Schudnite bez hladovania pomocou Atkinsovej diéty! Diéta a chudnutie, Zdravie
Tradičné sviatočné jedlá znamenajú nielen dobrú náladu, ale aj kilá navyše. Ak sa ich chcete rýchlo zbaviť, nemusí byť na škodu myslieť na stravu bez sacharidov ...
... Rovnako ako program Atkins. Sľubuje vám, že budete chudnúť bez toho, aby ste trpeli hladom, už len vylúčením sacharidov zo stravy.
Zdá sa, že Atkinsova diéta nie je diétou, pretože vám nehovorí, čo, koľko a kedy jesť. Nemusíte jesť v stanovených hodinách, vážiť si jedlo alebo trpieť hladom.
Jediným pravidlom je vylúčiť zo stravy sacharidy, tj obilniny, chlieb, sladkosti, ryžu, ovocie, alkohol a dokonca aj časť zeleniny. Namiesto toho môžete jesť chudé mäso, vajcia, mliečne výrobky a dobré tuky, napríklad olivový olej. Môžu sa konzumovať kedykoľvek a v akomkoľvek množstve.
V prvej fáze, ktorá trvá dva týždne, by sa mal príjem sacharidov znížiť na 20 gramov denne. Môžete jesť iba zelenú listovú zeleninu, mäso, vajcia a mliečne výrobky. Žiadne ovocie, žiadne sladkosti, žiaden chlieb.
V druhej fáze, fáze chudnutia, môžete jesť viac zeleniny, orechov a semien, ale stále sa zamerajte na bielkoviny.
Tretia fáza, fáza údržby, sa začína, keď ste dosiahli požadovanú váhu, a pokračuje počas celého vášho života. Môžete konzumovať „dobré“ zdroje sacharidov, tj celú zeleninu a obilniny, ale len v malom množstve. Nie je dovolené jesť rafinované jedlá, ktoré obsahujú sacharidy, napríklad sladkosti, pečivo.
Diéta je založená na tom, že telo využíva ako energiu sacharidy, a keď ich už neprijíma, uchýli sa k tukovým usadeninám. Keď jete príliš veľa sacharidov, hovorí teória, ktorá viedla k diéte, vaše telo ich nedokáže všetky využiť, najmä ak sedíte a prebytok sa ukladá vo forme tuku.
Ak sa chcete tohto tuku zbaviť, musí ho vaše telo využívať na výrobu energie, a to iba v prípade, že už neprijíma sacharidy.
Aj keď je táto teória diskutabilná, zdá sa, že strava funguje, aspoň z krátkodobého hľadiska. Niektorí odborníci však tvrdia, že chudnete nie preto, že by ste sa vzdali sacharidov, ale preto, že možnosti stravovania sú nižšie. A z dlhodobého hľadiska by boli výsledky rovnaké ako pri ktorejkoľvek inej strave: máte každú šancu opäť pribrať.
Výhody
- Môžete jesť koľko chcete, bez toho, aby ste trpeli hladom
- Môže sa jesť aj v reštauráciách alebo v spoločenských situáciách
- Nevyžaduje si to veľké finančné úsilie
- Varenie alebo hľadanie jedla vám nezaberie veľa času
nevýhoda
- Pretože sa iba produkty živočíšneho pôvodu konzumujú vo veľkých množstvách, je možné zvýšiť hladinu cholesterolu.
- Pretože zelenina a ovocie sú zakázané, môže sa vyskytnúť nedostatok vitamínov.
- Potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, obsahujú aj vlákninu, a ak vám ich chýba, nastáva zápcha.
- Nedostatok sacharidov môže viesť k nedostatku energie a ospalosti.