Schudnite 20 kíl pomocou diéty Jennifer Aniston

Rýchle a bezpečné chudnutie je cieľom všetkých žien. A hollywoodske hviezdy to vedia najlepšie, pretože pre svoju úlohu musia byť vždy vo forme. V tejto súvislosti vytvoril biochemik Barry Sears zónovú diétu, ktorá podporuje spotrebu presného množstva bielkovín, lipidov a sacharidov.

Zóna stravy je určená na obnovenie potreby dôležitých vitamínov v tele, ale zároveň na pomoc pri chudnutí. Táto diéta rozpustí vaše kilogramy za predpokladu, že budete dodržiavať pravidlo 30:30:40, ktoré hovorí, že by ste mali konzumovať 30 percent tuku, 30 tukov a 40% sacharidov denne, ale nie viac ako 1 200 kalórií.

Práve preto, že je veľmi reštriktívna, nie je ľahká diéta na chudnutie. Zóna diéty je však veľmi populárna medzi celebritami ako Jennifer Aniston alebo Demi Moore, pretože môže schudnúť 25 kíl len za dva mesiace.

Každý deň v týždni môžete jesť:

Na raňajky si môžete dať omeletu s morčacími prsiami, ktorú si pripravíte z 50 g morčacích pŕs nakrájaných na kocky, 2 bielkov, 30 g syra, pol lyžičky olivového oleja, 6 olív a šálky čerstvého jablkového džúsu, píše clickpentrufemei.ro.

Na obed si môžete dať kurací šalát s ovocím. Šalát si pripravíte zo 100 g varených alebo grilovaných kuracích pŕs, nakrájaných na kocky, 1 šalát nakrájaný na kocky, 1 jablko nakrájané na kocky, 10 hrozienok, 1 čajová lyžička mletých mandlí, 2 čajové lyžičky obyčajnej horčice, 2 čajové lyžičky svetlej majonézy, 1 lyžička jablčného octu, pol lyžičky citrónovej šťavy.

Na večeru sa odporúča jesť vyprážané kuracie mäso, zo 100 g nakrájaných kuracích pŕs, 1/2 nakrájanej cibule, 1/4 šálky cíceru namočeného vo vode, 3 nakrájané paradajky, 5 šálok nakrájaného špenátu, 1 čajová lyžička olivového oleja, 1/2 šálky kuracej polievky, 1 strúčik nakrájaného cesnaku, 1 1/2 čajovej lyžičky oregana, soľ a korenie.

Na raňajky by ste mali jesť omeletu zo 4 bielkov, 30 g nízkotučného syra, 1 lyžičku olivového oleja, pol krajca chleba a šálku čerstvej jablkovej šťavy.

Na obed zjedzte šalát z 30 g konzervovaného tuniaka, pol šálky strúhaného syra alebo syra, dvoch lyžíc vareného cíceru, pár olív, 2 lyžíc nasekaných vlašských orechov, malej papriky a horčice, uviedol zdroj.

Na večeru sa rozhodnite pre dusený alebo grilovaný hovädzí vývar s polovicou vareného alebo pečeného zemiaka nakrájaného na kocky, 3 nakrájaných paradajok, 1 lyžičky olivového oleja, polovice hrnčeka hrozna. Môžete pridať cibuľu, zelenú papriku a šampiňóny nakrájané na kocky.

Na raňajky si dajte omeletu pripravenú z celého vajca, 2 bielkov, štvrtiny cibule, dvoch húb, 30 g strúhaného diétneho syra, šálky zeleného špenátu, čajovej lyžičky olivového oleja. Na záver si doprajte pohár kompótu.

Na obed zjedzte miešaný šalát a na záver polovicu jablka.

Na večeru pripravte v rúre tučnú rybu s 2 lyžicami sójovej omáčky, 1 lyžičkou čerstvo nakrájaného zázvoru alebo špičkou noža práškového zázvoru, pol lyžičky kôpru, 120 ml pikantnej omáčky, 1 kiwi a polovica jablka, nakrájané na kocky.

Na raňajky si doprajte omeletu zo 6 bielkov, špargle podľa chuti, 2 čajové lyžičky olivového oleja a 1 šálku ovocia podľa vášho výberu.

Dnešný obed pozostáva z miešaného šalátu, ktorý si pripravíte zo 100 g varených alebo grilovaných kuracích pŕs, 2 šálky zeleninovej zmesi, 1/2 paradajky a 1 lyžice olivového oleja.

Na večeru sa rozhodnite pre 150 gramov rýb, 2 šálky zeleniny a 1 lyžicu sparených mandlí. Na záver ako dezert môžete skonzumovať šálku kyslého ovocia.

Na raňajky môžete zjesť 1 plátok toastu, 1 bielok pripravený bez oleja a 1 pomaranč.

Na obed je ideálny taliansky guláš. Pripravte si ho zo 100 g hovädzieho mäsa bez tuku, 1 cibule, 1 strúčika nakrájaného cesnaku, 1/2 plechovky paradajok, 1 nakrájanej cukety, 1 koncentrovanej kocky na polievku, korenia, korenia, soli, 1 lyžice olivového oleja olivový.

Na večeru si pripravte kurací a brokolicový šalát, do ktorého dajte lyžicu hrozienok, lyžicu mandlí a jogurt na zálievku.

Na raňajky si pripravte sendvič z 2 krajcov celozrnného chleba, 1 krajca odtučneného syra a lyžičky arašidového masla.

Na obed si pripravte špenát s kuracími prsiami.

Na večeru môžete jesť grilované kuracie prsia s brokolicou a korením podľa chuti.

Na raňajky si dajte odtučnený syr s celozrnnými výrobkami z raže a mandlí.

Na obed môžete zjesť šošovicový šalát so zeleninou a 50 g syra feta.

Na večeru si upečte šampiňóny plnené cibuľou a špenátom.