Schudnite ako Pamela Reif Prisahá na tieto nízkokalorické recepty
Povieme vám, ktoré zdravé a chutné jedlá z kuchárskej knihy Pamely Reifovej „You Deserve This“ vám pomôžu dosiahnuť vysnívanú postavu, ako si ich môžete pripraviť a znížiť ich obsah kalórií v žiadnom okamihu.
Kto predtým veril, že zdravé jedlá sú užitočné iba pri chudnutí a nemôžu byť chutné, pravdepodobne ešte nenahliadol do kuchárskej knihy „Zaslúžite si toto: jednoduché a prirodzené recepty pre váš zdravý životný štýl“ influencerky Pamely Reif, ktorá kombinuje viac ako 70 receptov na misky, ktoré sama kráska vytvorila. Vycvičená blondínka sa na Instagrame preslávila už dlho a svojimi motivačnými tréningmi a chutnými receptami patrí medzi vzory v oblasti športu a výživy. Jej misská kuchárska kniha, ktorú konečne uviedla na trh minulý rok, sa za veľmi krátky čas etablovala ako bestseller na Amazone a priláka pod svoje kúzlo všetkých milovníkov lahodného a zdravého jedla. Keďže sme v Schudnite pomocou receptov, ako je čokoládový a malinový puding alebo domáce hranolky Zistili sme nielen to, ako sa s nimi dostať k našej vysnívanej postave, ale tiež vám to prezradíme, ako by to pripravila Pamela Reif.
Nízkokalorické recepty Pamely Reifovej sú na chudnutie ideálne
1. Nízkokalorický čokoládový malinový puding podľa Pamely:
Zloženie:
1 čajová lyžička surového kakaového prášku, silne odolejovaná
1/2 zrelý banán
50 ml krémového kokosového mlieka (približne 60 percent obsahu kokosu)
(Kokosový alebo mandľový nápoj)
1/2 lyžičky cejlónskeho škoricového prášku
voliteľné: 1 čajová lyžička datľového sirupu, javorového sirupu alebo medu
Takto to robí Pamela:
1. Chia semiačka si v miske zmiešame s kakaovým práškom, soľou a škoricou.
2. Banán a avokádo rozmixujeme na krémovo a pridáme k chia semiačkam.
3. Teraz do zmesi pridajte kokosové mlieko a rastlinný nápoj a všetko dobre premiešajte. Podľa potreby pridajte datľový sirup, javorový sirup alebo med.
4. Nakoniec vmiešajte maliny: môžu byť čerstvé alebo mrazené. Konzistencia sa spočiatku zdá príliš tekutá, ale asi po 15 minútach sa chia semiačka nafúknu a urobia z toho celý puding.
2. Lahodné, zdravé hranolky - à la Pamela Reif
Zloženie:
3 čajové lyžičky avokáda alebo kokosového oleja
Takto to robí Pamela:
1. Rúru predhrejeme na 180 stupňov.
2. Zemiaky očistíme a podľa potreby ošúpeme. Nakrájajte na dlhé pásiky a v miske zmiešajte zemiakové tyčinky s avokádovým alebo kokosovým olejom. „Veľa však veľmi pomáha“ tu však neplatí. Ak použijete príliš veľa oleja, oproti očakávaniam nebudú hranolky chrumkavé, ale skôr kašovité.
4. Čo sa týka korenia, počíta sa len s chuťou! V zozname ingrediencií som uviedol niekoľko klasík. Pridajte tieto do misy a dobre premiešajte.
5. Hranolky rovnomerne rozložíme na pekáč vyložený papierom na pečenie. Každá palica by mala ležať „sama o sebe“ - prekrývajúce sa oblasti sú skôr nepriaznivé. Nechajte chrumkavé vo vyhriatej rúre 30-40 minút.
Triky Pamely Reifovej na chudnutie
Nielen jednotlivé jedlá nás však môžu priblížiť k štíhlej siluete, recepty influencera sa dajú tiež ľahko upraviť tak, aby mali potom výrazne nižší obsah kalórií. Ikona fitnes tiež vo svojej kuchárskej knihe objasnila, ako ľahko tento efektívny trik funguje, a pomocou jednoduchej kaše ukázala, že sa dá pripraviť dvoma rôznymi spôsobmi., takže jeden variant má výrazne nižší obsah kalórií ako druhý. Najskôr sa nahradí vodou rastlinný nápoj, s ktorým sa varia ovsené vločky. Orechové maslo použité v pôvodnej receptúre sa potom nahradí nízkokalorickým variantom, a to hrsťou strúhanej cukety, dvoma až tromi lyžicami šupiek psyllia alebo drveným ľanovým semienkom. Tento krok nakoniec zväčší porciu, nasýti nás z dlhodobého hľadiska a chráni tak pred chuťou na jedlo.
Nestačí vám málo chuti a chcete vyskúšať viac receptov Pamely Reifovej? Potom najlepšie urobíte, ak si zaobstaráte influencerovu kuchársku knihu „You Deserve This“ za pouhých 20 eur, ktorú získate priamo na Amazone, a sledujete blondínku prostredníctvom služby Instagram na jej hlavnom kanáli alebo získate kulinárske postrehy o jej potravinovom účte.
Pamela Reif uvádza na trh druhú kuchársku knihu?
Mimochodom: Kráska práve na svojich instagramových príbehoch oznámila, že sa už chystá druhé kulinárske dielo: "Podpísal som zmluvu na ďalšiu kuchársku knihu. Som naozaj nadšený", s radosťou sa podelila o správu so svojimi sledovateľmi. Všetci milovníci jedla však musia byť o niečo dlhšie trpezliví, pretože podľa Pamu bude nejaký čas trvať až do zverejnenia, pretože tiež prezradila: „Na trh sa dostane okolo septembra 2021, je to veľmi dlhý proces.“. Nie je dôvod byť smutný, pretože ak budete blondínkin účet dôsledne sledovať, budete vedieť, že bude začiatkom budúceho roka prekvapenie ďalším kulinárskym projektom chcieť.
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: