Šaláty, odporúčané na chudnutie aj na výkrm Miestne správy, novinky
V lete potrebuje telo energizujúce a zvlhčovacie jedlá. Šaláty sú v tomto období najdostupnejšie. Vyberte si šalát, ktorý potrebujete. Diéty sú určené na chudnutie aj na výkrm. Väčšina ľudí zvyčajne dáva prednosť tým, ktorí chudnú, ale neignorujme tých, ktorí chcú pribrať.
Šaláty sa všeobecne odporúčajú pri diétach na chudnutie, existujú však aj ich kombinácie, ktoré obsahujú prísady bohaté na sacharidy a môžu z nás robiť tuky.
Zeleninové šaláty, možnosť zdravého chudnutia
Šalát, do ktorého dáme niekoľko farebných druhov zeleniny, od tých s nízkym glykemickým indexom, je ideálny pre organizmus s prebytočným tukom. Paradajky, hlávkový šalát, kapusta, uhorky, paprika, cibuľa alebo cesnak sú zelenina, ktorá nás nezbaví tuku. Takže teraz, keď sú trhy nabité letnou zeleninou za trochu prijateľnú cenu, jedzte neobmedzené šaláty.
Tip: Ak ste zdraví, odporúčame vám slávny miešaný šalát, ktorý sa skladá z paradajok, papriky, uhoriek, cibule, s trochou olivového oleja a soľou. Je chutný a neschudne.
Výkrmové šaláty
Môžu vás niektoré často konzumované šaláty pripraviť o tuk? Tu je pre tých, ktorí si chcú dať pár kíl navyše, ale nie pre tých, ktorí si chcú udržať svoju váhu alebo schudnúť. Výkrmové šaláty sa preto skladajú z prísad, ako sú: ryža, cestoviny, vajcia alebo omeleta na tvrdo, mastný syr, kukurica, tuniak v oleji, lieskové orechy, slnečnicové semiačka.
Tip: Ak chcete schudnúť, do šalátov si pridajte iba jednu z vyššie uvedených ingrediencií. Ak pridáte viac, šalát zhustne a existuje spôsob, ako pribrať.
Nejedzte vysokokalorické šaláty, ak chcete schudnúť
Ak chcete schudnúť alebo zostať štíhli, „nedotýkajte sa“ šalátov, ktoré obsahujú vysokokalorické prísady. Tu by ste nemali kombinovať pri diétach na chudnutie, ale sú určené pre slabých:
Paradajky, uhorky, syr, praženica, paprika, cestoviny, olivy, olivový olej, cibuľa.
Ryža, tuniak na oleji, lieskové alebo vlašské orechy, hlávkový šalát, paprika, kukurica.
Nejedzte šaláty z rýchleho občerstvenia!
Bez ohľadu na ponuku, ktorú každá reštaurácia s rýchlym občerstvením odporúča ako zdravé jedlo, zlyháva. Neodporúčajú sa ani šaláty z rýchleho občerstvenia. Okrem paradajok, šalátu a papriky je takmer nevyhnutné kuracie mäso, syr, olivy a majonéza.