Bodka 5 tipov - takto zostane vaše brucho ploché
Nafúknuté brucho počas menštruácie? Nemusí to byť - s niekoľkými trikmi sa budete cítiť lepšie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Niektoré ženy pred a počas menštruácie priberú až päť kilogramov. Predchádzajúce ploché brucho je zrazu minulosťou. Len čo sa dni priblížia, mnoho ľudí povie: ahoj plyn, bolesti žalúdka a zadržiavanie vody.
Príčina spočíva vo zvýšenej produkcii hormónu progesterónu. V druhej polovici cyklu sa hodnota tohto hormónu zvyšuje po ovulácii, ak nedošlo k oplodneniu vaječnej bunky. Výstelka maternice už nie je potrebná.
Obdobie: To je dôvod, prečo je žalúdok počas dní nafúknutý
To je dôvod, prečo sa produkuje progesterón, ktorý uvoľňuje svaly a indikuje rozpad sliznice maternice. Nevýhoda: trávenie je teraz tiež pomalšie. A čím dlhšie jedlo putuje našim telom, tým je pravdepodobnejšie, že sa vytvárajú plyny a my plyn dostávame.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ploché brucho napriek menštruácii: môžete to urobiť
Existuje však niekoľko jednoduchých tipov - môžete urobiť tieto kroky, aby sa vaše brucho nafúklo oveľa menej:
1. Ploché brucho napriek menštruácii: pite viac vody
Znie to paradoxne, ale: Čím menej vody pijete, tým viac si telo ukladá. O to dôležitejšie je preto pred a počas menštruácie veľa piť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip: Ráno vypite pohár vlažnej vody nalačno - stimuluje trávenie.
2. Ploché brucho napriek menštruácii: vyhýbajte sa alkoholu a cukru
Červené víno a spol. Majú vplyv na zloženie vašich črevných baktérií. Baktérie, ktoré spôsobujú nafúknuté brucho, sú napájané alkoholom a cukrom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aj keď sú chute veľké a znie to lákavo na znecitlivenie žalúdočných kŕčov alkoholom - nafúknuté brucho bude potom o to prudšie.
3. Ploché brucho napriek menštruácii: vyhýbajte sa slaným jedlám
Hotové jedlá, ako sú mrazené pizze, slané občerstvenie a hranolky, sú tiež absolútne kontraproduktívne - pretože sodík, ktorý obsahujú, znamená, že sa v tele ukladá ešte viac vody. Príliš veľa soli je preto počas dní absolútnym zákazom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Ploché brucho napriek menštruácii: nezabudnite na horčík a vlákninu
Telo často potrebuje v druhej polovici cyklu viac horčíka. Ak nesplníme zvýšený dopyt, hlási sa s veľkým hladom a zvýšenou únavou. Horčík je preto úplným a konečným prostriedkom na prevenciu nadmerného stravovania počas dní a pred nimi.
Aby ste spomalili trávenie progesterónom, mali by ste sa tiež postarať o to, aby ste konzumovali najmenej 30 gramov vlákniny denne. Môžu byť integrované do stravy napríklad pomocou inulínových alebo psylliových šupiek, ale aj celozrnných výrobkov a ovsených vločiek.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Ploché brucho napriek menštruácii: pite bylinkový čaj
Špeciálne čaje pomáhajú udržiavať tráviaci trakt v chode. Preto, najmä počas menštruácie a pred ňou, má zmysel spoliehať sa na čaje s rascou, feniklom, anízom a harmančekom. Zázvor a koriander tiež pomáhajú predchádzať plynatosti.