Schudnite behaním »Fórum - Kleiderkreisel
Ahoj milí.
Aaasoso, pred 2 týždňami som začal úplne bez priemyselného cukru, prírodný cukor, ako je fruktóza, moju závislosť na cukre enormne upokojuje. Takže som zmenil svoje stravovacie návyky s množstvom zeleniny a tak ďalej.
Zatiaľ je všetko dobré.
V dobrom aj v zlom by som mal začať znova cvičiť.
Rád by som si išiel zabehať, ale neviem, ktorá denná doba by bola najlepšia a či vďaka tomu môžem schudnúť, alebo vás to len viac formuje?
Alebo je vhodnejší silový tréning a/alebo kardio tréning? Ó človeče, som taký náhodný
Odborníci, prosím, príďte sem!
Ďakujeme za každú prichádzajúcu pomoc: p
Určite sa dá schudnúť. Ale nerobte to tak závislým od hmotnosti. Hmotnosť môže aj tak kolísať o niekoľko kíl kvôli vode, ktorú ste práve spotrebovali alebo spotili alebo len trochu vydýchli. Lepšie je hľadať niečo rozumné, napríklad percento telesného tuku alebo obvod žalúdka/hrudníka/bokov.
Na chudnutie by som vlastne odporučila gymnastiku. Takže jednoduché cviky, bez váh. A niekoľko ďalších statických cvičení. Môžete samozrejme použiť aj závažia/vybavenie, ale pomocou toho zvyčajne budujete svalovú hmotu rýchlejšie a myslím si, že to nie je to, čo chcete.
Takže 1 sa nebojte strojov ani závaží, pretože nestaváte! Rýchla svalová hmota zapnutá. Bolo by pekné, keby to tak bolo, ale trvá to večnosť. Bude to zmes joggingu alebo kardio a silového tréningu. Ak nechcete chodiť do posilňovne, môžete tiež natočiť youtube videá o silovom tréningu, napríklad Fintessblender. bav sa .
1. Ale ani fruktóza nie je zdravá, radšej si dajte citrusové plody
Behám asi 3-4 týždenne a venujem sa HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning). Ale je to (podľa môjho názoru veľmi vyčerpávajúce a nie pre začiatočníkov. Začnite od malého a zvyšujte „pomaly“.
Páči sa mi, že to robí zmes silového tréningu a kardia (tiež jogging).
Viac svalov = zvýšené spaľovanie kalórií.
Beh je veľmi zábavný a zlepšuje celkovú kvalitu života
Má väčší zmysel ísť si zabehať ráno pred raňajkami alebo po raňajkách alebo večer? Čo tým všetci myslíte?