Schudnite 4 libry za pouhých 5 dní po stanovisku k jablkovej diéte

schudnite

Jablková kúra na chudnutie sa dá ľahko sledovať a odborníci tvrdia, že má tiež veľa priaznivých účinkov na organizmus.

Jablká sú uvedené v akejkoľvek strave, pretože majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na vitamíny, minerály obsahujú vlákninu, pomáhajú tráveniu a sú plné, brzdia chuť na sladké. Okrem toho jablká tiež vylučujú toxíny z tela.

Počas 5 dní tejto diéty sú povolené: chudé mäso, nízkotučné syry a odporúča sa konzumovať najmenej 2 litre vody.

1. deň: raňajky, obed a večera - jablká. Nekonzumujte viac ako 1,5 kilogramu.

2. deň: na raňajky si dajte 2 jablká, na obed si dajte jablko so zeleninovým šalátom a dvoma malými plátkami chudého syra. Šalát môžete posypať len trochou citrónu. Na večeru môžete jesť 3 jablká.

3. deň: na raňajky by ste mali jesť jablko, krajec celozrnného chleba, do ktorého môžete pridať plátok chudej morčacej šunky. Na obed môžete podať šalát pozostávajúci z hlávkového šalátu (polovica), 2 strúhanej mrkvy a polovice cibule; do šalátu môžete pridať jablko alebo ho môžete jesť samostatne. Na večeru musíte jesť 3 jablká.

4. deň: Jablko na raňajky spolu s plátkom chudej kuracej šunky a plátkom celozrnného chleba. Na obed sa varí zeleninový šalát, ale bez zemiakov a 200 gramov tuniaka, rovnako ako jablko. Na večeru môžete podať misku s mliekom s celými zrnami a jablkom.

5. deň: Opäť malé jablko, spolu s vareným vajíčkom a krajcom celozrnného chleba. Na obed si môžete vychutnať šalát so zeleninou s 200 gramami hovädzieho alebo kuracieho mäsa, do ktorého môžete pridať jablko. Na večeru zjete aj 3 jablká.

Ako každá diéta, aj jablková diéta má výhody - napríklad nízke náklady a ľahko sledovateľný plán, ale má aj nevýhody - jablká môžu spôsobiť žalúdočnú kyslosť a nízkokalorická strava vás môže unaviť.

Ak sa aj napriek tomu rozhodnete dodržiavať jablkovú diétu, je dôležité nedržať ju dlhšie ako 5 dní a na konci dní je mimoriadne dôležité neprejedať sa a neobnoviť nezdravé stravovacie návyky, zabrániť jojo efektu.

Viac alfa o jablkovej strave TU.