Schudnite ako študent - fórum
Diskutujte o chudnutí ako študent Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, študujem v druhom semestri a medzitým som si, bohužiaľ, nabral trochu prúžkovaného tuku, čo ma veľmi trápi. Mám 1,85m a 77 rokov
Schudnite ako študent
Študujem v druhom semestri a medzitým som si, bohužiaľ, nabral trochu prúžkovaného tuku, čo ma veľmi trápi.
S výškou 1,85 ma 77 kg sa na začiatku nemusím zdať ťažký, ale som skôr „vychudnutý“, dlhý človek - nie ten svalnatý. Takže mi trochu vidíš na žalúdok.
Môj problém je:
Cez týždeň musím jesť v bufete a bohužiaľ nie je veľa zdravého (okrem šalátu, ktorý ma sám o sebe určite nenaplní).
Po večeroch väčšinou jem chlieb, ale teraz chcem niečo zmeniť z toho, čo je na chlebe (zatiaľ je to skôr ako saláma atď.).
Vlastne pijem iba vodu, nefajčím a zásadne nepijem ani alkohol. Môj jediný šport sa okrem počúvania extrémnych prednášok bohužiaľ obmedzuje na žonglovanie, ktorému sa venujem už niečo vyše mesiaca. Za domom by som mal pekný park na jogging, ale čas je vždy veľmi krátky.
Moja otázka je, čo by ste za týchto okolností mohli navrhnúť. Konkrétne, čo môžem robiť večer lepšie doma . pretože v čase obeda, ako som už povedal, ťažko dokážem obísť bufet (ale tam sa obmedzím na nevyhnutné minimum).
Momentálne tiež z času na čas zjem nejaké papričky, ale teraz sa už zaobídem úplne bez čipsov a podobne. Väčšinou je to viac čokolády (ale len trochu), inak je to vlastne viac jogurtu (musíte si dať pozor na čo?).
Bohužiaľ, oblasť „chudnutia“ vôbec nepoznám. V minulosti som mohol (a aj robil) jesť, čo som chcel - a nechudol som ani nechudol. Počas mojich štúdií sa to, bohužiaľ, zmenilo. A vrecovitá košeľa už jednoducho nevyzerá tak dobre.
Mojím cieľom určite nie je schudnúť ako blázon do 2 týždňov. Ani teraz nie som úplne „tučná“. Bolo by pekné dostať nejaké drobné tipy, ktoré by mohli pomôcť.
Vopred ďakujem všetkým, ktorí mi chcú pomôcť!
AW: Schudnite ako študent
Aj počas univerzitnej fázy dobre chudnem. Tu sú moje tipy.
1. Slušné raňajky, potom máte slušný začiatok a na obed ste menej hladní. Väčšinou jem musli s jogurtom a ovocím
2. Vezmite ovocie/zeleninu na univerzitu pre tých, ktorí majú hlad
3. Ak máte medzi prednáškami prestávku, choďte von a choďte sa prejsť. Prináša tiež dych čerstvého vzduchu do mozgu a potom to s univerzitou lepšie funguje
4. Vložte asi 15 minút Športové jednotky ráno a večer. Choďte rýchlo a niečo si prineste. Cvičenia možno ľahko nájsť na internete.
5. V kaviarni berte iba veci, ktoré nie sú obalené alebo vyprážané na oleji, pokiaľ je to možné.
Ja sama rada jedávam v bufete šalát so syrom/vajíčkom, stačí ma zasýtiť.
Keď sa pozriem na vaše údaje, myslím si, že by som im mal venovať pozornosť.
AW: Schudnite ako študent
V prvom rade ďakujem za vaše tipy!
Tie raňajky sú dobrý nápad. Nejako mi to nenapadlo. Určite ma to začne nútiť. Doteraz som vlastne ráno nič nejedol.
Uvidím tiež, či si môžem vziať na univerzitu jablko alebo niečo so sebou. Bohužiaľ nie som taký druh zeleniny, ale na ovocí je veľa dobrých vecí.
Väčšinou aj tak chodím medzi prednáškami. Ale na žonglovanie. Robím to každú voľnú minútu.
Otázka, ktorú stále mám: Aké „športové jednotky“ máte na mysli?
AW: Schudnite ako študent
áno, raňajky sú naozaj dôležité. Pamätajte na to znova a znova a tiež zabráňte chuti na jedlo počas dňa.
Myslel som malé cviky ako brušáky atď. Môžem odporučiť maxxfove cviky, existujú aj krátke tréningy. Ak to robíte dvakrát denne po 15 minút, nestojí to veľa času individuálne, ale aj to niečo prináša.
Žonglovanie je super, čerstvý vzduch a pohyb.
AW: Schudnite ako študent
Dobre, ďakujem.
Potom budem hľadať cviky a konečne sa prinútim venovať niečomu takému viac pozornosti. Kvôli môjmu oblečeniu
AW: Schudnite ako študent
Aj počas univerzitnej fázy dobre chudnem. Tu sú moje tipy.
1. Slušné raňajky, potom máte slušný začiatok a na obed ste menej hladní. Väčšinou jem musli s jogurtom a ovocím
2. Ak máte hlad, vezmite si so sebou na univerzitu ovocie/zeleninu
3. Ak máte medzi prednáškami prestávku, choďte von a choďte sa prejsť. Prináša tiež dych čerstvého vzduchu do mozgu a potom to s univerzitou lepšie funguje
4. Vložte asi 15 minút Športové jednotky ráno a večer. Choďte rýchlo a niečo si prineste. Cvičenia nájdete na internete.
5. V kaviarni berte iba veci, ktoré nie sú obalené alebo vyprážané na oleji, pokiaľ je to možné.
Ja sama rada jedávam v bufete šalát so syrom/vajíčkom, stačí ma zasýtiť.
Keď sa pozriem na vaše údaje, myslím si, že by som im mal venovať pozornosť.
Cítim, že chudnutie počas vysokoškolského štúdia je dosť stresujúce ... najmä preto, že každý deň je inak štruktúrovaný, školské dni boli iné ... ale body sú tu naozaj dobré. hlavne vložte 15min tréningy. brušáky a drepy sa k tomu hodia, je to tak.
veľa štastia !
AW: Schudnite ako študent
takže môj plán sa teraz trochu zmenil!
Teraz si ráno dám nejaké ovocie (jablko alebo niečo - ak je menej času, príde so mnou na univerzitu). V obedňajších hodinách som relatívne „na slobode“, pokiaľ to nie je úplne zlé (t.j. jem v bufete, ale niekedy s ním aj banán alebo šalát). Dovtedy si môžem dať aj niečo sladké.
Po obede znie heslo: Už žiadne sacharidy.
Pretože som vždy jedol chlieb večer a všeobecne nemám rád veľa vecí (najmä zeleninu atď.), Nebolo ľahké nájsť náhradu večere. Ale teraz som sa dostal k veciam, ktoré sa mi páčia: lososová šunka (tj. „Losos“, nie „losos“), uhorka, chudá klobása, syr feta, vajcia a trochu korenia.
Spočiatku to nie je ľahké, ale medzitým som sa „usadil“. Môj priateľ to už nejaký čas robí veľmi úspešne (a ešte jeden stupeň „do očí bijúce“ - ale nechcem chudnúť bojom)