Schudnite aj bez potenia (šport)
Každý vie, že keď športujete, ste úplne bez dychu a už sa nemôžete len trochu zapotiť. Moja otázka teraz znie, či stále chudnete alebo nie? Vopred dakujem za odpovede.
5 odpovedí
Jediná vec, ktorá skutočne pomáha, je jednoducho vyhnúť sa večeru sacharidom. Večer žiadny chlieb, žiadne zemiaky, cestoviny, žiadne sladkosti, najlepšie žiadne sladké nápoje. Pretože telo spaľuje tuky cez noc, večer by ste nemali jesť sacharidy, pretože v noci zabraňujú odbúravaniu tukov. Zajtra je najlepšie nejesť klobásu alebo syr, ale džem alebo nutellu, hlavné je sladké. V čase obeda môžete jesť, čo chcete. Iba večer by ste mali prejsť na šalát a zeleninu alebo na tvaroh, jogurt a chudé hydinové mäso. Ak tiež športujete, chudnete pomerne neustále. Požadované výsledky sa dajú dosiahnuť aj bez cvičenia, bez cvičenia to však trvá o niečo dlhšie.
Pot nie je indikátorom chudnutia. Stratíte tuk, keď použijete viac energie, ako spotrebujete za dlhšiu dobu. Takže ak nepotíte tuk, ale vodu (ako každý normálny človek), potom nemá váš pot žiadny vplyv. Pretože po cvičení by ste samozrejme mali doplniť spotenú vodu, inak vás bude bolieť hlava a bude to horšie.
možno odišiel trénovať so zlým kardiovaskulárnym systémom?
Áno, chudnete bez potenia.
Zabudnite na všetky tipy ako „žiadne sacharidy“ atď.
Pri chudnutí musíte pamätať iba na jedno pravidlo: Ak chcete schudnúť, musíte skonzumovať menej kalórií, ako skonzumujete.!
Všetko, čo robíte, spotrebúva kalórie. Kalórie vám dáva všetko, čo zjete. Ak prijímate viac kalórií ako konzumujete, priberiete. Ak spálite viac kalórií, ako prijmete, chudnete.
Cvičenie zvyšuje vašu spotrebu. Jesť menej zníži váš príjem.
Nezáleží na tom, či sa potíte alebo nie.
Mimochodom: Tipy ako „Žiadne sacharidy večer“ samozrejme pomáhajú, pretože telo vždy používa jedlo inak. Ďalšie tipy vám môžu pomôcť cítiť sa menej hladný, a preto aj menej jesť. Aby ste však schudli, stačí sa viac hýbať a menej jesť. A buďte trpezliví!