Schudnite 2 kg týždenne s ovocno-lakto-vegetariánskou stravou Libertatea

Autor: Petre Dobrescu, piatok 8. júla 2016, 23:30

libertatea

V lete je lepšie jesť menej mäsa, najmä počas horúceho počasia. Môžete tiež jesť stravu bez mäsa, pomocou ktorej schudnete 2 kg za týždeň.

Mesiace Raňajky: cereálie s mliekom, banán.
Raňajky: nič.
Večera: ryža v orientálnom štýle varená so syrom Telemea a 2 paradajkami.

Utorok
Raňajky: káva s mliekom a medom.
Raňajky: 2 tortilly s humusom.
Večera: 2 pomaranče a 2 sendviče s čiernym chlebom, margarínom a syrom.
Streda
Raňajky: 2 vajcia s plátkom čierneho chleba, syr Telemea.
Raňajky: nízkotučný jogurt kombinovaný s čučoriedkovým džemom.
Večera: cestoviny s tuniakom a bielou omáčkou.

Raňajky: káva s mliekom a medom, sendvič s čiernym chlebom a syrom.
Raňajky: paradajkový šalát, paprika, surové šampiňóny, syr Telemea, toast.
Večera: banán, jogurt.


Piatok
Raňajky: cereálie s mliekom.
Raňajky: nič.
Večera: teplé sendviče s čiernym chlebom a syrom.
Sobota
Raňajky: omeleta so syrom a kyslou uhorkou.
Spoločné raňajky a večera: pizza z údeného lososa.
NedeľaRaňajky: káva s mliekom a medom.
Raňajky: baklažánový šalát, pečená ryba s ryžou, kakaový koláč.
Večer: nič.

Účinnosť: Stratia sa 2 kg týždenne