Schudnite a vyformujte svoje telo vďaka rozhovoru Tae-Bo Special s Cristianom Popescu
Tae-Bo special je „chutný kokteil“ pozostávajúci z rôznych športov, zápasenia, s choreografiou na hudbu, zameraný na tonizáciu svalov, získanie vytrvalosti a zlepšenie kardiovaskulárnej činnosti. Pretože tae-bo je dynamický šport, ktorý priťahoval veľa fanúšikov z celého sveta, chceli sme zistiť čo najviac podrobností o tom, vďaka čomu je taký výnimočný.
Kontaktoval som Cristiana Popescu, špecialistu na tae-bo special ktorá na pár týždňov odhalí v rytme tanca tajomstvá týchto bojových umení.
Reportér: Odkiaľ začína vaša vášeň pre Tae-Bo?
Cristian Popescu: Moja vášeň pre Tae-Bo má korene v mojom detstve. Ako väčšina mladých ľudí v období Bruce LEE a Van Damme som bol zanietený pre bojové umenia. Moja vytrvalosť urobila z tohto športu spôsob života, v ktorom som nazhromaždila veľa poznatkov o pohybovej dynamike, svaloch atď. Zaregistrovaný v renomovanej telocvični som mal možnosť usadiť sa a prehĺbiť svoje športové vedomosti dosahujúce výkonnostné úrovne, o ktorých sa mi ani nesnívalo.
Potešenie z výučby a učenia ostatných mojich vedomostí ma prinútilo stať sa tým, čím som dnes, pretože moji študenti dosiahli vynikajúce výsledky. Tae-Bo bol iba smer, ktorý zhmotnil všetky dovtedy vykonávané športy, ako aj skúsenosti získané ako výkonnostný športovec a tréner. Skúsenosti ako osobný tréner fitness, masér, tréner salsy, inštruktor bojových umení a kulturista mi pomohli skombinovať najefektívnejšie metódy, pohyby a tréningové techniky a vytvoriť štýl Tae-Bo Special.
Rep: Čo obnáša tento druh fyzického cvičenia? Poskytnite nám čo najviac podrobností.
Cristian Popescu: Tae-Bo je najnovší výstrelok, čo sa týka cvičenia, a je kombináciou aerobiku, baletu, bojových umení, boxu, hip-hopového tanca a silového tréningu. Za jednu hodinu tréningu spálite asi 500 - 800 kalórií, v porovnaní s 300 - 400 kalóriami stratenými počas klasického aerobikového tréningu alebo behu 1 hodinu.
Tento „šport“ zlepšuje rovnováhu, koordináciu, pohyblivosť, posilňuje svaly a dokonca aj kostný systém. Tae-Bo tiež pripomína cvičenie bojových umení, ale nejde o kurz sebaobrany. Cviky s vyšším stupňom obtiažnosti, ktoré zahŕňajú vysoké kopy a skoky, sa vyznačujú vysokým namáhaním celého tela a sú tými, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie. Tae-Bo môže byť dokonca kardiovaskulárnym tréningom, ak je cvičený správne.
Rep: Aký je rozdiel medzi klasickým Tae-bo a SPECIAL Tae-bo, ktoré momentálne učíte?
Cristian Popescu: Tae-Bo Special je pokročilý štýl Tae-Bo založený na prvkoch a choreografiách z klasického štýlu Tae-Bo kombinovaný s komplexnými programami bodysculpt (ktoré majú za úlohu tonizovať každú svalovú skupinu, ako aj spaľovať celulitídu na izolovaných miestach) a náročné na prácu s inými metódami), jóga (s úlohou relaxácie, zlepšovania koncentrácie, pozornosti a reflexov), strečing (pre pružnosť, pohyblivosť, kĺby, ľahkosť a správne vykonávanie pohybov Tae-Bo atď.), sebaobrana (prvky a programy bojových umení prispôsobené každému človeku), salsa (pre dobrú náladu a relaxáciu).
Rep: Aké sú najvhodnejšie metódy, pomocou ktorých môžete chudnúť a udržiavať svoju váhu?
