ABC detoxikácie a zdravých nápadov - BIO republika

Už sme si zvykli, že predmetom detoxikácie je zvyčajne akási jarná snežienka. Potom existujú rôzne detoxikačné recepty, vysvetlenia, ktoré hovoria, prečo je dobré to robiť, ako to robiť, čo s tým. Jar ešte neprišla, ale o tejto téme sa už diskutuje. Znamená to, že nemusíme čakať na jar na detoxikáciu? Poďme sa spoločne pozrieť, čo znamená detoxikácia a prečo vlastne nemusíme čakať na jar, aby sme o tom hovorili. Všetko podrobne v nasledujúcom.

Čo je to detoxikácia?

Detoxikácia je prirodzená schopnosť ľudského tela eliminovať a neutralizovať toxíny. Túto funkciu zohráva hlavne pečeň, ale v procese detoxikácie zohráva dôležitú úlohu aj hrubé črevo, obličky, pľúca a pokožka. Ako som už povedal, telo si samo vylučuje škodlivé látky, ale iba tie, ktoré prirodzene rozpozná ako dôsledok miliónov rokov evolúcie, a nie tie, ktoré vyrába človek, v dnešnej dobe čoraz viac. Naše telo teda niekedy potrebuje pomoc.

Prečo detoxikovať naše telo?

Byť zdravý. Pretože takmer všetko, čo kúpime v supermarkete, obsahuje toxické látky. Ovocie a zelenina sú postriekané herbicídmi a pesticídmi, mäso, ktoré konzumujeme, pochádza zo zvierat, ktorým boli podané antibiotiká a rastové hormóny, ryby sú kontaminované ortuťou, chlieb a sladkosti obsahujú E, alkohol, kávu a tabak. Nadmerná konzumácia má tiež veľa škodlivých účinkov. Bežná kozmetika a hygienické výrobky, ktoré používame každý deň, obsahujú aj toxické látky, ktoré sú pre telo škodlivé, o ktorých sme tu hovorili. Hliníkové misky, v ktorých pripravujeme jedlo, majú určitú toxicitu, vzduch, ktorý dýchame, je plný škodlivých látok, voda z vodovodu obsahuje ťažké kovy a aj lieky, ktoré užívame, sú do istej miery toxické.

Naše telo navyše samo produkuje toxíny spracovaním potravy, ktorú konzumujeme. Prvým opatrením na detoxikáciu tela je preto prijatie vyváženej stravy a konzumácia certifikovaných organických produktov, teda bioproduktov (zákony o ekologickom poľnohospodárstve bránia používaniu pesticídov, antibiotík, kontaminovanej vody a pestovaniu v silne znečistenom prostredí). Čím čistejšia bude strava, tým ľahšia bude detoxikácia. Nie nadarmo sa hovorí, že „si to, čo zješ“.

Keď je dobré detoxikovať naše telo?

Samozrejme, v ideálnom prostredí, s čistou, zdravou a vyváženou stravou, by sme hovorili menej o tejto detoxikácii navrhovanej rôznymi odborníkmi na výživu, navyše by sme nechali telo robiť svoju prácu. Ale pretože nežijeme v ideálnom prostredí, potom sa odporúča detoxikácia.

Špecialisti tvrdia, že je dobré robiť to dvakrát ročne, raz na jar a raz na jeseň. Na jar je vhodné absolvovať detoxikačnú kúru, aby sa organizmus očistil od toxínov nahromadených počas zimy a uľahčil sa prechod od stravy bohatej na múku a tuky k ľahšej strave počas leta, bohatej na ovocie a zeleninu. Na jeseň má detoxikácia úlohu očistiť telo od toxínov nahromadených za posledný polrok a pripraviť ho na prechod na zimné jedlo. Je to ako tlmič nárazov.

Detoxikáciu je možné vykonať aj v zime, najmä po decembri, keď všetci vieme, že existuje nadmerné množstvo potravín. V januári teda môžete svoje telo osviežiť, aby ste sa zbavili toxínov a pár kíl navyše „prijatých od Ježiška“. Detoxikácia v zime je pre ovocie ľahšia, pretože sa dá ľahšie nájsť a pomôže vášmu telu vyrovnať sa s prechladnutím a sezónnou chrípkou, čím posilní imunitný systém. Buďte však opatrní, väčšina ovocia pochádza z dovozu a je ošetrená všemožnými látkami, a to buď na pečenie v nádobách, alebo na zneškodnenie počas prepravy. Našim odporúčaním je opäť zvoliť si bio ovocie, aby ste sa mu vyhli.

Opatrne! Detoxikácia sa neodporúča deťom, tehotným ženám, dojčiacim matkám alebo chronicky chorým, aspoň nie pred konzultáciou s odborníkom.!

Ako vieme, že potrebujeme detox?

Telo je zložitý mechanizmus, ktorý nám vie dať znamenia. Musíme ich iba vedieť interpretovať. Ak môžete spočítať aspoň 3 z nižšie uvedených príznakov, znamená to, že vaša pečeň potrebuje malú pomoc:

Bolesť hlavy, neoprávnená únava, nedostatok energie
Ospalosť a ranné prebúdzanie sa
Chuť na sladké a vyprážané jedlá
Tráviace ťažkosti, nevoľnosť a zvracanie
Nespavosť
Depresia, nervozita a úzkosť
Nadmerné potenie a prehriatie
Vzhľad tuku v bruchu, odolnosť proti chudnutiu, zadržiavanie vody
Nadváha a predispozícia k obezite
Akné, psoriáza
Hemoroidy, zápcha

Kto nemôže kedykoľvek a tak urobiť detoxikáciu?

