SCARSDALE DIET - Doctor Info Ro
Scarsdaleova diéta prispieva 1 000 kalórií, z toho 43% tvoria bielkoviny, 22% tuky a 34% sacharidy. Delia sa na tri denné jedlá, občerstvenie je zakázané, s výnimkou surovej mrkvy a zeleru. Dodržiavanie diéty po dobu 14 dní vedie k zníženiu hmotnosti až o 9 kilogramov.
Základné pravidlá stravovania
- Potraviny uvedené v strave nemožno nahradiť inými;
- Nie sú konzumované žiadne alkoholické nápoje. Jediné povolené nápoje sú bežná káva bez cukru, šľahačky alebo mlieka; čaj a voda;
- Pite najmenej štyri poháre vody denne;
- Medzi jedlami, ak máte hlad, jedzte iba mrkvu alebo surový zeler;
- Šaláty sa pripravujú bez oleja, majonézy alebo iných tukových omáčok. Odporúča sa citrón a ocot;
- Jedáva sa iba chudé mäso;
Strava povolená
Medzi povolené jedlá patrí zelenina, ovocie, mäso, vyprážané ryby, morské plody (krevety, mäkkýše, morský rak atď.), Nízkotučné syry a vajcia. Aj keď má zelená vlna, je chlieb porciovaný a nemal by presiahnuť dva krajce denne. Mäso a ryby sa vždy varia v rúre alebo na grile, najlepšie k zelenej, dusenej alebo varenej zelenine. Môžete tiež jesť polievky, zeleninové polievky, ryby, hydinu, ale bez kyslej smotany alebo plnotučného mlieka a bez tuku.
Zakázané jedlo
- Nie je dovolené konzumovať cukor, ale môžete použiť umelé sladidlá;
- Mali by ste sa vyhnúť konzumácii kyslej smotany, plnotučného mlieka, cestovín, ryže, zemiakov, údenín a údenín všetkého druhu, múky, sušených bôbov, nasýtených omáčok, masla, margarínu, oleja, avokáda, cukroviniek a iných vysokokalorických výrobkov.
Nie je potrebné jesť všetko, čo je v strave, ale nemôžete príliš veľa nahradiť alebo doplniť, až na niekoľko výnimiek: zeleninové korenie, soľ, korenie, citrón, ocot, sójová omáčka, horčica, kečup.
MESIAC
Raňajky: káva alebo čaj s umelým sladidlom; 1/2 grapefruitu
Obed: chudé mäso, kuracie mäso alebo ryby; paradajkový šalát; káva alebo čaj s umelým sladidlom
Večera: vyprážané ryby; paradajkový a šalátový šalát; grapefruit alebo melón
Raňajky: káva alebo čaj s umelým sladidlom; 1/2 grapefruitu
Obed: ovocný šalát (požadované množstvo); káva so sladidlom
Večera: hamburger bez chleba; zelenina (v požadovanom množstve)
Raňajky: káva alebo čaj s umelým sladidlom; 1/2 grapefruitu
Obed: tuniakový šalát; grapefruit alebo melón
Večera: 2 bravčové kotlety, bez tuku; miešaný šalát (paradajky, šalát, zelenina, mrkva, zeler)
Raňajky: káva alebo čaj s umelým sladidlom; 1/2 grapefruitu
Obed: 2 vajcia; syr; 3 kusy tekvice; plátok toastu; káva
Večera: vyprážané kuracie mäso, bez kože; špenát alebo zelený cesnak; káva
Raňajky: káva alebo čaj; 1/2 grapefruitu
Obed: suchý syr (koľko len chcete); špenát; plátok toastu
Večera: vyprážané ryby; varená zelenina alebo šalát; plátok toastu
Raňajky: káva alebo čaj; 1/2 grapefruitu
Obed: ovocný šalát (podľa želania); vyprážané kurča bez kože; káva
Večera: paradajkový a šalátový šalát; grapefruit alebo melón
Raňajky: káva alebo čaj; 1/2 grapefruitu
Obed: kuracie mäso; paradajkový a šalátový šalát; melón alebo grapefruit; káva
Večera: hovädzie mäso, bez tuku; miešaný šalát (paradajky, šalát, zelenina, mrkva, zeler); káva
Diéta je venovaná ľuďom, ktorí chcú schudnúť v krátkom časovom období, až do 9 - 10 kilogramov. Ako každá diéta, aj Scarsdaleova diéta má svoje výhody aj nevýhody.
- Je to veľmi jednoduché;
- Viditeľné výsledky sa dosiahnu za krátky čas;
- Za prvých 24 hodín môžete zhodiť 1 kilogram;
- Z krátkodobého hľadiska je strava bez rizika a poskytuje dostatok bielkovín, minerálov a vitamínov;
- Aj keď má pomerne veľký zoznam obmedzení, ponúka ideálne kombinácie, ktoré vám pomôžu schudnúť;
- Pocit hladu nie je problém, pretože väčšina porcií zahrnutých do jedál nemá hornú hranicu.
- Môže to spôsobiť únavu, pretože prináša menej ako 1 200 kalórií, ktoré telo potrebuje;
- Často spôsobuje zápchu a zahŕňa nadmerné straty vody;
- Vďaka nízkemu kalorickému obsahu spôsobuje pokles telesného tuku, ale aj svalovej hmoty;
- Zvyšuje hladinu cholesterolu a kyseliny močovej;
- Strava sa neodporúča osobám trpiacim kardiovaskulárnymi chorobami;
Táto položka bola zobrazená 39674 krát.
| Meno Priezvisko: * | |
| Email: * | |
| Komentáre: * | |
| Overovací kód: * | Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód) |
| Poznámka: polia označené * sú povinné |
(24. apríla 2015 07:42) Sarboiu Dan povedal
Niekoľkokrát som držala diétu. Prvýkrát som začal v roku 2006. Robil som to 3 po sebe nasledujúce roky, ale nie viac ako dvakrát za rok. Skutočne je to tak, ako je to uvedené v článku. Priznám sa, že som to začal IBA po prečítaní knihy Hermana Tarnowera od začiatku do konca a pochopil som filozofiu diéty/autora. Zakaždým som schudol medzi 6 a 9 kg. Postupoval som veľmi prísne. Namiesto toho som nevykonával fyzickú aktivitu vytrvalo. Je to ok diéta. Odporúčam. Úspech.