Cristian Popescu: Tae-Bo je spôsob života. Pri správnom nacvičení a najmä u dobre vyškoleného špecialistu môžu byť výsledky pozoruhodné. Existuje niekoľko jednoduchých, základných pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať, pravidlá, ktoré praktizujúcim každodenných kulinárskych pôžitkov alebo akéhokoľvek druhu nebránia. Môj slogan je: „Schudnite a formujte svoje telo tým, že budete normálne žiť, normálne jesť a robiť Tae-Bo Special“.
Rep: Kde sa ľudia, ktorí chcú schudnúť, pokazia?
Cristian Popescu: Ľudia, ktorí chcú schudnúť, zvyčajne urobia chybu pri výbere alternatívnej a ľahkej metódy chudnutia. Najbežnejšie je podávanie piluliek, ktoré je zároveň aj najničivejšie. Okrem toho, že narúša metabolizmus, sú po ukončení liečby účinky zničujúce. Druhou chybou sú diéty každého druhu. Dokonalá strava je strava, ktorú dodržiavate po celý život.
Akákoľvek zmena v strave, krátkodobá, bude mať účinky iba v krátkodobom horizonte, a potom metabolizmus na kompenzáciu bielkovinového vákua asimiláciou dvojnásobku, takže pred stravou bude mať väčšiu váhu ako telesná hmotnosť. Najlepší spôsob, ako schudnúť, je prirodzený pohyb pomocou ľubovoľného druhu. V nasledujúcich článkoch si povieme o pohybových programoch, ktoré je možné uskutočniť v závislosti od oblasti, kde žijete.
Rep: Aká je správna strava, ktorá sa má dodržiavať počas hodín tae-bo? Je dôležité dávať pozor na to, čo jeme, alebo sa má za to, že športom spaľujeme kalórie?
Cristian Popescu: Nesúhlasím s drastickými formami stravovania. Presadzujem normálny spôsob života, zdravé stravovanie. Najskôr musia odborníci jesť zdravo. Kto chce schudnúť, mal by po mojich sedeniach Tae-Bo Special jesť jedlo s vysokým obsahom vlákniny, vylúčiť bielkoviny a sacharidy, to znamená večer, po tréningu, jesť iba šaláty, piť čaje alebo ovocné džúsy. Na druhej strane, kto chce pribrať, bude musieť urobiť pravý opak.
Žijeme v znečistenom prostredí, stresujúci osobný život nám často nedovolí dodržiavať žiadne pravidlá, najmä kulinárske. Keď prídem neskoro domov, je to jediné jedlo, ktoré väčšina ľudí konzumuje. Z tohto dôvodu sme prispôsobili štýl Tae-Bo SPECIAL tak, aby sa cvičiaci riadili jediným pravidlom, a to „Od chvíle, keď začnete cvičiť Tae-Bo Special, jedzte normálne, nie viac a menej ako obvykle. „. Takto stratíte objem a potom váhu a výsledky budú trvalé a trvalé.
Rep: Približne ako dlho sú účinky viditeľné po období tréningu Tae-bo s cieľom schudnúť?
Cristian Popescu: Účinky sa prejavia od nasledujúceho dňa. Po prvom špeciálnom stretnutí Tae-Bo vás nasledujúci deň čaká zvláštny fyzický tón, viac energie ako obvykle a veľa dobrej nálady. Je ťažké uveriť, kým tieto účinky osobne nepocítite. Fyzické výsledky sa začínajú prejavovať od druhého týždňa tréningu, s minimálnou frekvenciou dvoch sedení týždenne. Po dvoch mesiacoch môžem povedať, že v závislosti od telesnej hmotnosti študentov môžu schudnúť až 10 kg. Uvedomíte si, že za šesť mesiacov sú efekty veľkolepé.
Rep: Aký druh cvičenia sa robí so špeciálnym Tae-Bo?
Cristian Popescu: Tae-Bo Special kombinuje fitnes, aerobik, bojové umenia, masáže, jogu, strečing, tanec a relaxáciu. Účinná kombinácia týchto prvkov robí konečný výsledok pozitívnym.
Rep: Aké sú účinky týchto tréningov (okrem chudnutia)?
Cristian Popescu: Účinky sa menia k lepšiemu. Dobrá nálada, dobrý tón, eufória daná endorfínmi, ktoré sa v tele vytvárajú vďaka pohybu, sebavedomiu a mnohým ďalším účinkom, o ktorých si popri tom povieme a v nasledujúcich článkoch.