Detoxikačné smoothies - 5 vynikajúcich receptov, ktoré môžete vyskúšať - AlistMagazine
Chystáme sa na plavky, však? Myslím si to isté. Zdá sa však, že chuť na zmrzlinu, parfait alebo ovocné pusinky, keď vyjde slnko, je takmer neporaziteľná ... Objavili sme zdravšiu variantu, ale rovnako chutnú na raňajky, obed alebo ľahké občerstvenie. Plné ovocia, zeleniny a vitamínov, zdravé, podávané v miske alebo na ceste do kancelárie, sú tieto smoothies perfektnou voľbou pre jarný detox. Či už máte predstavu o tom, čo znamená detoxikačná diéta, alebo to skúšate prvýkrát, verte mi, že z výsledkov budete tak spokojní, že sa rýchlo stanete fanúšikmi týchto štiav! Rýchlo urobte nákupný zoznam so všetkými základnými ingredienciami, nezabudnite naplniť chladničku zeleninou, ovocím a kokosovým mliekom a vyskúšajte týchto 5 super chutných receptov!
1. Bikini Ready Green Detox
Začnime silno, ak by sme sa predsa len rozhodli vyzerať na pláži ako bohyne. Snívame o piesku, pláži, bronze a veľa relaxácie, ale aby sme boli… pripravení na bikiny, potrebujeme aj kúsok ambície. Na prvom mieste je toto zelené bylinné smoothie na hydratáciu, detoxikáciu a lesk zvnútra. Nemysli si, že po prvom pohári zelených dobrôt budeš vyzerať ako Gisele. Ale pri troche vytrvalosti a niektorých športoch párkrát do týždňa je v kombinácii s týmto smoothie úspech zaručený.
Kľúčové ingrediencie pre také čarovné smoothie: kel (alebo špenát, podľa chuti), polovica uhorky, 2 stonky zeleru, olúpaný citrón, mrazený zrelý banán, 300 gramov mrazeného ananásu, 4 čajové lyžičky chia semiačok, 1 polievková lyžica. prášok spirulina, 230 mililitrov mandľového mlieka, 230 mililitrov studenej čistej vody, voliteľné - ľad, pre osviežujúcu textúru.
Ako? Jednoduché - všetky ingrediencie v mixéri, vysoká rýchlosť a je hotové!
2. Tripple Berry Chia Adventure
V prvom rade je to ružové, takže dobrodružstvo sa nám už páči. Polosladká, polokyslá chuť, Tripple Berry Chia má konzistentnú textúru, ktorá vám umožní vychutnať si ju ako z pohára, tak aj z lyžice. Je to vegánsky recept a tiež jeden z najzdravších a najvýživnejších smoothie receptov na detoxikáciu.
Tu je to, čo potrebujete pre asi 6 porcií, ktoré môžete uložiť v chladničke a vychutnať si ich pri raňajkách alebo keď máte chuť na niečo sladké a osviežujúce: 2 čajové lyžičky chia semiačok, 600 gramov vody, 680 gramov rozmrazené jahody, 680 gramov rozmrazených čučoriedok, 100 gramov rozmrazených organických malín, 2 veľké banány nakrájané na kúsky, 4 čajové lyžičky agávového sirupu, ak máte radi trochu sladšie.
Ako? Najskôr zmiešajte vodu s chia semiačkami a potom ich nechajte v chladničke. Medzitým pridáme do mixéra ovocie - jahody, čučoriedky, maliny a banány a mixujeme, kým nezískame štruktúru pyré. Pre sladšiu chuť tu môže zasahovať aj agávový sirup. Potom pridajte chia semiačka (ktoré už budú absorbované všetkou vodou) a opakujte postup s mixérom. Okamžite ochutnajte. A ak ho chcete skladovať, je dobré vedieť, že sa dá skladovať 3 - 4 dni, ak ho zakryjete tepelnoizolačnou fóliou. Užite si to!
3. Ďumbier a mäta
Ideálne smoothie proti kocovine, alebo vyskúšať po večeri, v ktorom ste jedli pre dvoch. Niekoľko súst elixíru so zázvorom a mätou a tráviaci systém sa okamžite zotaví! S bohatým obsahom protizápalových prísad je to smoothie, ktoré je dobré mať vždy v chladničke ... Nedeľa.
S čím ho pripraviť: 1 uhorka, 6-8 listov šalátu, 340 gramov chladenej kokosovej vody, podľa chuti limetka, zázvor a mäta. To všetko sa hodí do mixéra a okamžite sa spotrebuje.
4. Tropická Havana
Tento nápoj je ako exotický výlet posypaný kokosovými vločkami a červenými pomarančmi, zdravé a super výživné smoothie. Odtieň žltej, ktorý získate, si okamžite zamilujete, ale myslím, že ešte viac s chuťou džúsu. Tentokrát je všetko sladké, lahodné a plné vitamínov.
Potrebujete: 340 gramov mrazeného manga, 1 mrazený ananás, 200 - 300 mililitrov kokosovej vody, 150 mililitrov vody a - kľúčová zložka - kurkuma, asi pol čajovej lyžičky.
Ako? Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.
5. Sunrise Detox
Táto šťava je ideálna na zvýšenie energie pred náročným dňom. Je ako kúpeľ v oceáne. Ako slnečný deň na pláži. Ako závan čerstvého vzduchu pri mori. Tropické arómy banánov, manga a ananásu sa tak dobre kombinujú s malinami, že každý dúšok vás prinúti transponovať nohy do piesku. Je to ako kúsok raja v pohári!
Čo potrebujete: 1 čerstvý (alebo mrazený) banán, mango, polovica ananásu, 170 gramov malín, 340 mililitrov kokosovej vody a šťava z citróna.
Ako? Pridajte všetky ingrediencie do mixéra pri vysokej rýchlosti. A ak chcete vytvoriť smoothie, ktoré vyzerá ako plážový kokteil, vložte ovocie do samostatného mixéra a postupne ho nalejte do pohára. Účinok bude zaručený…. Toto smoothie nás pozýva na dovolenku!