Schudnite aj napriek alkoholu cez víkend 5 pravidiel hry

Chudnutie aj napriek alkoholu cez víkend - to je možné?

Odpoveď: áno, funguje to. Najlepší príklad: ja 🙂

Existuje iba 5 jednoduchých pravidiel hry, ktoré musíte dodržať a cez víkend môžete aj napriek alkoholu schudnúť.

Týchto 5 pravidiel hry vám poviem v tomto článku.

Bonus: Stiahnite si môj kontrolný zoznam „Cez víkend chudnite aj napriek alkoholu“. Kliknite sem.

Cez víkend chudnite aj napriek alkoholu

Poznám vašu situáciu až príliš dobre: počas týždňa venujete pozornosť svojej strave, možno aj športujete a chudnete. Cez víkend pijete príliš veľa alkoholu, možno jedného alebo druhého piva/vína atď. A bojíte sa, že všetky práce počas týždňa boli „pre mačku“, že?

Dobrá správa:

Ak dávate pozor na stravu a deficit kalórií 6 dní v týždni, môžete cez víkend piť alkohol a nemusíte bez neho chodiť.

Prirodzene Pri chudnutí je výhodou, ak sa vzdáte alkoholu aj cez víkend, ale ak sa ho nevzdáte, nie je to koniec sveta.

Čo sa však v skutočnosti stane, keď pijete alkohol?

To sa stane, keď pijete alkohol

Po prvé, alkohol sa dostane do vašej krvi a stane sa vašim preferovaným zdrojom energie.

Ak ste predtým mali nedostatok kalórií, vaše spaľovanie tukov sa teraz zastaví a vaša pečeň premení alkohol na acetát, pretože alkohol sa v tele neukladá.

Ale acetát je jedovatý! Vaše telo preto chce prirodzene dostať tento jed z tela čo najrýchlejšie, a preto sa sústreďuje iba na túto úlohu. Všetko ostatné (ako napríklad vyššie spomenuté spaľovanie tukov) sa najskôr zastaví, kým sa alkohol opäť nedostane z krvi.

+ Alkohol je tiež chutný.

Čo ak máte hlad?

Správne, niečo zjete (a prijmete viac kalórií)

Koľko alkoholu je povolené cez víkend?

Keď si cez víkend dáte pivo, long drinky, koktaily alebo destiláty, na množstve tiež záleží.

Pretože množstvo je rozhodujúce aj pre to, ako to bude po noci pitia pokračovať: ak ste si dali iba jedno alebo dve piva alebo koktaily, rýchlo sa postavíte na nohy, dajte si pozor na stravu a opäť sa aktivujte.

Ale čo keď vypijete 5, 8 alebo 10 pív/koktailov/panákov?

Alebo ešte viac? Nasledujúci deň si potom opäť strážte deficit kalórií a športujte?

Buďte úprimní: nie, to nerobíte. Viem, že sa mi to stalo príliš často ...

Preto dodržujte mojich 5 pravidiel hry, aby ste cez víkend chudli aj napriek alkoholu.

Schudnite aj napriek alkoholu cez víkend: 5 pravidiel hry

Sledujte svoj kalorický deficit počas týždňa (pondelok - piatok)
Ak cez víkend pijete alkohol, jedzte čo najviac bielkovín: Potraviny bohaté na bielkoviny sú zvyčajne nízkokalorické a dobre vás zasýtia. Ideálne sa hodí: moje nízkotučné kvarkové recepty na chudnutie
S víkendom to nepreháňajte: nemusí to byť 10 alebo 15 pív, pálenka atď.
Dajte si cez víkend diétu s nízkym obsahom tukov: keďže sa pri pití alkoholu zastaví spaľovanie tukov, tuk, ktorý konzumujete, sa rýchlo ukladá na bokoch, žalúdku a podobne.
Medzi tým pite vodu: Alkohol vysušuje organizmus. Medzi tým vždy vypite pohár vody, aby ste zabránili dehydratácii. Na druhý deň sa tiež budete cítiť lepšie

Tip: S mojou kalkulačkou deficitu kalórií si môžete vypočítať optimálny deficit kalórií za menej ako 30 sekúnd A dostanete optimalizovaný výživový plán ako okamžité stiahnutie (zadarmo):

Alkohol cez víkend: jeden večer

5 pravidiel hry nie je voľný lístok, aby ste to cez víkend prehnali s alkoholom.

Víkendový večer s alkoholom je fajn, aj keď to preháňate. Piatkom sa však vyhnite a pozrieť sa v sobotu príliš hlboko do pohára (tip na čítanie: riešenie na chudnutie)

Čo tak bez alkoholu?

Musí to byť alkohol alebo to robí aj alternatíva bez alkoholu?

V každom prípade som milovníkom piva, a preto som veľmi náročný na pivo.

Nikdy to pre mňa nebola úvaha, v súlade s heslom „vôbec nefunguje“, koniec koncov som si spomenul na pivo bez alkoholu ako na nejedlé.

V januári 2017 som narazil na Jever Fun (bez alkoholu), naučil ma to lepšie.

Ale nielen pre pivo existujú nealkoholické a chutné alternatívy, ale aj pre ďalšie známe alkoholické nápoje.

Ďalší príklad: koktaily.

Ak ste cez víkend vonku, takmer v každom bare, salóniku alebo na diskotéke sú aj nealkoholické koktaily.

Koktaily nemusia byť vždy s alkoholom, vynikajúce chutia aj nealkoholické koktaily.

Ak si chcete nealkoholické koktaily namiešať sami, nájdete tu 234 receptov na nealkoholické koktaily.

Tip na čítanie: prečo polyvalentné alkoholy (napr. v žuvačkách) nemajú nič spoločné s našim pitím alkoholu a o čo v skutočnosti ide, dozviete sa v mojom doplňujúcom článku polyvalentné alkoholy? To sú oni a mali by ste to vedieť

Zdieľať príspevok ♥