Aké potraviny sú dobré pre zväčšenú prostatu? Medicína - fitnes - strava

Prostata je malá žľaza v tvare orecha, ktorá u mužov sedí za močovým mechúrom. Počas sexuálnej aktivity prostata pomáha produkovať spermie, tekutinu bohatú na živiny, ktorú spermie nesie počas ejakulácie.

S pribúdajúcimi rokmi môže dôjsť k zväčšeniu prostaty, čo je stav známy ako benígna hyperplázia prostaty alebo BPH.

Z tohto článku sa dozviete, aké potraviny máte jesť na zmiernenie príznakov BPH.

Diéta a zväčšená prostata

Prostata je riadená silnými hormónmi známymi ako pohlavné hormóny vrátane testosterónu .

V prostate sa testosterón premieňa na iný hormón nazývaný dihydrotestosterón (DHT). Vysoké hladiny DHT spôsobujú zväčšenie buniek v prostate.

Je známe, že niektoré potraviny a nápoje majú vplyv na zdravie prostaty z dôvodu ich účinkov na testosterón a ďalšie hormóny.

Výskum zistil, že strava pozostávajúca predovšetkým z mäsa alebo mliečnych výrobkov môže zvýšiť riziko zväčšenia prostaty a rakoviny. Platí to najmä vtedy, keď človek neprijíma dostatok zeleniny vo svojej strave.

Toto sú jedlá, ktoré by ste mali jesť

Strava s vysokým obsahom ovocia, zeleniny a zdravých tukov je určená na ochranu prostaty.

Špecifické potraviny, o ktorých je známe, že prospievajú prostate

• losos: Losos má vysoký obsah zdravých tukov, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú predchádzať a zmierňovať zápaly v tele. Na tieto tuky sú bohaté aj iné studenovodné ryby, ako sú sardinky a pstruhy.

Niektoré štúdie liečby bylinnými extraktmi, napríklad extraktu z palmy známej ako saw palmetto, mali tiež pozitívny vplyv na veľkosť a tok moču v prostate. Je však potrebný ďalší výskum.

Týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť

Zdravá výživa pre zväčšenú prostatu je viac než len dobré jedlo. Znamená to tiež vyhýbať sa iným druhom potravín, ktoré nie sú dobré pre prostatu.

Niektoré potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú:

• červené mäso: Výskum naznačuje, že konzumácia červeného mäsa môže zlepšiť zdravie prostaty. V skutočnosti sa verí, že denná konzumácia mäsa strojnásobuje riziko zväčšenia prostaty .

• Mliečne výrobky: Podobne ako pri mäse, aj pravidelná konzumácia mliečnych výrobkov je spojená so zvýšeným rizikom BHP. Vystrihnutie alebo redukcia masla, syra a mlieka môže pomôcť znížiť príznaky BPH.
• kofeín: Kofeín môže pôsobiť ako diuretikum, čo znamená, že zvyšuje, o koľko, ako často a ako urgentne musí človek močiť. Vyhýbanie sa káve, čaju, sóde a čokoláde môže zlepšiť príznaky BPH v moči.
• alkoholu: Alkohol môže tiež stimulovať tvorbu moču. Muži s BPH môžu zistiť, že odvykanie od alkoholu zlepšuje ich príznaky.
• sodík: Vysoký príjem soli môže zhoršiť príznaky močových ciest spojené s BPH. Po diéte s nízkym obsahom sodíka, ktorá nezahŕňa soľ do jedál, môže byť pre niektorých mužov užitočné vyhýbať sa spracovaným potravinám.

Zaobchádzanie so zväčšenou prostatou

Zmeny stravovania môžu byť celkom účinné pri liečbe niektorých príznakov BPH, môžu vám však pomôcť aj ďalšie zásadné zmeny životného štýlu.

Niektoré stratégie, ktoré môžu zmierniť príznaky BPH, zahŕňajú:

• Zvládanie stresu
• Prestaň fajčiť
• Večer sa vyhýbajte tekutinám, aby ste znížili močenie v noci
• pri močení úplne vyprázdnite močový mechúr
• Robte cviky na panvové dno
• Ak je to možné, vyhýbajte sa liekom, ktoré môžu príznaky zhoršovať, napríklad antihistaminiká, diuretiká a dekongestíva
• vyskúšajte tréningové cvičenia na močový mechúr
• Obmedzenie príjmu tekutín na 2 litre tekutín denne

Ak tieto zmeny životného štýlu nie sú účinné, lekár môže odporučiť liečbu alebo chirurgický zákrok.

---