A ďalšie odporúčanie, veľmi dôležité. Utrpenie cukrovky, reumy, artritídy, rakoviny je bezpodmienečne nevyhnutné pred vykonaním akejkoľvek detoxikačnej liečby konzultovať s odborníkom. A nielen oni. Všeobecne opakujem, najlepšie je poradiť sa s odborníkom a nedetoxikovať hlavu.

Nejde o detoxikáciu

Je veľmi dôležité poznamenať, že s detoxikáciou sa to nehrá. Áno, je to pre telo prospešné, pomáha nám to očistiť sa od toxínov a byť zdravší, ale nemalo by sa to brať do extrémov a nemalo by sa to považovať za metódu chudnutia. Extrémna detoxikácia môže mať dosť vážne následky na rovnováhu tela, tráviaci a imunitný systém. Berte do úvahy to, čo som povedal na začiatku: telo má prirodzenú schopnosť detoxikovať. Potrebuje občas len trochu pomôcť.

Aký je najlepší recept na detoxikáciu?

Väčšina ľudí si zvolí cestu detoxikácie konzumáciou niekoľkých dní po sebe iba ovocia a zeleniny, čerstvých a vo forme čerstvých štiav, smoothies alebo koktailov, obohatených o rôzne zelené prášky (pšenica, chlorella, spirulina atď.). Bolo by dobré, aby výrobky boli certifikované ako ekologické, aby mali skutočne pocit, že sa zbavujete toxínov, ako to odporúčame vyššie. Príjem kalórií by nemal klesnúť pod 500 za deň, nemali by ste to však s ovocím a zeleninou preháňať. Aj tu by mal zvíťaziť zdravý rozum a rozvaha. A ak cítite, že niečo nie je v poriadku, tak prestaňte. Môžete si vybrať, ktorú zeleninu a ovocie budete jesť, o čom viete, že vám chutí, a to nepremení detoxikáciu na trest, ale v ideálnom prípade by bolo konzultovať s odborníkom skôr, ako budete dlhšie vykonávať komplikovanú detoxikačnú kúru. Bude vedieť, aké odporúčania vám má dať, a prispôsobí ich vášmu telu.

Na jednej strane teda existujú recepty vyvinuté špecialistami, ako je napríklad naša kamarátka Delia, ktorá odporúča detoxikačný víkend na hrănată.ro. A na druhej strane existujú recepty na detoxikáciu starších ľudí. Od čias, keď ľudia, nábožensky založení, prísne dodržiavali pravidlá cirkevného kalendára, takže streda a piatok boli pôstnymi dňami, keď nejedli mäso, vajcia, mlieko alebo syr, ale viac zelene a rastlinných bielkovín, ktoré pomáhali telu cítiť sa ľahšie a vylúčiť z nahromadených toxínov. Takto vyvážený detox by mohol byť tým najlepším a možno aj jedným z tajomstiev dlhovekosti a zdravia.

Odporúčania pre životný štýl bez toxínov

Ale dôležitejšie ako akýkoľvek detoxikačný program je vaše životné tempo, hľadanie rovnováhy vo všetkom a samozrejme výber jedál. Najviac si pomáhate, keď ste vyrovnaní a musíte mať na pamäti, že detoxikácia je pomoc, ktorú telu doprajete, a že nenahrádza zdravý životný štýl. Aby ste sa udržali vo forme, nezabudnite na niekoľko jednoduchých vecí. A tak možno ani nebudete potrebovať iný detoxikačný program, ako ten, ktorý vaše telo robí prirodzene:

Zmeňte svoje stravovacie návyky! Čím čistejšie, ekologické alebo bezpečné jedlo budete jesť, tým zdravšie bude vaše telo. Jedzte ovocie a zeleninu každý deň!
Nevynechávajte jedlá! Vaše telo sa vám určite poďakuje, ak mu dáte 3 hlavné jedlá dňa.
Nahraďte občerstvenie bohaté na kalórie ovocím a znížte množstvo sladkostí! Ak ste závislí na čokoláde, môžete ju nahradiť čokoládou, ktorá obsahuje najmenej 80% kakaovej hmoty.
Uviesť do chodu! Môžete si predplatiť telocvičňu alebo si môžete kedykoľvek v pohodlí domova zorganizovať cvičebný program. V ideálnom prípade by ste mali dostať svoju krv do pohybu najmenej 3-krát týždenne. A môžete dokonca striedať kardio dni s pilates alebo dokonca jogou, ktorá detoxikuje vašu myseľ.
Hydratujte sa! Nezabudnite na 2 litre vody a iných tekutín odporúčaných denne. Spotreba minerálov a vody pomáha telu obnoviť jeho prirodzenú rovnováhu.
Obmedzte konzumáciu alkoholu, kávy a tabaku, ak je dokonca nemožné vzdať sa ich!
Uvoľnite sa! Meditujte, dajte si dlhé teplé kúpele alebo sa rozmaznávajte, ako sa vám páči.

Najlepším detoxikačným receptom je teda rovnováha a najlepšia preventívna liečba. Naučte sa o seba starať a budete zdraví!