Šalát z čiernej fazule Burrito; Ľahký a zdravý recept!

Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉

Šalát z čiernej fazule Burrito: Vaše obľúbené prísady Burrito bez mäsa a ďalších sacharidov, aby boli veci ZDRAVÉ! Hotový a spokojný za 10 minút, ale nie plný! Skvelý recept na prípravu, obed alebo večeru JEDNODUCHÝ!

Čo je v šaláte z misky burrito

Najlepšie na šalátoch, vrátane tohto receptu, je to, že sú veľmi flexibilné v závislosti od toho, čo máte po ruke a na čom si pochutnávate. Stále som veci mal veľmi jednoduché a vždy po ruke a je pravdepodobné, že aj vy. Zvyknutý na:

Čo ešte môžete do šalátu pridať?

• avokádo
• guacamole
• Syr (moje doporučenie je moja zmes strúhaného mexického syra, rozdrobená cotija alebo panelela)
• Cibuľa červená, biela alebo zelená
• Chipotle papriky
• Chilli papričky
• korenie
• Živočíšne bielkoviny (kuracie, hovädzie, chorizo, pastier atď.)
• Sušená limetková šťava
• Obľúbená vinaigretta ako mango vinaigretta
• omáčka

Sledujte nás na PINTEREST!

Recept na prípravu jedál

Toto je veľmi jednoduchý nápad na prípravu jedál na obed od pondelka do piatku v práci alebo v škole alebo na zdravú všednú večeru, ktorú je možné z hladiska vybrať z chladničky.

Pokiaľ hlávkový šalát neobliekate a držíte ho trochu oddelene a na polovičných hromadách, ako je to znázornené na fotografiách, môžete tieto štyri dni spojiť dokopy bez toho, aby ste sa príliš starali o to, aby sa veci premočili.

Zdravé a uspokojivé

Ako je znázornené, moja misa s burritom z čiernych fazúľ (okrem avokádového krému) je prirodzene vegánska a bezlepková. Do krému môžete vždy použiť vegánsku kyslú smotanu, ak je pre vás dôležité držať sa skôr tohto vegánskeho ako vegetariánskeho receptu.

Najlepšie na ryži a fazuli je to, že vás zasýtia bez toho, aby vás zasýtili, a budete šťastní celé hodiny. Medzi obsahom vlákniny a vody v šaláte, paradajkách a kukurici a bez sacharidov zabalených v tortille v tradičnom burritu máte zdravšiu burrito, ktorá je pripravená za menej ako 10 minút.

Čas prípravy 10 minút

prísady

šalát

• 2 šálky varenej ryže (použil som hnedú ryžu; 8,8 unce vrecka varenej ryže šetrí čas; použite svoju obľúbenú ryžu)
• plechovka čiernej fazule s objemom 15 uncí, scedená a opláchnutá (bez pridania soli)
• 3 šálky šalátu
• 2 rómske paradajky, nakrájané na kocky
• 2/3 šálky kukurice (použil som plechovku, ktorú som scedil a opláchol, zmrazený alebo čerstvý, je v poriadku)
• 1/4 šálky čerstvého koriandra nakrájaného nadrobno

Avokádový krém

• 1 stredne zrelé avokádo Hass, očistené a odkôstkované
• 1/4 šálky kyslej smotany (alebo vegánskej kyslej smotany)
• 2 lyžice limetkovej šťavy (asi 1 stredne veľká limetka)
• Štipka soli podľa chuti
• prípadne voda
• Koriander, voliteľné na ozdobu

Manuálny

1. šalát - Všetky suroviny si rozdelte do dvoch stredných/veľkých misiek.
2. Avokádový krém - Do misy kuchynského robota alebo mixéra (mini kuchynské stroje tu fungujú veľmi dobre) pridajte všetky prísady okrem vody a rozmixujte ich na hladkú a krémovú farbu. Keď je zmes hustá, pridávajte po 1 lyžici vody, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu. Šalát pokvapkajte avokádovým krémom a ihneď podávajte. Pečené šaláty zostanú v chladničke nepriedušne až 4 dni.

Poznámky

1. Vezmite prosím na vedomie, že štatistika výživy zohľadňuje použitie všetkých avokádových krémov rozdelených do dvoch misiek, čo je nepravdepodobné. Takže štatistika je oveľa ľahšia/menšia, ak použijete miernejšie množstvo krému, pravdepodobne to postačí len na pár polievkových lyžíc. Potrebujete misku. Extra krém zostane vzduchotesný až 4 dni, pričom treba brať do úvahy, že môže časom hrdzavieť.

