Schudli ste cvičením?
Sandocan
Viem, že som zase príliš netrpezlivý:
Od stredy minulého týždňa trénujem vo fitnescentre. Najskôr sa zahrejte na 15 minút, potom asi 30 minút na nácvik vybavenia a potom ďalších 15 minút na bežiacom páse. Za ten týždeň som tam bol štyrikrát.
Jem po WW, nešiel som príliš ďaleko, ale nič sa nedeje. Nie je to ani o žalostných 100 gramov menej. * vyt *
mariah
roemerli
Divné fitnescentrum. Po tréningu by ste si mali dať aspoň deň voľna.
Cvičenie stimuluje krvný obeh, zaisťuje lepšiu kondíciu a je dobré pre metabolizmus. Cvičením ale nechudnete priamo.
Váš program, kardio časť, sa práve začína. 15 minút tam a 15 minút je pôvodne značka. Potom to ide ďalej, teda dlhšie.
Ale o tom všetkom sme už hovorili tu. Stačí sa pozrieť na staršie príspevky.
Športové pozdravy od
Roemerli
mariah
a teraz som neodpovedal na otazku
Aj prostredníctvom samotného športu je ťažké schudnúť
Pretože 1 hodina plávania je palec až 600 kcal - nie je to toľko!
museli by ste plávať štyrikrát týždenne po 1,5 hodiny, aby ste zhodili o niečo viac ako minimálnu váhu.
(čísla sú iba obyčajný odhad odo mňa!)
pre úspešné chudnutie by ste mali urobiť zmenu stravovania - napr. ako ww a toho sa drž. (Robím to, čo sa mi tak veľmi páči, podľa mojej metódy: palec pi - ale keď je všetko zdravé a o niečo menej - a niekedy sa ako prehľad počíta aj kcal)
Funguje to veľmi dobre aj pre mňa . a nemal by som čas ani chuť kcal.
tiggerlein
Tina23
V auguste som teda začal behať a venoval som pozornosť svojej strave. Nejdem teda na prísnu diétu s počítaním kalórií a tak ďalej, ale snažím sa kombinovať FDH a LF30.
Prvých šesť týždňov moje váhy neukazovali ani gram menej, ale moje telo dostalo iné tvary. Stratil som nejaký obvod na stehnách a zadku. Po týchto týždňoch mi moje váhy ukázali aj prvé úspechy.
Na začiatku sa dokonca môže stať, že dokonca priberiete, pretože sa budujú svaly a je o nich známe, že sú ťažšie ako tuky.
angelheart4
roemerli
Nööö, čisté množstvo kalórií, ktoré spálite cvičením, nie je také veľké. Ale s nárastom mobility, nárastom kondície a úžasným účinkom na metabolizmus sa samozrejme viac kalórií spaľuje cvičením.
Sú tu kandidáti, ktorí sa deň po cvičení postavia na váhu a potom si myslia, že veľa schudli, a potom si uvedomia, že možno trochu pribrali. Potom prídu mýty o budovaní svalov a číslo s ultravysokým zadržiavaním vody a bude to kruh.
Šport sa vypláca z dlhodobého hľadiska, a nie z krátkodobého hľadiska. Tak dobré, také dôležité a také jednoduché. A ak sa vám nepáči, musíte si zvyknúť: Určuje telo a nie želaná myšlienka.
Športové pozdravy od
Roemerli
ingrid
Viem, že som zase príliš netrpezlivý:
Od stredy minulého týždňa trénujem vo fitnescentre. Najskôr sa zahrejte na 15 minút, potom asi 30 minút na nácvik vybavenia a potom ďalších 15 minút na bežiacom páse. Za ten týždeň som tam bol štyrikrát.
Jem po WW, nešiel som príliš ďaleko, ale nič sa nedeje. Nie je to ani o žalostných 100 gramov menej. * vyt *
Robíš to iba týždeň. Keby ste zhodili povedzme 2 kg, bola by to hlavne voda a to by vám nič neprinieslo, myslím natrvalo.
Pravidelne športujem od začiatku septembra (domáci tréner) + zmena stravovania a asi po 3 týždňoch vidíte prvé výsledky. Zostaňte teda pri tom! Ale potom váha tiež kontinuálne klesá.
Možno sa pohybujete rýchlo, ste mladší, je možné, že sa váš metabolizmus zrýchľuje rýchlejšie.
Viem, že je to hrozné, hlavne v prvých týždňoch, keď nevidíte takmer žiadny výsledok a pýtate sa sami seba, či ten celý neporiadok stojí za to (mal tiež kocovinu, je tu aj vlákno). Ale veľmi dôležité, zostaňte naladení, po prvých týždňoch motivácia vychádza z úspechu.
Na chudnutie možno menej tréningu vybavenia a viac vytrvalosti. A držte si prestávky, ale mali by vám byť schopní povedať, že v telocvični hlbšie ako ja.
A výkyvy do 1 kg za deň sú úplne bežné, preto prosím nehádžte pištoľ do obilia, ak by váhy mohli na začiatku opäť stúpať.