Schudnete bez toho, aby ste sa pripravili o režim 2-4-7

Štvrtok, 7. augusta 2014, 10:11 Zdroj: REALITATEA.NET

režim

Existuje diéta, ktorá vám umožňuje schudnúť bez toho, aby ste boli frustrovaní. Lekár Jacques Fricker vymyslel diétu pre tých, ktorí sa nechcú nič pripraviť. Metóda je prípustná a prispôsobivá a umožňuje rovnomerné odchýlky, z ktorých každá slabne vo svojom vlastnom rytme. Tu je príklad, ako schudnúť bez toho, aby ste sa pozreli na seba v režime 2-4-7. Aký si slabý? Medzi 3 a 7 kilogramami, v závislosti od účelu, ktorý si sami nastavíte.

Diéta 2-4-7 vám umožní usporiadať si jedlo tak, ako chcete. V prvej fáze sú kvôli rýchlejšiemu chudnutiu povolené dve hlavné jedlá + 4 občerstvenie denne a 3 jedlá navyše (čokoláda, škrob, víno) rozložené na týždeň. Druhá fáza, tvárnejšia, obsahuje ďalšie bonusy pre chamtivých (koláče, škroby, tuky).

Nie je povinné raňajkovať alebo jesť v stanovených hodinách. Jesť musíte do 3-4 hodín po prebudení a inak prispôsobte časy jedla svojmu rozvrhu a hladu. Nie je problém vážiť mäso alebo ryby a zeleninu. Jedzte toľko, koľko vaše telo vyžaduje, inak sa vám svaly roztopia a budú chýbať vitamíny a minerály. Vážiť by sa mali iba použité tuky.

Jednou z najpríjemnejších vecí na diéte 2-4-7 je to, že vám umožňuje jesť medzi jedlami. Odborník na výživu tvrdí, že občerstvenie medzi jedlami sa dokonca odporúča. Medzi 4 a 6 jedlami denne rozdelenými na hlavné jedlá a občerstvenie podporujú chudnutie a zlepšujú citlivosť svalov na inzulín. Tuk sa ľahšie spaľuje, znižuje sa vylučovanie inzulínu pankreasom a obmedzuje sa nutkavé prežúvanie.

Expresná fáza režimu 2-4-7

2 jedlá denne

Obedy a večere sú hlavnými jedlami režimu 2-4-7. Musia telu dodať všetky látky potrebné pre správne fungovanie. Môžete jesť chudé mäso, hydinu alebo ryby a z času na čas vajcia alebo tofu na bielkoviny, železo, zinok a vitamín B12. Jedia sa so zeleninou na vlákninu, vitamíny a minerály. Jedálne lístky by mali byť čo najrozmanitejšie, radšej by mali byť pripravené zmesi surových jedál a varených jedál a jedál. Máte povolené 2 lyžice oleja alebo 2 lyžice kyslej smotany alebo 4 lyžice odtučneného krému alebo 2 lyžice masla alebo margarínu.