Schudnite 13 kíl za mesiac s diétou z hnedej ryže
Hnedá ryža má množstvo zdravotných výhod, ktoré odporúčajú odborníci na výživu na úkor bielej ryže.
Zatiaľ čo biela ryža je pri varení chutnejšia a nadýchaná ako hnedá ryža, táto ryža sa zotavuje, má dôležité výživové vlastnosti a má zásadný vplyv na zdravie.
Hnedá ryža je neoddeliteľnou formou obilnín a mletím sa odstráni iba horná vrstva. Preto si zachováva celé množstvo vlákniny a choroboplodných zárodkov, častí najbohatších na životne dôležité živiny.
Jednou z podstatných vlastností hnedej ryže je čistenie tela od toxínov a uvoľňovanie tekutín, takže strava založená na tomto jedle je veľmi zdravá a bezpečná.
Diéta z hnedej ryže je veľmi výhodná. Okrem toho, že vám pomôže schudnúť až 13 kilogramov, poskytne vám aj základné výživné látky pre zdravie. Je dôležité vylúčiť zo stravy vyprážané jedlá, mäso a chlieb. Pokiaľ ide o tekutiny, jediným povoleným nápojom je voda. Nemala by sa konzumovať ani káva.
Vzorové menu na týždeň
Raňajky: 250 ml odstredeného mlieka s 50 g celých zŕn
Obed: časť ryže s časťou varenej zeleniny. Môžete jesť, kým nie ste úplne plní
Večera: dostatok ryže a 200 ml nízkotučného jogurtu
Raňajky: 200 ml nízkotučného jogurtu s 50 g celých zŕn
Obed: toľko ryže, koľko chcete, a 200 g hovädzieho grilu
Večera: ryža a varená zelenina toľko, koľko chcete
Raňajky: pomaranč a 2 vajcia uvarené natvrdo
Snack: 200 ml odtučneného jogurtu.
Obed: toľko ryže, koľko chcete, a 200 g varených kuracích pŕs
Večera: ryža a varená zelenina toľko, koľko chcete
Raňajky: 250 ml odstredeného mlieka s 50 g celých zŕn
Obed: 100 g grilovaných rýb a ryže s varenou zeleninou, koľko len chcete
Večera: toľko ryže, koľko chcete, plus 200 ml odtučneného jogurtu.
Raňajky: 200 ml nízkotučného jogurtu s 50 g celých zŕn
Snack: 2 vajcia uvarené natvrdo
Obed: 200 g hovädzieho mäsa na grile a toľko ryže, koľko chcete
Večera: toľko ryže, koľko chcete, a dva pomaranče
Raňajky: 200 ml odstredeného jogurtu a 50 g celých zŕn
Snack: 2 surové, veľká mrkva
Obed: ryža s varenou zeleninou, koľko chcete
Večera: 100 g grilovaných kuracích pŕs a toľko ryže, koľko chcete
Raňajky: pomaranč a 2 varené vajcia.
Obed: toľko ryže, koľko chcete, a 200 gramov grilovaných solených rýb
Večera: toľko ryže, koľko chcete, a pohár nízkotučného jogurtu.