aj zdravé veci.
Po prvé: Moje stravovacie návyky sú také, že si počas týždňa dávam (veľké) teplé jedlo raz denne.
Keďže som za posledný rok veľa schudol, vážim sa každý deň, a preto mám dobrý prehľad o svojej telesnej hmotnosti (momentálne okolo 53 - 54 kg - podľa dennej doby - vo výške 1,68 m). Pred dvoma týždňami som mala okolo 51-52 kg, takže mi samozrejme mierne priberanie vadí.
Za ten čas som vedome nezmenil svoje stravovacie návyky, a preto som teraz vypočítal kalórie dnešnej mojej večere, ktorá by mala byť okolo 930 kcal, plus nápoj, ktorý udrie na 20 kcal. Je to príliš veľa? Môžem si s ním pripraviť kaleráb?
Nie som si úplne istý, čo môžem a čo nemôžem jesť, a často sa po jedle cítim previnilo. Za žiadnych okolností nechcem znova (veľa) pribrať, radšej schudnem pár kíl.
Preto je otázka: je večera príliš veľa? Môžem stále jesť surový kaleráb bez toho, aby som pribrala? Alebo som ignoroval nejaké ďalšie faktory?