Salvia - výhody, vedľajšie účinky, správa - Zdravie a príroda

výhody

Salvia - liečivá rastlina známa a používaná už od staroveku pre svoje liečivé vlastnosti.

Salvia - popis rastliny

Salvia (Salvia officinalis) je bylina s malými kvetmi rôznych farieb, pestovaná ako liečivá alebo dekoratívna rastlina, pôvodom z južnej Európy a oblasti Stredomoria.

Je tiež známy ako smútok, smútok, šalvia, šalvia, šalvia, šalvia alebo ľubovník bodkovaný. Salvia je rastlina z čeľade labiatae, príbuzná mäte, rozmarínu, oreganu a bazalke. Salvia môže dosiahnuť výšku 30 - 70 centimetrov, jej fialové kvety sú usporiadané kruhovo okolo spoločnej osi a jej protiľahlé listy, bielo-vlnené lesklé striebro a vyžaruje mierne horkastú aromatickú vôňu. Názov šalvia pochádza z latinského slova „salvare“ (uzdraviť, uzdraviť).

Šalviu možno pestovať aj ako domácu kvetinu v kvetináčoch.

V prírodnej medicíne sa používajú listy šalvie, ktoré sa zbierajú, keď rastlina dospeje.

Šalvia - nutričné ​​hodnoty

Nie nadarmo starí ľudia považovali šalviu za posvätnú rastlinu. Tento obsah mu dodáva obsah minerálov a látok prospešných pre zdravie.

Jedna čajová lyžička (približne 0,7 gramu) mletej šalvie obsahuje:

  • Kalórie: 2
  • Bielkoviny: 0,1 gramu
  • Sacharidy: 0,4 gramu
  • Tuk: 0,1 gramu
  • Vitamín K: 10% odporúčanej dennej dávky (RDA)
  • Železo: 1,1% RDA
  • Vitamín B6: 1,1% RDA
  • Vápnik: 1% RDA
  • Mangán: 1% RDA

Salvia obsahuje aj malé množstvo horčíka, zinku, medi a vitamínu A, vitamínu C a vitamínu E.

Toto aromatické korenie navyše obsahuje kyselinu kávovú, kyselinu chlorogénovú, kyselinu rozmarínovú, kyselinu ellagovú a rutín - to všetko hrá dôležitú úlohu pre zdravie tela.

Salvia - spôsob podávania

V prírodnom, zelenom alebo suchom stave sa šalvia používa vnútorne aj zvonka. Hlavným prípravkom získaným zo šalvie je infúzia. Môžete si tiež pripraviť, podľa vašich potrieb, odvar, pleťové vody, nálev do kúpeľa alebo čaj.

    • Šalviový čaj pripravené infúziou (desať minút 2 čajové lyžičky posekaných listov na 100 ml vody): 1 - 2 šálky/deň, pomaly piť. Na zastavenie potenia sa čaj pije postupne studený.

    • Kloktadlo z koncentrovanejšieho nálevu (15 gramov rastliny na 100 ml vody) proti bolesti hrdla alebo zubov. Spolu s koreňom spoločný bennet, rýchlosť hojenia krvácavá zápal ďasien.
    • Bedrový kúpeľ pre tých, ktorí trpia chorobami panvových orgánov.

Salvia výhody

Šalvia lekárska je prírodným zdrojom antioxidantov

Antioxidanty sú molekuly, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém tela neutralizáciou potenciálne škodlivých voľných radikálov, ktoré súvisia s chronickými chorobami.

Salvia obsahuje viac ako 160 odlišných polyfenolov, ktoré sú základnými chemickými zlúčeninami rastliny a ktoré pôsobia ako antioxidanty v tele (zdroj)

Kyselina chlorogénová, kyselina kávová, kyselina rozmarínová, kyselina ellagová - všetky obsiahnuté v šalvii - súvisia s pôsobivými zdravotnými výhodami, ako je nižšie riziko rakoviny a zlepšená funkcia mozgu a pamäť. (zdroj)

Šalvia - účinná protizápalová látka

Šalviový čaj obsahuje niekoľko protizápalových a antioxidačných zlúčenín vrátane kyseliny rozmarínovej, gáfru a karnozolu, ktoré majú veľa svojich výhod.

