Scarsdaleova diéta sa topí cez 3 kg iba za 1 týždeň
Ak ste to ešte nevyskúšali, máte ešte pár dní pred Vianocami čas na dodržanie Scarsdaleovej diéty. Môže vám pomôcť schudnúť medzi 3 až 5 kilogramami.
Túto liečbu vynašiel lekár Herman Tarnower, špecialista na obezitu. Tarnower analyzoval niekoľko diét a vyvodil závery, ktoré viedli k vytvoreniu tohto programu chudnutia. Existuje veľa ľudí, ktorí si to udržali a tešili sa z pozoruhodných výsledkov, pretože strava je založená na stimulácii procesu ketózy prostredníctvom obmedzeného príjmu sacharidov.
Aké sú pravidlá tejto diéty?
Počas diéty nesmiete konzumovať alkoholické nápoje, ale iba vodu, kávu a nesladené bylinné čaje. Ako jedlo môžete použiť citrónovú šťavu a jablčný ocot. Pri varení zeleniny a mäsa nepoužívajte tuky, ako je olej, maslo a margarín. Pripravte jedlo na grile varením alebo parou. Ak pripravujete mäso, pred varením ju zbavte šupky. Veľmi dôležité je rešpektovať časy svätého jedla a povolené jedlo. Pre porcie neexistujú žiadne limitované množstvá, ale buďte opatrní, aby ste to nepreháňali. Nedržte diétu dlhšie ako 1 - 2 týždne, pretože môžete trpieť výživovými nedostatkami. Ak cítite potrebu niečo zahryznúť, stavte na surovú mrkvu a zeler. Nejedzte mastné mäso, veľmi sladké ovocie, sladkosti, údeniny a spracované mäso, mliečne a škrobové jedlá, napríklad cestoviny, ryžu, zemiaky, kukuricu.
Čo jete, keď držíte diétu Scarsdale?
Raňajky sú podobné všetkých 7–14 dní a pozostávajú z polovice grapefruitu, 1 plátku hrianky a kávy alebo čaju bez cukru, šľahačky alebo neobmedzeného množstva mlieka.
Obed: kuracie alebo morčacie prsia a paradajky.
Večera: ryby alebo morské plody, 1 plátok celozrnného chleba, hlávkový šalát a 1 grapefruit.
Obed: ovocný šalát a nesladená káva alebo čaj.
Večera: hovädzí steak, paradajky, uhorky a kapusta.
Obed: tuniakový šalát s 1 grapefruitom a nesladenou kávou alebo čajom.
Večera: morčací steak so zeleným šalátom.
Obed: 2 varené vajcia, telemea, paradajky, 1 krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.
Večera: kuracie rezne, varená zelená zelenina, nesladený čaj.
Obed: odtučnený syr, špenát a 1 plátok nesladeného chleba alebo kávy.
Večera: ryby alebo morské plody, zeleninový šalát a 1 krajec celozrnného chleba.
Obed: ovocný šalát a neindukovaný čaj alebo káva.
Večera: kurací alebo morčací steak s paradajkovým šalátom, 1 grapefruit a nesladený čaj.
Obed: kuracie alebo morčacie prsia, paradajky, mrkva, brokolica alebo karfiol a 1 grapefruit.
Večera: steak podľa vášho výberu so zeleninovým šalátom a nesladeným čajom.