Schudnite, aké dobré sú potláčače chuti do jedla
Aké dobré sú lieky na potlačenie chuti do jedla?
A - aké škodlivé sú v skutočnosti? Odborníci to odmietajú: „V porovnaní s látkami potlačujúcimi chuť k jedlu spred 30 rokov a ich nebezpečnými vedľajšími účinkami sú tieto lieky neškodné. Či však pomáhajú a ako presne fungujú, stále chýbajú zmysluplné štúdie,“ tvrdí düsseldorfský expert na nadváhu Hans Hauner. Internista je dosť skeptický: „Iba malá časť žalúdka je naplnená, nie som si istý, či to stačí na pocit sýtosti, najmä keď je žalúdok zvyknutý na veľké množstvo jedla.“
Skutočnosť, že mnoho žien stále tvrdí, že po užití sýtosti majú menší hlad, môže podľa Haunera spôsobovať aj placebo efekt: "Tie, ktoré si kúpia takýto prípravok, sú silne motivované k chudnutiu alebo k menšiemu príjmu potravy. Už len to môže potlačiť hlad." . “ A účinok je posilnený, pretože prostriedky sa umyjú veľkým množstvom vody.
Tabletky, prášky a kapsuly proti chuti do jedla nie sú trvalým riešením
Tabletky, prášky a kapsuly proti chuti do jedla nie sú trvalým riešením. Má zmysel brať ich na chvíľu, iba ak súčasne zmeníte aj svoje stravovacie návyky. Existujú aj lacnejšie alternatívy: vypite pohár vody tesne pred jedlom; Jedzte krajec chrumkavého chleba alebo pol krajca celozrnného pečiva alebo niekoľko sušených plodov, ktoré nie sú príliš sladké, napríklad marhule alebo jablkové krúžky.
Celulóza plní žalúdok
Mnoho doplnkov sýtosti obsahuje vlákninu, pretože vás rýchlo zasýtia, sú zdravé a dobré na trávenie. Najčastejšie sa používa celulóza. Nachádza sa napríklad v obilninách a zelenine a napučiava v tekutine. Celulóza je nestráviteľná a relatívne nepoškodená prechádza cez žalúdok a črevá. Spravidla to nie je problém.
Iba keď niekto zje veľa rýchleho občerstvenia a potom požije celulózu, musí sa tráviaci systém prispôsobiť diéte s vysokým obsahom vlákniny; zvyčajne reagujú spočiatku tlakom žalúdka, plynmi a pocitom plnosti. Niečo podobné sa, mimochodom, stane, ak ste zvyknutí na biele pečivo a potom úplne prejdete na celozrnný chlieb. Po určitom prechodnom období sa téma zvyčajne vyrovná. Každý, kto trpí ochorením tráviaceho traktu, by však nikdy nemal užívať celulózové prípravky bez konzultácie s lekárom.
Špongia: CM3
Celulózové špongie CM3 sú vyrobené z bavlny, ľanu a dreva. Stlačia sa do tobolky a v žalúdku sa rozšíria na veľkosť hrudky cukru. Pred migráciou cez črevá zostávajú v žalúdku šesť až osem hodín.
Federálny inštitút pre lieky a zdravotnícke pomôcky (BfArM) zaznamenal v súvislosti s príjmom CM3 ojedinelé prípady vedľajších účinkov vrátane črevnej obštrukcie. Výsledkom bolo, že výrobca prepracoval CM3. Špongie majú teraz „vopred určené body zlomu“, aby sa mohli ľahšie rozštiepiť v čreve a opustiť telo.
Prášok: BMI 23
Celulóza je tiež v BMI 23, ale ako prášok. Spolu s tekutinou vytvára v žalúdku gél, ktorý má dlhodobo zasýtiť.
Okrem toho BMI 23 údajne pomáha dvakrát schudnúť, pretože môže viazať tuk. Je pravda: celulóza viaže tuk - ale ich množstvo ťažko stojí za zmienku.
Caigua kapsuly
Podobne užitočné sú údajne aj kapsuly Caigua. Obsahujú ovocný prášok z rovnomennej inkskej uhorky, ktorý obsahuje celulózu a pektín. Hovorí sa tiež, že Caigua stimuluje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov. Či to funguje, nie je dokázané.
Vláknové kapsuly
„Vláknové kapsuly“ od spoločnosti bioNorm chcú bojovať proti hladu pomocou hrachových otrúb vlákniny a zahusťovadla karagénanu. Aj tu by sa mal v žalúdku vytvárať gél so sýtiacim účinkom. Ak si však myslíte, že pomocou kapsúl môžete súčasne vylepšiť svoju vlákninovú rovnováhu, mali by ste vedieť, že jedna kapsula obsahuje 330 miligramov vlákniny.
So šiestimi až deviatimi kapsulami (odporúčanými) denne sú to dva až tri gramy, čo nie je ohromujúce, keď si uvedomíte, že by sme mali jesť najmenej 30 gramov vlákniny denne a ženy dostanú v priemere iba 22 gramov. Mimochodom, štyri sušené polovičky marhúľ alebo jeden a pol krajcov chrumkavého chleba poskytujú rovnako veľa zažívacích pomôcok ako deväť kapsúl BioNorm.
Múka konjac
Ďalším objemovým činidlom je múka konjac. Je vyrobený z ázijskej hľuzy konjac a obsahuje dostatok nestráviteľnej vlákniny. Sýtiaci účinok majú zabezpečiť takzvané rastlinné gumy (glukomanany), ktoré môžu v kvapaline napučať 30 až 50-krát.
V ázijskej kuchyni je Konjac cenený ako spojivo a na výrobu sklenených rezancov. Preto múku zvyčajne nájdete v ázijských obchodoch s potravinami; Perorálne kapsuly sú dostupné v lekárňach. Poradenské centrum pre spotrebiteľov v Severnom Porýní-Vestfálsku to hodnotí takto: „Trochu výplňové, neškodné a veľmi drahé.“
Kolagén
Na rozdiel od toho je kolagén úplne trávený. Proteín je hlavnou zložkou spojivového tkaniva ľudí a zvierat. Viaže na seba vlhkosť a Matricur sa na ňu spolieha. Stlačené špongie vyrobené z kolagénových vlákien sa pri zapití tekutinou zväčšia asi 18-násobne (potom sú o niečo väčšie ako kocka cukru). Podľa výrobcu by vás mali zasýtiť zhruba na osem hodín. Potom sa kolagén rozpustí a strávi sa ako každý iný proteín v čreve.
Skutočnosť, že kolagén sa získava z hovädzej usne, by mala znepokojiť niektoré potenciálne zainteresované strany v súvislosti s BSE. Podľa Spolkového ústavu pre ochranu zdravia spotrebiteľa a veterinárne lekárstvo sa však hovädzia koža nepovažuje za infekčnú.