Sakrálna čakra Svadhisthana čakra; Mojo Di meditácie
Tento článok sa venuje druhej zo 7 hlavných čakier, sakrálnej čakre/čakre Svadhisthana, ktorá sa tiež nazýva sexuálna čakra.
Svadhisthana čakra - स्वाधिष्ठान
Svadhisthana čakra, druhá zo siedmich hlavných čakier, predstavuje životnú energiu, radosť zo života, tvorivosť, emócie, sexualitu a plodnosť.
Čakra Svadhisthana sa nachádza na jemnej chrbtici na úrovni krížovej kosti a má svoj zrkadlový bod približne na úrovni lonovej kosti.
V čakre Svadhisthana sú naše zážitky spracované na emočnej úrovni a éterickej úrovni. Toky Jin a Jang tu prúdia spolu, takže tu spočíva veľká tvorivá energia. Svadhisthana čakra riadi tekutiny v tele, ako aj naše spoločenské a sexuálne vzťahy.
Pravidelné fyzické a dýchacie cvičenia, ako aj meditácie o čakre Svadhisthana pomáhajú predchádzať poruchám alebo zmierniť existujúce poruchy a znova harmonizovať čakru.
Pre vyváženú svadhisthánovú čakru je veľmi dôležité vyvážené zaobchádzanie so sexualitou, jasnosť vo vlastných potrebách a pravidelné cvičenie.
prehľad
Choroby spojené s narušením čakry Svadhisthana
- Strata chuti do jedla
- vzťahové problémy
- Nafukovanie
- Cystitída
- Ochorenie prsníkov
- Kŕče v čreve
- Nepohodlie vaječníkov
- poruchy príjmu potravy
- Problémy s maternicou
- Strata vlasov
- hemoroidy
- Ochorenie semenníkov
- impotencia
- Zápal sliznice žalúdka
- Menštruačné problémy
- Plesňové infekcie
- Ochorenie prostaty
- Sexuálne poruchy
- Obezita (brucho)
- Vaginizmus
- Menopauza
Cvičenia
Mudry a Bandhy
Mula Bandha - kontrakcia análneho zvierača pri zadržiavaní dychu, ktorá ťahá pránu nahor a otvára jemnú chrbticu.
Dhyana Mudra - ľavá ruka spočíva v pravej ruke, dlane smerujú nahor, palce sa ľahko dotýkajú.
Dýchacie cvičenia na čakru Svadhisthana
V zásade platí, že pri dýchacích cvičeniach pre čakru Svadhisthana by sa po vydýchnutí mala urobiť krátka pauza, pretože energia klesá do dolných čakier.
Posaďte sa do polohy s prekríženými nohami podľa vášho výberu, alternatívne môžete sedieť aj na stoličke. Sadnite si čo najpohodlnejšie a vystretým chrbtom. Zatvorte oči a sústreďte sa na svoju čakru Svadhisthana. Zhlboka dýchajte do a zo svojej čakry Svadhisthana a po každom výdychu si urobte krátku pohodlnú pauzu. Dýchajte čo najpokojnejšie a rovnomernejšie a nechajte svoje genitálie každým nádychom teplejšie a mäkšie. Nechajte svojím dychom rozpustiť všetky obrazy, myšlienky a fantázie, ktoré vo vás vzniknú, bez toho, aby ste ich súdili.
Toto cvičenie, ak sa vykonáva pravidelne, je veľmi účinné pri sexuálnych poruchách (nadmerná sexuálna túžba alebo sexuálna úzkosť a úzkosť). Dezilúzia
Ľahnite si chrbtom na podlahu, podložkou alebo tenkou prikrývkou, úplne uvoľnení. Zatvorte oči a dýchajte hlboko do žalúdka. Buďte pokojnejší a uvoľnenejší pri každom nádychu. Potom dajte chodidlá k sebe a kolená nechajte klesnúť doprava a doľava - ak neprichádzajú o podlahu, môžete si pod seba položiť vankúš alebo zloženú prikrývku. Je dôležité, aby nohy a panva boli úplne uvoľnené. Pokojne a rovnomerne dýchajte do svojej čakry Svadhisthana a nechajte všetky obrazy, myšlienky a fantázie vzniknúť bez toho, aby ste ich vyhodnotili alebo sa s nimi identifikovali. Svojim dychom rozpustite všetko, čo vo vás vzniká, a predstavte si, že všetky obrazy, myšlienky a fantázie sú iba ilúziou.
Touto metódou je možné cielene vyriešiť aj konkrétne fantázie. V priebehu času bude bazén schopný čoraz viac relaxovať.
Cvičenie jogy pre čakru Muladhara
Ľahnite si chrbtom na podlahu, podložkou alebo tenkou prikrývkou, úplne uvoľnení. Zatvor oči. Pokrčte nohy a chodidlá položte na zem asi na šírku bokov. Pri každom nádychu jemne zdvihnite panvu a pri každom výdychu ju pomaly sklopte. Stačí zdvihnúť panvu, chrbtica zostáva po celú dobu na podlahe. Urobte tento pohyb čo najhladšie a najhladšie. Sústreďte sa na svoju čakru Svadhisthana a dýchajte a vydychujte cez svoje genitálie/panvu.
Nepoužívajte tento ásan v prípade tehotenstva, menštruácie, problémov so štítnou žľazou, herniovaného disku, vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb, problémov s očami, trombózy alebo nečistôt v krvi.
Meditácie o svadhisthánovej čakre
Posaďte sa na stoličku bez čalúnenia alebo vankúšov stoličky a namiesto opierania sa dozadu držte chrbát vzpriamený a rovný. Vaše ramená visia uvoľnené, vaše ruky sú v Dhyane Mudre v lone.
Zamerajte svoju koncentráciu a svoj dych na svoju čakru Svadhisthana. Buďte pokojnejší a uvoľnenejší pri každom nádychu. Vnímajte všetky rastúce obrazy, emócie a túžby bez toho, aby ste ich súdili a rozpustite ich dychom.
adopcia
Sadnite si na sedadlo so skríženými nohami podľa vášho výberu, v ktorom môžete sedieť čo najvoľnejšie a vzpriamene. Zamerajte sa na svoj dych a upokojte sa.
Teraz sa zamerajte na svoju čakru Svadhisthana a predstavte si všetkých ľudí, ktorých ste kedy milovali. Snažte sa pamätať si každého človeka čo najjasnejšie. Potom sa s každým priateľsky rozlúčte a potom sa od nich odtrhnite.
Potvrdenia pre čakru Svadhisthana
Pre cvičenia jogy, dychové cvičenia a meditácie o čakre Muladhara sú obzvlášť vhodné tieto potvrdenia:
- S láskou som púšťal svoju minulosť
- Prežívam život s radosťou
- Sprevádza ma radosť a pokoj
- Nechávam za sebou všetko, čo ma zužuje
- Povznášam sa nad všetky obavy a obmedzenia
- Život ma inšpiruje
- Som plný energie
- Moja minulosť je odpustená a zabudnutá
- Žijem tu a teraz
- Mám v živote pevne obe nohy
- Som v rovnováhe sám so sebou
Dúfam, že sa vám tento článok páčil a mohli ste vám trochu pomôcť pri lepšom spoznávaní vašej čakry Svadhisthana.
Záver Mojo: Kráčam k mieru