Schudnite ľahko a efektívne s japonskou stravou! Výsledky sú zaručené; Posledné správy online
Ak chcete rýchlo schudnúť a netušíte ako, môžete vyskúšať japonskú stravu. Aj keď sa to neodporúča, pretože sa môže dostaviť jojo efekt, táto diéta vám pomôže schudnúť tri kilogramy len za 3 dni.
Japonská strava je založená iba na konzumácii ryže, takže prvý deň budete musieť zjesť 250 gramov varenej ryže, musí však byť buď čierna, červená alebo celá.
Druhý deň tejto diéty sa tiež nazýva Deň rýb, a preto musíte zjesť až pol kilogramu rýb pripravených buď na grile alebo v rúre, ale bez obloha.
Tretí deň sa však vracia k ryži. Aby ste po týchto troch dňoch opäť nepriberali, obráťte sa na zdravú a prirodzenú stravu. Konzumujte menej kalórií, ako spálite, a cvičte čo najviac.
Nápady na menu pre japonskú stravu:
- Raňajky: dve varené vajcia, čaj alebo káva.
- Obed: 100 g ryže a zelený šalát s čerstvými paradajkami (s veľmi malým obsahom olivového oleja).
- Večera: 150 g rýb v rúre alebo na grile.
- Raňajky: varené vajce a krajec celozrnného chleba alebo strúhanky, čaj alebo káva.
- Obed: 100 g ryže a 150 g rýb v rúre alebo na grile.
- Večera: malý šalát a grécky jogurt.
- Raňajky: dve varené vajcia a jogurt, čaj alebo káva.
- Obed: 250 - 300 g rýb alebo chudého mäsa, pečených alebo grilovaných, a šalát.
- Večera: 100 g ryže.
- Raňajky: 150 g tvarohu, krajec celozrnného chleba, čaj alebo káva.
- Obed: 150 g ryže a šalát s paradajkami a petržlenovou vňaťou (Tabouleh).
- Večera: 100 - 150 g chudého mäsa alebo 150 - 200 g rýb s malým šalátom.
Ďalšie tipy: Držte sa tejto diéty tri dni a potom pokračujte v zdravom životnom štýle až 14 dní. Schudnúť 15 kilogramov budete môcť len za 3 týždne.