Schudla som 8 kilogramov za 5 týždňov - Softpedia Forum
Schudla som 8 kg za 5 týždňov a chcem napísať, ako som to urobila, mohlo by to niekoho zaujať.
Ráno 24. apríla som na 3 váhach vážil 84,50 kg a dnes ráno som na 3 váhach, výške 1,83 a viac ako 45 rokov, vážil 76,20 kg.
Schudol som 1,5 kg za týždeň s kalorickým deficitom 1 500 kalórií denne a za 7 dní je ich 10 500 kalórií, čo znamená asi 1,5 kg tuku.
Tieto kalórie som konzumoval takto denne - 2 prechádzky denne 8,5 km za hodinu a 40 minút každú prechádzku a vylúčením chleba, čo znamenalo asi 500 kalórií denne.
8,5 km chôdza = 500 spotrebovaných kalórií x 2 prechádzky = 1 000 spotrebovaných kalórií + 500 kalórií vylúčil som chlieb = 1 500 kalórií kalorický deficit za deň x 7 dní = 10 500 kalórií spotrebovaných za týždeň, čo znamená stratu asi 1,5 kg týždenne.
K jedlu som jedol denne na pravé poludnie normálny stôl typu 2 bez chleba a večer do 19. hodiny polievku v 0,5 l miske so všetkým, čo bolo v nej.
Nebolo mi vôbec zle, necítila som závraty, keď som rýchlo vstala z postele a vôbec som sa necítila slabá.
A vôbec som sa nespotila, schudla som toľko, že som chodila a neutekala.
Chcem schudnúť do 15. alebo 22. júna na 71,5 kg prázdnych, takže mám asi 72,5 kg jedla a mám o 10 kg menej ako je výška 1,83, tj. 183 výška a maximum 73 kg.
Pri chudnutí som stratil tuk, ktorý bol na tele a teraz ho mám o niečo viac na bruchu.