Schudnite 30 kíl

Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej

Ponuka Informácie o používateľovi

Schudnite 30 kíl

Čaute ľudia,
Dúfam, že som na správnom mieste, pretože mám otázku ohľadom môjho stravovacieho plánu. Vlastne som vždy bola štíhle dievča s krivkami. Až som začal jesť frustráciu. Za dva roky som pribral ohromných 33 kíl a momentálne vážim 96 kíl. Teraz sa cítim vo svojej koži naozaj nepríjemne a chcem tento problém s váhou čo najskôr napraviť, pre čo som si urobila plán. Momentálne chodím každý deň hodinu behať a tiež každý deň robím hodinu jogy. Okrem stravy musím skonzumovať 1200 kcal. Pracujem tiež v reštauračnom priemysle a presťahujem sa tiež sem. V študijných prestávkach idem na prechádzku. Teraz moja otázka znie, je možné schudnúť 30 kíl za tri mesiace. Zmenil som svoje stravovacie návyky a takmer žiadne sacharidy a cukor nie sú tabu

Informácie používateľovi

AW: Schudnite 30 libier

Ako dlho dodržiavate svoj stravovací plán?

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Schudnite 30 libier

Týždeň:) Takže stále veľmi čerstvé:)

AW: Schudnite 30 libier

Úprimne si nemyslím, že vydržíte dlho. Beh nie je správna vec ani pri vašej súčasnej váhe.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Schudnite 30 libier

30 kíl za 3 mesiace = 10 kíl za 1 mesiac = 2,5 kg za týždeň.

Aby ste odbúrali 1 kg telesného tuku, musíte mať kalorický deficit približne 7000 kalórií. To znamená, že aby ste stratili 2,5 kg telesného tuku, musíte mať deficit okolo 17 000 - 18 000 kalórií týždenne. To sa rovná jednej kalóriideficit asi 2 500 kalórií za deň.
Inými slovami: ani pri úplne nulovej diéte by ste na tento nevyhnutný deficit nenarazili. Celkom bez ohľadu na to, že by ste boli na konci dlho predtým chorí, slabí a psychicky.


zabudni na to.
Reálny je pokles o 500 g týždenne, to znamená o 4 kg mesačne. Všetko ostatné je v najlepšom prípade nezdravé a v horšom prípade nemožné.
Píšete, že ste v priebehu 2 rokov nabrali 33 kíl. No, potom rátajte s 2 rokmi na prijatie. Všetko ostatné je nereálne a nezdravé. To, čo sa rokmi kŕmilo, sa nedá zbaviť už týždne.

Toto sub-fórum je tu navyše Šport. Nie o strave.

Varovanie, čítanie ohrozuje hlúposť!
_____________________________________

Odvaha nie je opakom strachu. Ale uvedomenie si, že niečo iné je dôležitejšie ako váš vlastný strach.