Nutričné ​​informácie:

Výkon:

Veľkosť porcie:

jedno množstvo na porciu: Kalórie: 730 celkový tuk: 19 g nasýtených tukov: 5 g trans-tukov: 0 g nenasýtených tukov: 11 g cholesterol: 17 mg sodík: 812 mg sacharidy: 118 g čisté sacharidy: 0 g vláknina: 27 g cukor: 7 g Alkoholy Cukor: 0 g Bielkoviny: 28 g

Výživové tvrdenia sú umelo vysoké, pretože pokrývajú celú dávku avokádového krému a s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú spotrebované v plnom rozsahu.

Súvisiace recepty

Burritos de Carne Suffocado: Pohodlné mexické jedlo pripravené z ochuteného mletého hovädzieho mäsa, chladenej fazule, ryže, salsy a SÝRU! Chutí lepšie ako reštaurácia a tieto burritá sú bezpečné v mrazničke a ĽAHKÉ!

Avokádový šalát s čiernymi fazuľkami - - Zmiešané s kyslou limetkou a kmínovou vinaigretou. Napĺňa sa úžasne dobre vďaka fazuli a avokádu a ľahko sa zbalí na obed!

Mexický avokádový šalát s čiernymi fazuľami: ĽAHKÝ, hotový za 10 minút a veľa CHUŤY s limetkou, kmínom a čili vinaigretou! Ideálne na pondelok alebo bezmäsitú večeru v pondelok! Náhodne vegánsky, bezlepkový, zdravý a lahodný!

Tenký mexický šalát z fazule a kukurice: recept, ktorý sa tak rýchlo a ľahko pripravuje. Navyše je nabitý rôznymi príchuťami a textúrami. Dva druhy šťavnatých bôbov, kukurica a paradajky, chrumkavé papriky a jarná cibuľka sú zmiešané v dokonale ľahkom vinaigrette z limetky, chilli a kmínu.

Avokádový kurací šalát z čiernych fazúľ: Šalát inšpirovaný mexickou kuchyňou s jemným kuracím mäsom, čiernymi fazuľami, krémovým avokádom, šťavnatými paradajkami, koriandrom, limetkovou šťavou a oveľa viac. ĽAHKO, pripravené za 20 minút, ZDRAVÉ a plné párty chutí!

20 minút koriandrového kuracieho mäsa s ryžou a fazuľou - jednoduchá, zdravá a svieža koriandrová omáčka je taká dobrá! Kuracie mäso je šťavnaté, plné chutí a spolu s ryžou a fazuľkami budete spokojní celé hodiny!

15-minútové mango-limetkové kurča s ryžou a fazuľami: ĽAHKO, zdravé a mangová omáčka s limetkovou šťavou je taká vynikajúca! Nemôžete pokaziť príchute inšpirované Mexikom, šťavnaté kuracie mäso, ryža a fazuľa!

Buffalo Chicken Burrito Bowls - Šťavnaté kuracie mäso spárované s vašimi obľúbenými surovinami burrito, podávané v miske! Skladajte ingrediencie až do neba a nebojte sa rozbitia obalu. Je to tiež o niečo zdravšie! Jednoduché a hotové za 15 minút!

Hovädzí taco šalát so smotanovým koriandrom a limetkovým dresingom - nabitý vašimi obľúbenými tacos bez mušlí, aby boli veci zdravšie bez obetovania chuti! Zálievka je jednoduchá, krémová a neodolateľná!

Kurací taco šalát so smotanovou limetkou/koriandrovým dresingom - rýchly, ľahký, svieži a zdravý! Všetky vaše obľúbené príchute taco v jednom skvelom nakopnutom šaláte, ktorý si zamiluje každý!

Šalátový zábal s kuracím mäsom: plný mexických chutí, je tu kuracie mäso, paradajky, kukurica, paprika, koriander a syr, dochutené tacos! Jednoduché, zdravé, pripravené za 10 minút a obľúbené v rodine!

Kuracie mäso s koriandrom a limetkou s miešanou ryžou a čiernymi fazuľami: jednoduché, jedna panvica, 15 minút jedlo! Tony odvážnych textúr a chutí s každým sústom! Vďaka vápnu toto jedlo exploduje!

---