Schudnite, ale radi jesť bez lepku
Stránky
Sobota 4. mája 2013
Bezlepkové chudnutie. Najlepšie cvičenie na odbúravanie tuku na prsiach
Verte tomu alebo nie, najlepšie cvičenie na stratu tuku na hrudníku nie je o vypracovaní svalov na hrudníku (tlaky na lavičke, tlaky, činky, mušky atď.). Toto je obrovská mylná predstava a stáva sa tiež hlavným dôvodom, prečo ľudia tak ťažko strácajú prsný tuk. Cvičenie svalov pod hrudným tukom NEPOMôže spáliť tuk v tejto oblasti!
Predtým, ako vám poviem o type cvičenia, ktoré nakoniec ODSTRÁNI tento nadmerný tuk a poskytne vám plochý hrudník, dovoľte mi, aby som sa ospravedlnil. Ak by ste si dnes mali osvojiť kvalitnú stravu a začali by ste veľa cvičiť aeróbne (napr. Plávať, behať, bicyklovať atď.), Nepochybne začnete strácať nejaký telesný tuk.
Z ktorej časti tela najskôr stratíte telesný tuk?
Do istej miery to určujú vaše gény a bohužiaľ s tým nemôžete nič urobiť.
Ak sa vám najviac podobajú ostatní, ktorým sa ťažko odbúrava tuk z prsníkov, potom sú vaše gény pravdepodobne naprogramované na odstránenie tuku z prsníka PO tom, ako ste stratili tuk kdekoľvek inde na tele. Nielen to, ale ak by ste mali začať opäť priberať, stalo by sa to v rovnakom poradí - takže by váš hrudník POSLEDNÝ tuk.
Pamätajte na to na chvíľu.
Ak vás trápi len strata tuku na hrudníku, mohli by ste cvičiť celé týždne a vidieť vôbec ŽIADNU zmenu! Zatiaľ čo v skutočnosti strácate veľa tuku z oblasti zadku, stehien, rúk, tváre, brucha a chrbta - jednoducho si to nevšimnete, pretože si túto zostavu dávate na prsia.!
Tiež ak chudnete a začínate priberať, najskôr priberiete späť na zadku, stehnách, rukách atď. Pretože sa však zaujímate iba o svoj prsný a brušný tuk, zvyknete si dokonca všimnúť, že priberáte! Potom, keď vám exploduje hrudník a žalúdok, začnete cvičiť a nemôžete sa ich zbaviť - pretože musíte najskôr stratiť ten zadok - tuk!
„Prečo teda nerobiť push up/bench press?“
Tieto cviky nerobia dobrú prácu pri zbavovaní sa prsného tuku, pretože pôsobia iba na jednu svalovú skupinu - vaše prsné svaly. Ak naozaj dáte zo seba všetko a vybudujete si svaly na hrudníku, spálite iba pár kalórií a v najlepšom prípade stratíte iba pár kíl tuku - zo zadku, stehien alebo z miesta, kde sú vaše gény naprogramované tak, aby najskôr stratili tuk.
Najlepším cvičením na odbúravanie tuku na prsníku je teda cvičenie, ktoré spáli čo najviac kalórií, aby ste spálili čo najviac kíl všeobecného telesného tuku. Zahŕňa cvičenie, vďaka ktorému vaše telo pracuje s nadmerným tempom pomocou takmer všetkých svalových skupín v tele.
Toto cvičenie bude sledovať vašu geneticky vopred určenú sekvenciu chudnutia a bude spaľovať tuky vo všetkých ostatných oblastiach skôr, ako sa ich zbavíte. Preto je kritické, aby ste svoj úspech nezmerali pohľadom na svoju hruď. Veľkosť vašich pŕs zostane po istý čas rovnaká, pretože stratíte hromady telesného tuku po celom zvyšku tela.
A keď sa vaše telo nakoniec rozhodne toho prsného tuku zbaviť, zmizne tak rýchlo, že ani nebudete vedieť, že tam bolo! A zábava za pár dní!