Námietka za operáciu chodidla - nohy Adem Erdogan
Chôdza nie je dobrá len pre vaše fyzické zdravie - vaša psychika prospieva aj vtedy, ak chôdzu začleníte do svojho každodenného života.
Ak chcete žiť zdravo a cítiť sa duševne vyrovnaní, nemusíte mať vždy čas na šport. Budete prekvapení, aký rozdiel môže mať pri každodennej chôdzi!
„Chcem urobiť niečo pre svoju fitnes, ale nemám rád jogging.“ Kto túto vetu už viackrát nepočul u svojich priateľov alebo rodiny? Je úžasné, koľko ľudí považuje jogging alebo iné cvičebné programy za jediný spôsob, ako urobiť niečo pre svoje zdravie a schudnúť. Samozrejme, jogging je skvelý spôsob, ako sa dostať do kondície, ale existujú aj iné spôsoby, ako sa dostať do formy a zvýšiť svoju vytrvalosť tiež..
Napríklad pravidelná chôdza je balzamom na myseľ, telo i dušu. Pozemská chôdza má veľa výhod, ktoré, bohužiaľ, veľa ľudí neuznáva.
10 000 krokov pešo denne?
Už nejaký čas je zjavný obrat pod kľúčovým slovom „10 000 krokov“. Čoraz viac ľudí s kancelárskymi prácami a najmä s gaučovými zemiakmi sa odporúča prejsť 10 000 krokov denne, aby si zlepšili svoje zdravie.
Svetová zdravotnícka organizácia tiež odporúča začleniť každodennú chôdzu do každodenného života, neexistuje však konkrétne odporúčanie, koľko krokov alebo kilometrov by ľudia mali každý deň absolvovať.
Pretože: 10 000 krokov je čírym reklamným trikom japonskej spoločnosti, ktorá chcela pomôcť svojmu krokomeru pri zvýšení predaja v roku 1964, paralelne s olympijskými hrami. A povzbudil japonskú populáciu, aby preukázala svoj atletizmus podniknutím 10 000 krokov každý deň.
Výhody chôdze
Iste, krokomer je užitočný, pokiaľ ide o odhlásenie. Každý, kto dôsledne začne integrovať chôdzu do každodenného života, si však rýchlo všimne, že kontrola už nie je potrebná.
Pretože v priebehu času získate nielen pocit, koľko ste toho dnes behali, alebo či ste klesli do kresla alebo kancelárskej stoličky, môžete tiež pocítiť pozitívne stránky chôdze na vlastnom tele!
Ako však ovplyvňuje pravidelná a dlhodobá chôdza vaše zdravie a pohodu?
Ísť na prechádzku je zdravé a uvoľnené
Môžete byť takí leniví, ako chcete, ale jednu vec nemožno poprieť: Po dlhej prechádzke sa budete cítiť oveľa uvoľnenejšie. Hlava sa uvoľní, napätie vo svaloch sa zmierni a vy máte pocit, že ste niečo dobré urobili sami.
Každý, kto chodí pravidelne alebo veľa chodí v každodennom živote, výrazne zlepšil hodnoty krvi, posilnil kĺby, podporil hustotu kostí a zaistil, aby bol kardiovaskulárny systém trvalejší a odolnejší.
Chôdza je krásna
Vnútri pocítite nielen pozitívne účinky rozsiahleho cvičenia na chodidlá, ale môžete ich aj vidieť. Vďaka lepšej pohode, zdravému obehu a dobrej cirkulácii budete vyzerať oveľa vitálnejšie a mladšie. Tento efekt sa postupne prejaví už po niekoľkých dňoch.
Chôdza reguluje hormonálnu rovnováhu
Ľudia, ktorí dennodenne trpia vysokou úrovňou stresu, majú zvýšenú hladinu stresových hormónov, ako je adrenalín alebo kortizol. Denná chôdza znižuje vylučovanie hormónov.
Z tohto dôvodu sa budete cítiť nielen vyrovnanejšie, znížite tiež svoj krvný tlak a tým aj riziko vzniku cukrovky.
Chôdza proti depresii
Početné vedecké štúdie adekvátne dokázali, že cvičenie má všeobecne antidepresívny účinok. Aj tu vstupujú do hry hormóny: Pri cvičení sa vo zvýšenej miere uvoľňuje antidepresívum serotonín. To znamená v jednoduchom jazyku, že sa zlepšuje chod vozidla a postoj k životu sa stáva pozitívnejším. Okrem toho sa zvyšuje koncentrácia oxytocínu a dopamínu v krvi, čo zlepšuje fyzickú a duševnú pohodu.
Schudnite chôdzou
Popri zmene stravovania je z dlhodobého hľadiska najlepším spôsobom zdravého chudnutia pohyb v každodennom živote. Samozrejme, chudnutie vždy závisí od dennej prejdenej vzdialenosti, ale čím viac nahradíte auto, autobus alebo výťah chôdzou a lezením po schodoch, tým rýchlejšie uvidíte výsledky.
Lepšia kvalita spánku
Tí, ktorí prekonávajú každý deň samých seba a prejdú niekoľko kilometrov pešo, si často všimnú vylepšenú kvalitu spánku. Zaspíte oveľa rýchlejšie a zobudíte sa sviežejší.
Tak na čo čakáš? Chôdza má v skutočnosti iba pozitívne účinky na vaše zdravie a celkovú pohodu. Vyskúšajte to sami!
Trápia vás bolesti nôh, ktoré by ste chceli dostať na dno? Robí vám deformácia chodidla ako Hallux Valgus problémy alebo je to esteticky rušivé? Som k dispozícii pre nezáväznú a osobnú konzultáciu! Dohodnite si termín telefonicky na čísle 0211 585 899 83, e-mailom na adrese [email protected] alebo pomocou nášho kontaktného formulára.
Váš Adem Erdogan
O autorovi:
Adem Erdogan je jedným z popredných nožných chirurgov v Nemecku. Jeho rozsiahle skúsenosti v diagnostike a prevádzke mu umožňujú vyvinúť individuálny prístup pre každého pacienta. Vo svojej odbornej praxi v Düsseldorfe lieči deformácie chodidiel a nežiaduci vývoj.