Šálky mrazeného jogurtu s vysokým obsahom bielkovín Rýchle občerstvenie po tréningu

jogurtu

Lauren Dawes

Spisovateľ a odborník/Zverejnené dňa

Zdieľaj túto stránku.

Tieto šálky mrazeného jogurtu bohatého na bielkoviny sú ideálnym občerstvením po tréningu.

Postupujte podľa tohto ľahkého receptu od Nialla Kirklanda na vynikajúce šálky krémového krémového arašidového masla. Sú to jednoduchý a sladký spôsob, ako získať povzbudivú dávku bielkovín vo vašej strave - ideálne, najmä na ochladenie po náročnom tréningu.

Najlepšie na tom je, že sa dajú vyrobiť za pár minút a uchovať v mrazničke, keď ich chcete.!

Navyše, s niekoľkými jednoduchými zmenami si môžete ľahko pripraviť svoj recept - stačí pridať šálku svojho obľúbeného srvátkového proteínu s príchuťou, experimentovať s niekoľkými FlavDrops v jogurtovej zmesi alebo zmiešať s bobuľami, ktoré ste použili ozdobiť. Môže zlyhať ani ten najnáročnejší kuchár.

  • 500 g nízkotučného gréckeho jogurtu
  • 1 šálka Impact Whey Protein
  • 1 polievková lyžica medu
  • 100g arašidového masla
  • 50g čučoriedok

vysokým

  1. Najskôr si pripravte plech na muffiny s priestormi na torty
  2. Vo veľkej mise zmiešajte dokopy grécky jogurt, bielkoviny a med, až kým nebudete mať jemnú zmes bez hrudiek.
  3. Potom zmes rovnomerne rozdeľte medzi otvory na torty vo vašom plechu na muffiny.
  4. Ďalším krokom je rozpustenie arašidového masla v mikrovlnnej rúre po dobu 40 - 60 sekúnd a na každý pohár ho dajte čajovú lyžičku, po ktorej nasledujú čučoriedky a potom prisypte trochu drvených sušienok.
  5. Premiestnite svoje šálky do mrazničky a dajte zmraziť na minimálne 2 hodiny. Užite si to!