V štúdii na laboratórnych myšiach extrakt zo šalvie významne zvýšil hladinu protizápalových zlúčenín v krvi a zároveň znížil hladinu zápalových zlúčenín (zdroj).

Protizápalové a antioxidačné účinky šalviového čaju môžu byť zodpovedné za mnoho z jeho predpokladaných výhod, je však potrebný ďalší ľudský výskum.

Slavia pomáha orálnemu zdraviu

Šalvia môže svojimi antimikrobiálnymi vlastnosťami neutralizovať mikróby, ktoré spôsobujú zubný povlak.

V jednej štúdii sa preukázalo, že ústna voda na báze šalvie účinne zabíja baktérie Streptococcus mutans, pôvodcu zubného kazu. (zdroj)

Štúdia skúmavky preukázala, že éterický olej na báze šalvie zabíja a zastavuje šírenie Candida albicans, huby, ktorá môže spôsobiť zubný kaz. (zdroj)

V prehľade sa zistilo, že šalvia môže liečiť infekcie hrdla, zubné abscesy, infikované ďasná a vredy v ústach. Na vypracovanie komplexných odporúčaní je však potrebný ďalší ľudský výskum (zdroj)

Šalvia lekárska pomáha pri hojení rán

Aplikácia krému s obsahom šalvie lekárskej (Salvia officinalis) a rebarbory ​​(Rheum officinale a Rheum palmatum) na rany môže byť rovnako účinná ako krém z acykloviru (Zovirax). Acyklovirový krém lieči opary asi za 6 dní; na ich vyliečenie je potrebný krém zo šalvie a rebarbory ​​asi 7 dní. Šalvia a rebarbora pôsobia spolu rýchlejšie ako samotný šalvia. (zdroj)

Salvia je bežnou zložkou kozmetiky, ktorá sa lokálne aplikuje ako prírodný prostriedok na starostlivosť o pokožku.

Je možné, že konzumácia čaju ponúka tiež rovnaké výhody, sú potrebné podrobnejšie klinické štúdie.

Šalvia zmierňuje príznaky menopauzy

Počas menopauzy má vaše telo prirodzený pokles hormónu estrogénu. To môže spôsobiť celý rad nepríjemných príznakov.

Medzi príznaky patria návaly horúčavy, nadmerné potenie, vaginálna suchosť a podráždenosť.

Salvia sa tradične používa na zníženie symptómov menopauzy (zdroj)

Predpokladá sa, že šalviové zlúčeniny majú vlastnosti podobné estrogénu, ktoré im umožňujú viazať sa na určité receptory v mozgu, čo pomáha zlepšovať pamäť a liečiť návaly horúčavy a nadmerné potenie. (zdroj)

V jednej štúdii denné užívanie šalviového doplnku významne znížilo počet a intenzitu návalov horúčavy počas niekoľkých týždňov.

Salvia pomáha mozgovým funkciám, najmä pamäti

Salvia vám môže pomôcť podporovať vaše mozgové funkcie a hlavne pamäť v mnohých ohľadoch.

Rhyme, šalvia je bohatým zdrojom zlúčenín, ktoré môžu pôsobiť ako antioxidanty, o ktorých sa preukázalo, že pomáhajú obrannému systému mozgu.

U zdravých dospelých ľudí bolo preukázané, že vedec zlepšuje pamäť v malých dávkach. Vo vyšších dávkach tiež zvyšuje náladu a zvyšuje bdelosť, pokoj. (zdroj)

U mladších aj starších dospelých sa zdá, že šalvia zlepšuje pamäť a mozgové funkcie.

Šalvia lekárska zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi

Šalvia, ktorá je bežnou súčasťou alternatívnych liekov na hladinu cukru v krvi, môže pomôcť zlepšiť hladinu cukru v krvi a zabrániť alebo liečiť cukrovku 2. typu.

