Schudnite 5 kíl - 1 mesiac »Fórum - top na oblečenie

oblečenie

Ahoj,
Už som sa viackrát pokúsil „diétovať“, respektíve zmeniť stravu. Toto potom trvalo 2-3 týždne (2-3 krát som išiel športovať) a potom som mal vždy 3kg dole. Avšak po 3 týždňoch bol vždy deň, keď som jedol sladkosti a potom „vyhodil všetko“ a potom som každý deň jedol sladkosti atď...

Bohužiaľ pre mňa je toho veľa! Posledné 2 týždne som opäť zavesil a poobede som zjedol 1 tabuľku čokolády, oblátky, 1-2 rožky s Nutellou a večer som nemal ani 1-2 sivé chleby so salámou. Všetko som to spočítal a to bolo asi len 1 000 kcal každý deň len v sladkostiach. Podľa toho som za posledné 2 týždne tiež pribral 4 kg

Len neviem, ako dostať tých 5kg dole Rád by som to stihol do polovice apríla, ale neviem ako. a naozaj nesmiem jesť čokoládu, pretože akonáhle to začne, nemôžem prestať.

Môj bazálny metabolizmus je okolo 1 400 kcal vo výške 1,75 m. Ako to môžem spraviť? Som zúfalá!