Sauna ABC, časť 5, od zdravia a chudnutia k nahému životu v saune ľahko a rýchlo

Sauna ABC, časť 5 Všetko, čo sa týka zdravia, hygieny alebo mýtov, ako je chudnutie, civenie, hammam, klobúky do sauny a intimita a súkromie v saune. Spievajúce misy, cyklus a dĺžka saunovania, ako sú masáže, mentol a hudba, a nahý pobyt v saune

časť

Sauna ABC, časť 5: Zdravie, chudnutie, civenie, hammam, hammamové plátno, uterák, čiapka, hygiena, intimita/súkromie, dospievajúci a deti, spevácka misa, cirkulácia, dĺžka saunovania, masáže, mentol, hudba a nahý v saune

zdravie

Sauna je zdravá. Kto chodí do sauny, často nielen predchádza prechladnutiu, ale posilňuje aj celý organizmus a zlepšuje celkovú pohodu. Imunitný systém a cirkulácia sú trénované, telo sa učí lepšie sa prispôsobovať iným okolnostiam. Raz týždenne vedie sauna s tromi infúziami rýchlo k pozitívnej zmene. Najmä nováčikovia by to však mali mať ľahké. Pri všetkých tipoch je dôležité vždy venovať pozornosť sebe samému.

Strata váhy

Mýtus o chudnutí sa drží sauny, ale je to všetko o strate vody, ktorej by sa malo čeliť. Chudnutie nie je možné pomocou sauny.

Gawk

Je neslušné a nežiaduce pozerať sa na iných ľudí v saune. Určite sa to občas môže stať a nemalo by sa to vždy preceňovať.

Hammam

Hammam je tradičný kúpeľný obrad z Turecka s vysokým wellness faktorom. Čaká vás kombinácia čistenia tela, parného kúpeľa, zmyselných vôní a upokojujúcej masáže.

Hammamová handrička

Hammamové osušky sú v saunách čoraz obľúbenejšie, tiež sa dajú preložiť alebo ako podložka.

uterák

Mali by ste vždy používať najmenej dva uteráky, na sušenie, obracanie a tiež ako podložku. „Žiadny pot na dreve!“

čiapka

Klobúky a čiapky sú čoraz populárnejšie a chránia ľudí s malými vlasmi na hlave pred prehriatím.

hygiena

V saune je zvlášť dôležitá hygiena, preto sa dobre osprchujte, opatrne osušte (tiež medzi prstami na nohách) a použite dostatočne veľkú saunovú osušku, aby ste na ňu mohli úplne sedieť alebo ležať.

Intimita/súkromie

Interakcie medzi pármi by mali byť vždy obmedzené na spoločensky prijateľnú úroveň, aby sa ostatní hostia nemohli cítiť vyrušovaní. V „normálnej“ saune sa človek príliš nepriblíži. Iba „Sauna“ namiesto „Sau Nah“!

Tínedžeri a deti

Nie vždy je vhodné brať so sebou deti a dospievajúcich - najmä v horúcich infúziách. Malo by sa o tom rozhodovať od prípadu k prípadu.

Spevácka misa

Spievajúce misky stimulujú meditáciu a upokojujú a používajú sa v niektorých saunách. Možné sú aj masáže spevu.

Cyklus

Cvičením tiež precvičíte cievy, krvný obeh si môže rýchlo zvyknúť na nové okolnosti. Mali by ste však vždy poznať svoj limit.

Dĺžka saunovania

Každý by mal venovať pozornosť svojim vnemom a spoznávať sám seba. Pre organizmus je lepšie urobiť si krátku, horúcu saunu a tým pádom aj poriadne sa zapotiť ako dlho a len pri miernej teplote. To je - ako sa hovorí - znesiteľnejšie pre srdce a krvný obeh. Zvyčajných je 8 - 12 minút lúhovania, ale odchádzate, keď je príliš teplo.

masáž

Pretože svaly sú už po saunovaní rozohriate, odporúča sa masáž. Masáže ponúka takmer každá sauna.

mentol

Mentolské kryštály sa topia na sporáku, odparujú sa a čistia dýchacie cesty. Zavrieť oči môže byť dôležité - a potom sa zhlboka nadýchnite.

hudba

Na infúziu sa niekedy používa hudba - relaxačná alebo skôr zábavná - v závislosti od saunovej krajiny, hesla a infúzie.

Nahý v saune

Prečo si v saune nahý? Pretože teplo môže množiť baktérie, ktoré sa vždy nachádzajú na ľudskej pokožke, je vhodné saunovať sa nahá. Počas následnej sprchy by sa tieto nezmývali, ale držali by sa na plavkách. Najbezpečnejšie je sprchovať sa bez oblečenia.

Mestský región Aachen (Aachen, Alsdorf, Baesweiler, Eschweiler, Herzogenrath, Monschau, Roetgen, Simmerath, Stolberg Rhld., Würselen), okresy Düren (Aldenhoven, Düren, Heimbach, Hürtgenwald, Inden, Jülich, Kreuzau, Langer, Nideggen, Niederzier, Nörvenich, Titz, Vettweiß) a Heinsberg (Erkelenz, Geilenkirchen, Heinsberg, Hückelhoven, Übach-Palenberg, Wassenberg, Wegberg, Gangelt, Selfkant, Waldfeucht), ako aj Mönchengladbach a okolie

Frankfurt nad Mohanom, Fulda, Gießen, Hanau, Kassel, Marburg, Offenbach am Main, Wiesbaden, Meklenbursko-Predné Pomoransko, Greifswald, Güstrow, Rostock, Schwerin, Stralsund, Waren (Müritz), Wismar, Neubrandenburg, Neustrelitz, Parchim, Dolné Sasko, Dolné Sasko, Göttingen, Hanover, Hildesheim, Oldenburg, Osnabrück, Salzgitter, Wolfsburg, Wilhelmshafen, Delmenhorst, Severné Porýnie-Vestfálsko, Bielefeld, Bochum, Bonn, Dortmund, Duisburg, Düsseldorf, Essen, Kolín nad Rýnom, Münster, Wuppertalberg, Aachen, Heichen, Porýnie-Falcko, Frankenthal, Kaiserslautern, Koblenz, Ludwigshafen am Rhein, Mainz, Neustadt an der Weinstrasse, Neuwied, Speyer, Trier, Worms, Sársko Blieskastel, Dillingen/Saar, Homburg, Merzig, Neunkirchen, Saöbrlcken, Saarbrücken, Värbrücken Ingbert, St. Wendel, Sasko Budyšín, Chemnitz, Drážďany, Freiberg, Freital