Dvojmesačná štúdia na 105 dospelých s diabetom 2. typu ukázala, že doplnok s 500 mg šalviového extraktu trikrát denne zlepšil hladinu cukru v krvi, hladinu cukru nalačno a hemoglobín A1c - mieru priemerná hladina cukru v krvi. (zdroj)

Ďalšia štúdia na myšiach zistila, že nahradenie vody šalviovým čajom znižuje hladinu cukru v krvi (zdroj).

Môže znížiť „zlý“ LDL cholesterol

„Zlý“ LDL cholesterol je kľúčovým rizikovým faktorom pre srdcové choroby a postihuje každého tretieho človeka.

Šalvia lekárska môže pomôcť znížiť „zlý“ LDL cholesterol, ktorý sa môže hromadiť v tepnách a spôsobiť poškodenie.

V jednej štúdii šalviový čaj dvakrát denne znižoval „zlý“ LDL cholesterol a celkový cholesterol v krvi, zatiaľ čo „dobrý“ HDL cholesterol stúpal už po dvoch týždňoch. (zdroj)

Niekoľko ďalších štúdií na ľuďoch ilustruje podobný účinok ako extrakt zo šalvie.

Mudrc je možným spojencom proti rakovine

Rakovina je hlavnou príčinou smrti, pri ktorej bunky rastú abnormálne.

Je zaujímavé, že štúdie na zvieratách a skúmavkách ukazujú, že šalvia dokáže bojovať proti určitým typom rakoviny vrátane rakoviny úst, hrubého čreva, pečene, krku, prsníkov, kože a obličiek (zdroje: 1, 2, 3, 4).

V týchto štúdiách extrakty šalvie nielen znižujú rast rakovinových buniek, ale tiež stimulujú ich smrť.

Aj keď je výskum povzbudzujúci, sú potrebné ľudské štúdie, aby sa zistilo, či je šalvia účinná v boji proti rakovine človeka.

Iné benefity

Tieto výhody však neboli podrobne preskúmané.

Môže zmierniť hnačky: Čerstvá šalvia je tradičný liek na hnačky. Vzorky a štúdie na zvieratách zistili, že obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu zmierniť hnačky uvoľnením čreva (zdroj).
Môže podporovať zdravie kostí: Vitamín K, ktorý dodáva šalvie vo veľkom množstve, hrá úlohu v zdraví kostí. Nedostatok tohto vitamínu súvisí s rednutím kostí a zlomeninami (zdroj).
Môže bojovať proti starnutiu pokožky: Niekoľko štúdií na skúmavke naznačuje, že šalviové zlúčeniny môžu pomôcť v boji proti prejavom starnutia, ako sú vrásky (zdroj).

Vedľajšie účinky šalvie

Mali by ste vedieť, že veľká časť výskumu šalvie sa uskutočnila na zvieratách a v skúmavke a použili sa vysoko koncentrované extrakty. Aj keď šalviový čaj môže ponúkať rovnaké výhody, jeho vedľajšie účinky nemusia byť také výrazné. Okrem toho sú potrebné ďalšie štúdie na ľuďoch.

Aj keď sa všeobecne považuje za veľmi bezpečný pre ľudskú spotrebu, v zriedkavých prípadoch sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky.

Salvia obsahuje zlúčeninu zvanú tjonon, ktorá poskytuje silnú arómu, ale môže byť vo veľkých dávkach toxická.

Pitie mimoriadne veľkého množstva šalviového čaju - alebo konzumácia tejto rastliny v iných formách - po dlhšiu dobu môže spôsobiť srdcové problémy, záchvaty, zvracanie a poškodenie obličiek, ak prijmete viac ako 3–7 gramov thjononu denne.

Pre istotu konzumujte maximálne 3 - 4 šálky čaju denne.

Zároveň by ste sa mali vyhnúť požitiu šalviovej silice alebo jej pridávaniu do čaju, pretože iba 12 kvapiek môže byť toxických.

závery

Salvia je rastlina s niekoľkými sľubnými zdravotnými výhodami.

Je bohatý na antioxidanty a môže pomôcť podporovať zdravie ústnej dutiny, pomáhať funkcii mozgu a znižovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi.

Toto zelené korenie je tiež ľahké pridať do takmer každého chutného jedla. Šalviu môžete jesť čerstvú, sušenú alebo vo forme čaju.