Štvorminútové cvičenie Tabata vám pri chudnutí rýchlo vyrazí dych - KAY -50 kilogramov
Kam zmizol čas? Viem tiež, že: Vôľa schudnúť a diéta existuje a vy ste sa vážne rozhodli „Poďme!“. Musíte si však položiť otázku „Kde na to mám nájsť čas?“ Napríklad Porovnajte zdravé nakupovanie vrátane počítania kalórií a prísad rôznych produktov alebo dokonca o športe, ktorému by ste sa mali venovať hodinu denne, najlepšie trikrát až štyrikrát týždenne. Pfff ... Musím povedať, že bolo pre mňa tiež ťažkou zmenou integrovať tieto ďalšie časy do môjho každodenného života popri práci a rodine;)))
Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .
Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)
Ale aby ste sa zbavili kilogramov, nestačí len zmena stravovania, zahŕňa to aj pravidelný tréning. Preto sú potrebné riešenia:))) Paul von FitnessQuatsch poskytuje zaujímavý prístup alebo ako ho popisuje: „Metóda, ktorá už neumožňuje výhovorky!“;) Tabata trvá iba štyri minúty denne a je veľmi efektívna - za predpokladu, že k nej pristúpite jeho limit!:)))
Spočiatku to znie vzrušujúco, alebo čo si myslíte? Štyri minúty cvičenia pri chudnutí pri diéte by nemali tých, čo nemajú radi šport, vydesiť ani hodinu denne;))) No, musím sa priznať, že som to sám neskúšal. Pretože čo sa týka športu, som skôr pokojný vytrvalostný typ a nie ten typ vyčerpaného človeka;) Ale možno už niekto z vás o tom počul alebo ho dokonca otestoval.:)
V každom prípade si Paul myslí, že intervalový tréning Tabata je v súčasnosti čoraz populárnejší. Malo by to fungovať takto: Cvičíte v intervaloch, osem kôl. Takto sa striedajú 20-sekundové fázy zaťaženia a 10-sekundové prestávky. Celkovo cvičte iba štyri minúty. (Páni, čo by ste mohli robiť po zvyšok času ...;)) Paul však upozorňuje, že mučenie je užitočné, iba ak dáte 100 percent! Cvičenie Tabata si môže zvoliť každý. Malo by vás to však vydýchnuť a rýchlo zvýšiť srdcový rytmus. Ideálne sú napríklad brušáky, drepy alebo krátke šprinty ...:))
Myslím si, že po štyroch minútach by som nemal pocit, že by som skutočne cvičil. Navyše si neviem predstaviť, že by som za štyri minúty spálil rovnaký počet kalórií, ako by som to dokázal pri hodinovom vytrvalostnom športe?! A to je nakoniec dôležité pri chudnutí: spaľovanie kalórií! Zaujímalo by ma, koľko kalórií skutočne môžete pomocou Tabaty spáliť. Zatiaľ sa asi budem držať svojho 45-minútového tréningu na bežiacom páse;)
Napriek tomu budem pokračovať v prístupe a zistím, že Tabata je určite vzrušujúci spôsob, ako ušetriť čas a stále sa efektívne pohybovať:))) Inak môže tréning trvať naozaj dlho - jazdiť do posilňovne, hýbať sa, trénovať 45 minút, presunúť sa, vrátiť sa späť ... Možno je Tabata tou správnou metódou šetriacou čas pre jedného alebo druhého z vás - či už počas diéty, alebo na udržanie kondície všeobecne.
V každom prípade ďakujem Pavlovi za toto odporúčanie. A rád by som dostal od jedného alebo druhého pomocné posudky, ktoré by ma mohli presvedčiť aj o Tabate ...;)))