Schudnite behaním a behom 5 dôvodov, prečo neuspejete

behaním

Mnoho začínajúcich bežcov začína behať s cieľom schudnúť a zhodiť kilá. Aj keď sú jogging a beh veľmi efektívne spôsoby spaľovania kalórií, nikomu by som neodporúčal, aby začal behať, len aby už teraz schudol. Pretože väčšina ľudí, ktorí začnú behať, aby zhodili svoje kilá, bohužiaľ kvôli tomu zlyhajú. Prečo? Tu je 5 dôvodov, ktoré vysvetľujú tento jav:

schudnite

Schudnúť behaním a behaním? Prečo zlyháš.

1. Dôležitejšia je strava. Ako pravidlo platí, že strava tvorí 70% chudnutia, pohyb iba 30%. Uvidíte: Bez správnej stravy nikdy nebudete úspešní pri chudnutí.

2. Beh a beh veľmi zaťažujú kĺby. Každý, kto netrénuje a má nadváhu, nerobí pre svoje kĺby nič dobré. Aj keď pri behu spálite veľa kalórií, je lepšie začať s miernejšími vytrvalostnými športmi, ako je cyklistika, plávanie alebo beh na lyžiach. Pomôcť môže aj chôdza. Behať môžete vždy, ak ste si už vytvorili silnejšie základné svaly.

3. Chýba ti cieľ. Všímam si to na sebe.Bez súťaží (ako maratóny) by som sa ťažko motivoval k tomu, aby som išiel von, najmä v zimných mesiacoch. Samozrejme motivácia je na začiatku, ale ako dlho to trvá? Dokážete udržať svoju bežeckú rutinu aj po niekoľkých mesiacoch? Väčšina ľudí kvôli tomu zlyháva.

4. Cvičenie s vlastnou váhou je efektívnejšie. Silovým tréningom budujete svaly, ktoré zase využívajú viac energie a spaľujú tuky. A nie! Len preto, že budujete svalstvo, nebudete vyzerať rovnako ako Arnold Schwarzenegger.: D

5. Nebaví ťa behanie a behanie. Pre mňa je beh niečo veľmi meditatívneho a veľmi rád ho robím. Napriek tomu, keby to bola len fuška, nikdy by som sa nemohol motivovať, aby som bežal tak často. Čo chcem povedať: Je dôležité, aby ste športovali. Hľadajte však šport, ktorý vás baví! Tanec, šplhanie, plávanie - to, čo nakoniec robíš, musíš zistiť sám.

Ako som už povedal - strava je pri chudnutí nesmierne dôležitá. Ak potrebujete ďalšie tipy, odporúčam moje knižné odporúčania týkajúce sa chudnutia a zdravého stravovania:

Rozhovor s fitneskou Veonicou Gerritzen je pre vás pravdepodobne tiež veľmi zaujímavý:

Aj vy môžete dosiahnuť plážovú postavu!

PS: Samozrejme nechcem nikoho odradiť od behu. Chcem vám len zabrániť, aby ste začali s nesprávnymi nápadmi a nesprávnou motiváciou.