Scarsdaleova diéta - schudnite až 9 kg za 14 dní

Scarsdaleova diéta vytvoril Dr. Herman Tarnower, špecialista na liečbu ľudí trpiacich obezitou, po preštudovaní stravovacích návykov, ktoré už sú na trhu. Názov pochádza z mesta, v ktorom lekár vykonal svoj výskum, Scarsdale, New York a vychádza z neho stimulácia procesu ketózy obmedzením príjmu sacharidov.

Navrhnuté v 2 fázach, jedna pre chudnutie, ktoré trvá 14 dní a druhá pre údržbu, Scarsdaleova diéta má veľmi prísny súbor pravidiel, ktoré musíte presne dodržiavať. Prísne menu vylučuje z jedálnička sacharidy, tuky, mliečne výrobky, alkohol, sladkosti, prírodné ovocné džúsy a akékoľvek nealkoholické nápoje.

Začnete a diéta s nízkym obsahom sacharidov, preto by ste nemali túto diétu príliš často zneužívať alebo ju predĺžiť nad uvedené obdobie 14 dní plus udržiavacie obdobie. Do obdobie chudnutia Scarsdaleovej diéty odporúča sa konzumovať denne medzi 850 - 1 000 kalórií, z toho 43% bielkovín, 34,5% sacharidov a 22,5% tukov.

Do udržiavacie obdobie musíte konzumovať dookola 1 000 - 1 200 kalórií, presnejšie môžete jesť 3 vajcia týždenne, 2 krajce chleba denne, džem bez cukru, orechy a pohár vína denne.

Pre uľahčenie procesu detoxikácie a pre správne fungovanie tela je vhodné veľmi dobre hydratovať a denne piť buď čistú vodu alebo veľa nesladených čajov.

Pravidlá Scarsdaleovej diéty

1. Je zakázané konzumovať alkoholické nápoje, jediné nápoje povolené počas diéty Scarsdale okrem vody sú káva a nesladený bylinkový čaj.

2. Jediným povoleným šalátovým dresingom je citrónová šťava alebo ocot.

3. Zelenina sa varí počas Scarsdaleovej diéty, rovnako ako mäso, bez tuku. Uvedené metódy sú grilované, varené alebo dusené. V prípade mäsa odstráňte pred varením zvyšky tuku a kože.

4. Dodržiavajte stravovací poriadok a uvedené potraviny. Pokiaľ ide o porcie, neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva, dávajte však pozor, aby ste nezjedli viac, ako vaše telo vyžaduje.

5. Diéta končí po 14 dňoch, pretože je to obmedzujúca strava a z dlhodobého hľadiska vás to negatívne ovplyvní.

6. Jediné občerstvenie povolené v Scarsdaleovej diéte je surová mrkva a zeler v neobmedzenom množstve.

7. Potravinami, ktoré sú počas diéty zakázané, sú tučné mäso, ovocie, sladkosti, údeniny, mliečne výrobky a škrobové jedlá: cestoviny, ryža, zemiaky, kukurica.

8. Jedzte iba to, čo bolo navrhnuté v jedálničku, nemeňte jedlá!