Schudnite 3 dôvody, prečo vaše nohy nie sú štíhle napriek tomu, že ste cvičili
Foto: Getty Images
Nie sú vaše nohy také štíhle, ako si myslíte, že by mali byť? To by mohlo mať tieto tri dôvody, ktoré pôsobia proti chudnutiu (viditeľné tu na Diori, jar/leto 2020)
Bolo by ľahké, keby ste mohli schudnúť presne v tom bode, ktorý vás trápi - ale bohužiaľ sa rozhodujete iba pre seba, ale skôr pre svoje telo, svoje gény, svoju cvičebnú rutinu. Obzvlášť nohy sú tu veľkou výzvou, pretože veľa žien pri hre chudne ako posledná. Aj pri pravidelnom cvičení a zdravej výžive.
Ale prečo je to tak? Našli sme tri dôvody, prečo nohy nie sú také štíhle, ako sa očakávalo, a to aj napriek adekvátnemu tréningu a čo sa s tým dá robiť.
Tieto 3 veci môžu zabrániť vašim nohám v chudnutí:
1. Zadržiavanie vody
Zadržiavanie vody sa pravdepodobne objaví v oblasti nôh - vďaka čomu vyzerajú aj napriek cvičeniu a správnej výžive širšie ako v skutočnosti. Príčiny môžu byť rôzne: Od genetickej predispozície k nesprávnej strave až po hormonálnu antikoncepciu existuje veľa dôvodov pre zadržiavanie vody.
Samozrejme, najskôr sa musíte opýtať, odkiaľ takzvaný edém pochádza, ale môžete tomu čeliť vlastnou liečbou miernych foriem. Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť zadržiavania vody, je veľa pohybu, ale pozitívny vplyv môže mať aj strava s nízkym obsahom soli a dehydratácia jedál, ako je žihľava, špargľa alebo ryža.
2. Zlá strava
Diéta má výrazný vplyv na chudnutie a môže s miernymi zmenami pomôcť v problémových partiách. Telo samozrejme rozhoduje o tom, kde sa hromadí viac tuku a ktoré oblasti zostávajú štíhle aj napriek nezdravej konzumácii. Ak sú nohy tou časťou, kde si prvýkrát všimnete prebytočné kilogramy, mali by ste pochybovať o svojej strave a dbať na to, aby ste sa čo najviac vyhýbali cukru, stavte na zdravé tuky a nepoužívajte každý deň sacharidy. Zatiaľ čo rýchle občerstvenie a sladké jedlá majú negatívny vplyv na telo (a teda aj na nohy!), Zelenina, celozrnné výrobky a vláknina pomáhajú dlhodobo dosiahnuť požadovanú postavu.
3. Nedostatok vytrvalostných športov
Cvičíte nohy každý deň a nohavice sa vám stále sťahujú? Môže to byť spôsobené nesprávnymi jednotkami. Aj keď silový tréning buduje svalstvo a je určite súčasťou rutiny, netreba podceňovať ani vytrvalostné tréningy. Pretože zaisťujú rýchly metabolizmus a spaľujú veľa kalórií!
Ak trénujete iba svaly, budú stále väčšie a väčšie a potrebujú určitý čas na využitie tukových zásob. Preto je kombinácia vytrvalostného a silového tréningu vždy tou najúčinnejšou voľbou pre chudé nohy a dobre trénované telo.