Schudnite a rýchlo schudnite pomocou proteínového triku

Schudnite: Proteinovým trikom rýchlo schudnite

Diéty, ktoré sa spoliehajú na silu bielkovín, sú desiatok. Napríklad štíhly v spánku. A koncept funguje, ako ukazuje nová štúdia z Národnej lekárskej knižnice USA. Počas vyšetrovania vedci zistili, že bielkoviny môžu zvýšiť metabolizmus až o 30 percent - zbavenie sa kilogramov je takmer nevyhnutné! Jediná vec, ktorú by sme mali mať na pamäti: Všetky naše jedlá by mali byť tvorené jednou tretinou bielkovín. Napríklad z mliečnych výrobkov, vajec alebo syrov, ale aj z mäsa. Príjemný vedľajší účinok: bielkoviny vás udržia zasýtené na dlhú dobu a podporia budovanie svalov. Oplatí sa to vyskúšať!

+++Schudnite: rýchlo schudnite grilovaním+++

Konečne je opäť teplo - a na záhrade, v parku alebo na balkóne veľa ľudí hodí grilovačku. Venovať pozornosť postave nie je také ľahké. Vďaka nasledujúcim tipom bude grilovanie zábavné:

Stávka na ryby: Ryby sú veľmi zdravé, nízkokalorické - a vynikajúco chutia čerstvé z grilu!
Grilovaná zelenina: Jedlami bez mäsa si môžeme ušetriť veľa kalórií - na grile sa skvelo hodí paprika, cuketa a podobne.!
Vynechajte hotové omáčky: Hotové omáčky zo supermarketu sú skutočné kalorické bomby. Lepšie: paradajkové omáčky alebo domáce dipy z nízkotučného jogurtu.

Získal chuť? Ďalšie skvelé tipy a recepty nájdete v článku „Zdravé BBQ“!

+++Schudnite: Ako sa vyhnúť tomu, aby ste počas spánku pribrali!+++

Nielenže sa regenerujeme počas spánku - tí, ktorí majú dostatok spánku, majú preukázateľne menšiu chuť do jedla a chute. Vedci z Národných inštitútov zdravia teraz zistili, že spánkové návyky nás môžu dokonca pripraviť o tuk. Váš záver: Metabolizmus je narušený u žien, ktoré spia vo svetle dňa (a to zahŕňa aj zapnutú televíziu). A to zase môže stimulovať chuť do jedla - viac jeme a priberáme. V budúcnosti by sme sa určite mali ubezpečiť, že spíme v tme, aby sme nechtiac nepriberali! Všetko o vedeckom výskume sa dozviete v článku „Tento spánkový návyk vás robí tučnými.“

+++Schudnúť: Okinawská diéta v trendovej kontrole+++

Mať viac ako 100 rokov a byť fit a zároveň zdravé - byť príliš dobrý na to, aby to bola pravda? Pre obyvateľov Okinawských ostrovov to nie je nič neobvyklé. Ale ako na to? Vyvážená strava prirodzene hrá zásadnú úlohu. Nejde o bielkovinovú stravu alebo o stravu s nízkym obsahom sacharidov, práve naopak!

Zelenina: Okrem sladkých zemiakov najmä mrkva, bambusové výhonky, tekvica a papája
Zrno: Cestoviny, ryža, proso
sója

Percento zeleniny, obilnín a sóje miluje na 60-30-5. Zvyšok tvoria nejaké ryby a mäso. Okinawská diéta konzumuje hlavne jedlá s nízkou hustotou kalórií, ako sú uhorky alebo jablká. Okrem výživy zohrávajú na Okinawských ostrovoch dôležitú úlohu aj meditácia a pohyb. Nevýhoda: strava je pomerne chudobná na živiny.

+++Chudnutie: Lenivá keto diéta je taká ľahká+++

Väčšina ľudí je oboznámená s konceptom keto diéty: diéta je založená predovšetkým na vysokej hladine tukov, zatiaľ čo sacharidom sa úplne vyhýbame. Výsledkom je, že pečeň padá späť na tuk na spracovanie a vytvára náhradu za glukózu - takzvané ketóny, ktoré dávajú diéte jej meno. Ak sa nechcete zaobísť úplne bez sacharidov, ale ste zvedaví na túto zásadu, mali by ste vyskúšať zoštíhlenú verziu: Lenivá keto diéta umožňuje 20 až 50 gramov sacharidov denne. To je oveľa jednoduchšie držať krok ako úplné vzdanie sa práva a kilá stále klesajú - aj keď o niečo menej rýchlo.

+++Schudnite: štíhly ako hollywoodske hviezdy vďaka newyorskej diéte+++

Newyorská diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov a je založená na strave s vysokým obsahom bielkovín. Odteraz sú zakázané aj sacharidy z ovocia, chleba alebo sladkostí. Alkohol a mliečne výrobky sú tiež minulosťou. The Spotreba cukru pokiaľ je to možné vyhnúť sa bude. Celkovo diéta trvá osem týždňov a je rozdelený na tri fázy so zvyšujúcou sa spotrebou kalórií. Dôležitú úlohu od poslednej fázy hrá aj šport. S newyorskou diétou môžete v prvých týždňoch zhodiť pár kilogramov, ale diéta je zároveň veľmi prísna a skôr o krátkodobé úspechy navrhnutý.

+++Schudnite: štíhla bez zákazov vďaka diéte z jablčného octu+++

Nebojte sa, s diétou z jablčného octu nemusíte celý deň popíjať kyslý ocot. Pokiaľ ide o vašu stravu, ste v skutočnosti dosť flexibilní. Venujte pozornosť jednému Deficit kalórií 200 až 500 kalórií za deň a ideálne jesť hlavne ovocie, zeleninu a zdravé tuky. Tu sa dozviete, ako ľahko vytvoriť plán výživy. Beriete so sebou pri každom jedle 15 minút predtým pohár jablčného octu s vodou a. Jablčný ocot stimuluje vaše trávenie a údajne podporuje spaľovanie tukov, chute sú minulosťou! Aj pri tejto diéte sa pozornosť zameriava na nízkokalorickú stravu!

+++Schudnite: vďaka DASH diéte rýchlo schudnite+++

Aby lekári dostali vysoký krvný tlak pod kontrolu, vyvinuli modernú diétu DASH. Z výživovej metódy však profitujú nielen pacienti s vysokým krvným tlakom, ale aj každý, kto chce zhodiť pár kíl. Pretože: DASH diéta sa spolieha hlavne na nízkokalorické jedlá a veľa ovocia a zeleniny. Slané jedlo, sladkosti a hotové jedlá boli naopak z jedálnička vyradené. Kilogramy za okamih klesnú! Veda navyše ukazuje, aká zdravá je strava: Jedna štúdia napríklad ukazuje, že diéta DASH môže znížiť riziko úmrtia na infarkty.