Schudnite ako Francúzi Takto funguje parížska diéta
Chcete zhodiť nechcené kilá bez prísnej diéty? Parížska diéta sľubuje, že francúzsky životný štýl zhodí až 13 libier len za jeden mesiac. Ako? Urobili sme prieskum ...
Francúzske ženy sú známe svojim skvelým módnym štýlom a neformálnou charizmou. Baví vás život a zaobídete sa bez nárazových diét a podobne. Váš diétny trik? Takzvaná parížska diéta! Ako to vyzerá, prezradíme v texte .
Jeanne Damas je jednou z najúspešnejších blogeriek vo Francúzsku. Okrem kávy a crossaintov (tehotná Parížanka neje víno) vďačí za túto skvelú siluetu aj uvoľnenému životnému štýlu
Čierne podpätky: tieto základy by mali nosiť všetky ženy
Francúzske ženy sú známe svojim jedinečným zmyslom pre štýl a inšpirujú nás svojim elegantným a sympatickým sebaistým prístupom. Nie je to však len móda, ktorej sa francúzskym dievčatám darí absolútne bez námahy. Od parížskych Parížanov sa môžeme naučiť niečo ďalšie: láska k pôžitkárstvu. Veď ktorý národ vie lepšie, ako si ho užiť? Áno, presne, keď si odmyslíme Francúzsko, okamžite nám napadnú teplé bagety, pohár Bordeaux a krémový camembert. Napriek týmto údajným hriechom pre postavu zostávajú Francúzske ženy super štíhle a podľa štúdií majú najnižší priemerný BMI v Európe. Najvyšší čas „parížska diéta“ odborníka na výživu Dr. Aby sme sa bližšie pozreli na Jean-Michela Cohena. Takto to rýchlo funguje s kaviarňou, bistrom a labužníkmi. Filozofia je: Oslávte dobré jedlo a zároveň vyzerajte úžasne. V súhrne to znamená, že okrem troch rôznych fáz chudnutia, ktoré by mali za okamih vykúzliť o viac ako desať kíl štíhlejšie, trénovať svoje vlastné povedomie o výžive pomocou „kúry à la française“.
Chudnutie v troch fázach - takto funguje parížska diéta
- Fáza kaviarne: Prvá a zároveň najprísnejšia fáza parížskeho stravovania trvá asi osem až desať dní. Medzitým sú povolené sú iba tekuté jedlá, to znamená za studena lisované džúsy, smoothies, zeleninové pyré a polievky. Zaisťujú skutočný naštartovanie a naštartujú váš metabolizmus na plné obrátky. Prvé dni diéty sprevádza nesladený čaj a čierna káva. Dostatok tekutín je tu mimoriadne dôležitý, a preto by nemalo chýbať veľa vody. Počas fázy kaviarne by ste sa mali vyhnúť namáhavému cvičeniu. Zmena stravovania je pre telo každopádne hlavnou výzvou, takže únava je úplne normálna. Ak sa však nechcete úplne venovať cvičeniu, je najlepšie zvoliť ako alternatívu jemné cvičenie jogy alebo pohodovú chôdzu.
- Fáza bistra: Máte úspešne zvládnutú kaviareň? Potom fáza bistra, ktorá trvá asi dva až tri týždne, konečne opäť umožní tuhú stravu. Ponuka je oveľa rozmanitejšia, mala by však naďalej tlačiť na proces chudnutia. Dôraz sa preto kladie na malé porcie a potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, Sacharidy a tuky zostávajú znížené. Ideálny je ľahko stráviteľný proteín z rýb, kuracieho mäsa, sójových výrobkov alebo vajec, ktorý je doplnený čerstvým ovocím a zeleninou. K dispozícii je tiež časť vlákniny: Patria sem karfiol, cícer alebo ovsené vločky, ktoré vás udržia na dlhšiu dobu sýtu, zabránia chute a stimulujú vaše trávenie. Mimochodom, vo fáze bistra je pravidelné cvičenie povinné, pokračovať v úspešnom chudnutí.
- Gurmánska fáza: Odteraz sa už nesústredí iba na chudnutie. Oveľa dôležitejšie: Mali by ste byť schopní baviť sa a udržiavať požadovanú váhu. The je v gurmánskej fáze Potešenie ako prvé, čo je dôvod, prečo sa to dá uskutočniť, ako dlho chcete (povedali by sme „s radosťou navždy!“). To samozrejme neznamená nevyberané hodovanie a zéro šport. Namiesto chipsov a čokolády by ste mali použiť hrozno a mäkký syr ako Neufchâtel. Tieto potraviny majú vysoký obsah antioxidantov, a čo je najdôležitejšie, polyfenolov, ktoré pomáhajú spevniť pokožku a udržiavať správny metabolizmus tukov. Pohár červeného vína večer je tiež vhodný pre vašu postavu - zaisťuje vám dobrý spánok, čo zase pomáha telu udržiavať váhu. Zlaté pravidlo: jedzte iba vtedy, keď si užívate. Či už je to vzhľad, cítenie alebo chuť, pokiaľ môžete plne ochutnať jedlo, ktoré konzumujete, mali by ste byť schopní udržať si svoju dobrú váhu pomocou parížskej diéty. Divoké občerstvenie v kancelárii je preto tabu. Žiadne hriechy sa ale nedajú ľahko vyrovnať pravidelným cvičením a dlhými prechádzkami.
Tu nájdete viac tipov a trikov na zdravé stravovanie: