Sada sérií tréningových opakovaní - tréner online

Vo fitness lexikóne Figurtrainer sú vysvetlené základné pojmy tu: veta

tréner

Čo je to zostava alebo cvičná zostava

A veta, alebo Tréningová súprava, je termín, ktorý sa používa hlavne pri silovom tréningu.

Sada označuje súčet opakovaní vykonaných pri dokončení cviku.
Počet opakovaní vykonaných v sérii je zvyčajne 1 - 12 opakovaní v silovom tréningu. Existujú však aj sady s väčším počtom opakovaní (napr. „100“). Vykonajte 100 opakovaní v sérii.

Jeden rozlišuje medzi Zahrievacie súpravy a Intenzívne vety.
Zahrievacie súpravy slúžia iba na prípravu svalov, na zahriatie a na prípravu na cvičenie. V žiadnom prípade by ste nemali byť vyčerpaní. V závislosti od intenzity tréningu a cieľov sú vhodné 2 - 4 rozcvičovacie série po 6 - 10 opakovaní. Čokoľvek mimo toho zvyčajne vedie k určitému oslabeniu svalov a horším výsledkom pri skutočne dôležitých intenzívnych sériách.

Sila a budovanie svalov sú základnými cieľmi silového tréningu a vyvíjajú sa hlavne s vysokou intenzitou.
Tieto vysoké intenzity sú optimálne trénované s nízkym počtom opakovaní (1 - 6 opakovaní na intenzívnu sériu).

Dávkovanie tréningu podľa počtu sérií

Obrázok tréner ukazuje v tomto Video, ako cez to Počet sérií a opakovaní dávkovanie tréningu je kontrolované.

Pripravené na odoslanie do niekoľkých minút!

FIGURTRAINER plní vaše želania a okamžite dáva konkrétne pokyny pre váš tréning a stravu.