Šalát večer zlé pre chudnutie výživa - med1
Už som sa pozrel na Google, ale našiel som tam skoro každú odpoveď na moju otázku, ktorá by mohla byť daná. Takže to moc nepomohlo, tak som sa chcel znova opýtať tu
Takže sa chystám schudnúť. Momentálne vážim medzi 1,60 m medzi 60 a 61 kg, ale v poslednej dobe sa nič nestalo. Alebo skôr stúpa, aj keď z kalórií nejem príliš veľa (všetko zadajte na fddb.de).
Cez týždeň jedávam vždy teplý cez obed a cez víkend večer. Po - Pi. Väčšinou si večer pripravím šalát z rukoly/ľadového šalátu/šalátu (podľa toho) a paradajok, uhoriek, papriky, kuracieho/tuniaka/morky. Takže.
Teraz, cez víkend, ako každý víkend, som sa večer najedol teplý (s KH - večer sa tomu väčšinou snažím vyhnúť) a vážil som raz ráno 59,9 kg a ďalší 60,1/2 (alebo naopak) ... dolná hranica 60 kg. Už som sa tešil, ako si včera večer a dnes ráno opäť pripravím šalát: 60,8 kg.
Nerozumiem tomu. Na rôznych stránkach Google niektorí ľudia hovorili, že šalát je zlý na chudnutie (aspoň večer), iní si myslia, že to nevadí. Niektorí tvrdia, že sú ťažko stráviteľné a ak to tolerujete, nie je to problém, iní zase tvrdia, že šalát patrí medzi ľahko stráviteľné jedlá.
Čo je práve teraz? A už by som nemal jesť večer šalát? Mal s tým niekto skúsenosti sám? Môže to byť dôvod, prečo už nechudnem? (V čase, keď som ešte chudol, som sa viac striedal, niekedy bola omeleta, niekedy „normálna“ večera, polievka atď.)
Inak šalát viem pekne vziať. Aspoň ma nebolí žalúdok ani nič.
neviem si predstaviť, že večerné jedenie šalátu má nejaký vplyv na chudnutie. Tiež som nikdy nič také nepočula.
inak môj tip: nevážte každý deň! proste ťa to privádza do šialenstva. kolísanie do 1,5 kg je úplne bežné. Vážim sa iba raz za mesiac, čo je oveľa uvoľnenejšie.
Takže sa chystám schudnúť. Momentálne vážim medzi 60 až 61 kg na 1,60 m, ale v poslednej dobe sa nič nezmenilo. Alebo skôr stúpa, aj keď z kalórií nejem príliš veľa (všetko zadajte na fddb.de).
koľko si už stratil? Nenechajte sa týmito nastavenými hodnotami znepokojiť, jednoducho sa to stane, nie je to nič neobvyklé, najmä v normálnom hmotnostnom rozmedzí. kedysi som mal zastavenie viac ako pol roka.
koľko si už stratil?
Celkovo to bolo teraz asi 15 kg, ale to trvalo dlho. Vo februári 2007 stále mám
Vážil 75 kg. Niekedy som to nechala opäť trochu posúvať, aby som si udržala váhu, ale ďalej som nechudla. Presne ako momentálne. No, vlastne som mal váhu asi rok (alebo vlastne o 1 kg menej), ale medzitým som tomu príliš nevenoval pozornosť. Ale teraz chcem ABSOLÚTNE zvládnuť posledných 5 kg.
aj keď kalórie príliš nejem
Nerobte si starosti s kalóriami. Prestaňte jesť prázdne kalórie (sladkosti) a začnite cvičiť. Vaším cieľom vo výžive by malo byť to, aby ste prestali priberať. Cvičením budete chudnúť iba rozumne, všetko ostatné nie je zdravé, ani také účinné a vedie k jojo efektu.
Ak chcete odpovedať na otázku, nie, šalát nie je pre chudnutie zlý. Pizza a hranolky tiež nie sú zlé pre chudnutie, pretože v konečnom dôsledku je to všetko o energetickej bilancii. Stále by som však neodporúčal ani to druhé.
Ani ja neverím v kolísky. Zmysluplné je meranie telesného tuku, pretože nechcete iba chudnúť, ale chcete znížiť percento telesného tuku. Hmotnosť sa dá znížiť aj stratou svalov, ale to je možno to, čo by ste chceli robiť?
Začnite sa hýbať. Cvičenie je stále kráľom;-).
Stačí počúvať prázdne kalórie (cukríky).
Ktoré aj tak zriedka jem. .
pretože nakoniec ide o energetickú bilanciu.
Presne to si myslím. A ak je moja bilancia kalórií teraz negatívna, potom by som o tom musel hovoriť - bez ohľadu na to, či športujem alebo nie.
Už vyše roka som večer bez sacharidov a väčšinou jem šalát alebo polievku bez najmenších účinkov.
Rovnako pre mňa.
Často pomáha jedlo, ktoré jete lepšie rozložené po celý deň, ideálne každé 3 hodiny alebo 6-krát denne (ťažké, viem;-)). Menej pohostinstva po večeroch, ale môžete to urobiť tak či tak, najlepšie aj cez víkend. Všetko, čo počas týždňa stratíte (najmä vo svojom váhovom rozmedzí, ktoré je v skutočnosti normálne), sa môžete ľahko cez víkend opäť najesť. Dôležité nie je obrovské jedlo a takmer nič iné na jedenie, ale pravidelné a rozumné porcie.
Inak je tiež dôležitý obvyklý vysoký obsah bielkovín, celozrnných výrobkov, tuky s mierou, veľa pite a cvičte.
Pre priberanie na váhe pozri príspevok nado mnou. Výkyvy sú celkom bežné a to, že sa u vás zastaví, nie je pri normálnej hmotnosti nič neobvyklé. Raz sa uskutočnila štúdia (snažím sa zistiť stupeň), v ktorej sa práve zistilo, že každé telo má svoju ideálnu hmotnosť geneticky pre seba +2 kila, a chudnutie pod to je možné, ale ťažké (táto ideálna váha nemala nadváhu u žiadneho z testovaných subjektov, t. j. nikto nie je predurčený na to, aby bol tučný, ale skôr štíhly až „pevný“). Pre väčšinu je to však rel. svetlo;-).
A ak je moja bilancia kalórií teraz negatívna, potom by som o tom musel hovoriť - bez ohľadu na to, či športujem alebo nie.
jeden by si mohol myslieť, že by to bolo tiež logické, ale telo bohužiaľ často nie je také jednoduché. niekedy máte vyššiu potrebu výživy, niekedy nižšiu a niekedy nemáte chuť na jeden deň a potom by ste mohli jesť slona iné dni - a len rozumiete Nie ako to! telo je jednoducho totálne nelogické, a preto také plus-mínusové účty niekedy nebudú fungovať.
máte medzitým normálnu váhu - najvyšší čas naučiť sa počúvať svoje telo a už nerátať a zapísať si každý list šalátu na domovskú stránku: čo chcete jesť, kedy máte hlad, kedy ste sýti? (a úplne nezávisle od pseudovedeckých poznatkov o výžive, ako napríklad „štíhly spánok“ alebo podobné kecy)
Raz som počítala aj kalórie, ale po určitom okamihu to už nebolo možné. Niekedy som vlastne nebol hladný a myslel som si: „teraz som musel niečo zjesť, inak budeš pod úrovňou bazálneho metabolizmu!“ alebo v niektoré dni som mal meeeega kohldampf a moje kalórie boli vyčerpané skoro, takže som mohol jesť len niečo so zlým svedomím. to bolo pre mňa nejako príliš stiesnené.