Saikovova diéta

šálky kefíru tuku

Poznáš Dr. Saikov? A čo strava Larissy Doliny? Jedná sa o rovnaký systém chudnutia. Vytvoril ju Dr. Saikov vytvoril a spopularizoval slávny spevák, ktorý teraz vyzerá oveľa mladšie a atraktívnejšie ako pred 20 rokmi.

Saikov a jeho strava

Nikto to neurobí v našej dobe, keď je jedlo nielen k dispozícii, ale je ho dostatok, problém s obezitou je obzvlášť akútny. Obézni ľudia to vnímajú ako čisto vonkajší problém, realita je však oveľa komplikovanejšia, pretože samotná obezita sa prenáša nielen na telo, ale aj na vnútorné orgány, čo významne zvyšuje zaťaženie kardiovaskulárneho systému a gastrointestinálneho traktu a Celé telo bude nakoniec pracovať na maximálny výkon. Výsledkom je, že vývoj chronických chorôb a obezity predstavuje skutočnú výzvu.

DR. Saikov vytvoril stravu, ktorá jeOkamžik je jedným z najžiadanejších a najúčinnejších. Vo svojej podstate ide o diétu s obmedzením živočíšnych tukov, ktorá sa uskutočňuje v dvoch cykloch: prvých 7 dní dodržiavania diéty, potom 7 dní odpočinku a potom - opakovaných 7 dní po diéte. V takom prípade sa na to nemôžete obmedziť, ale striedať stravovacie a bežné cykly, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Diéta sa neodporúča v období zvýšenej aktivity alebo intenzívnej fyzickej námahy.

Pravidlá diéty Saikova - prísne a odporúča sa ich dodržiavať, aby ste dosiahli optimálny výsledok:

  1. Jedzte iba 6-krát denne - o 8, 10, 12, 14, 16 a 18 hodín.
  2. Robí sa klystír alebo sa každý deň užívajú prírodné preháňadlá.
  3. Pred jedlom vypite štvrť pohára s bylinkami (pohár vriacej vody - 1 čajová lyžička ľubovníka bodkovaného, ​​nechtíka a harmančeka).
  4. Tekutina by sa mala konzumovať v obmedzenej miere - až 0,5 vody denne, bez byliniek.

Systém je navyše sprevádzaný menu na každý deň, ktoré treba dodržiavať bez najmenších odchýlok.

Saikovova diéta: jedálny lístok

Pre každý deň je uvedený počet produktov, ktoré je potrebné rozdeliť na 6 recepcií v uvedenom čase:

stredomorská strava

  • 1 deň. Vyprážané zemiaky bez soli (400 g) a 2 šálky kefíru 1% tuku;
  • 2 dni. 2 šálky kefíru 1% tuku a 400 g tvarohu bez tuku;
  • 3 dni. 2 šálky kefíru 1% tuku a 400 g ovocia (okrem banánov a hrozna);
  • 4 dni. 500 ml kefíru 1% tuku a varené kuracie prsia (400 g);
  • 5 dní. 2 šálky kefíru, 1% tuku a 400 g ovocia (okrem banánov a hrozna);
  • 6. deň (Vybíjanie) - iba 1,5 litra vody bez plynu;
  • 7. deň. 400 g ovocia a jogurtu 1 šálka 2% tuku.

    • Diétne menu ukladá prísne obmedzenia na tuky a do jedla nemôžete pridávať olej.