Schudnite bez pohybu Spaľujte kalórie pomocou NEAT
Koncept NEAT si kladie za cieľ ukázať efektívne spôsoby, ako dosiahnuť postavu v bikinách bez cvičenia
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako môžete efektívne zvýšiť spotrebu kalórií? Toto je pravdepodobne najvyhľadávanejšia otázka na portáloch o fitness a zdraví. Alebo ešte lepšie: Dokážete efektívne zvýšiť spotrebu kalórií bez toho, aby ste sa museli čo i len hodinu potiť? Sotva existuje dôvod, prečo poradcovia v oblasti stravovania a postavy odporúčajú určité množstvo vytrvalostného a silového tréningu na podporu odtučňovacích kúr.
Aby sa postava dostala do formy a účinne sa znížila telesná hmotnosť, spotreba kalórií by mala byť všeobecne vyššia ako príjem kalórií - to je isté. Na dosiahnutie tohto cieľa je nevyhnutné cvičenie a vhodná strava. Zároveň sa však v tejto súvislosti opakovane objavuje pojem NEAT. Prečítajte si tu, ako koncept funguje a ako je možné chudnutie urýchliť pomocou niekoľkých jednoduchých trikov.
Schudnite bez cvičenia: Filozofia NEAT
„Non Exercise Activity Thermogenisis“, alebo skrátene NEAT, popisuje rôzne možnosti ovplyvňovania a zvyšovania takzvanej termogenézy, teda fyzickej spotreby energie. Konkrétne sa to týka všetkých tých kalórií, ktoré v každodennom živote rovnako konzumujeme, bez toho, aby sme to vedome registrovali - napríklad keď si fénujeme vlasy, ideme do práce, hráme sa s dieťaťom, venčíme psa alebo robíme domácnosť. A o malých trikoch, ktoré môžete použiť na efektívne zvýšenie tejto dennej spotreby kalórií.
NEAT chce zvýšiť povedomie o vzťahu medzi aktivitou, zdravím a postavou, zvýšiť denné cvičenie a zlepšiť výsledky tréningov. Ako potvrdzuje štúdia „Runners World“, ranné cvičenie (napríklad jogging, plávanie alebo jazda na bicykli) významne stráca svoju účinnosť, ak po zvyšok dňa sedíte monotónne za stolom. Ak sú do dennej rutiny začlenené rôzne intenzívne pohyby, je možné udržať výhody tréningu a celkový výsledok možno dokonca vylepšiť. Jedinou požiadavkou je primeraná strava zameraná na postavu.
6 efektívnych NEAT trikov, ktoré vám pomôžu schudnúť pre postavu bikín
1. Nechajte čísla motivovať vás
Efekt, ktorý už väčšina z vás pozná: ak nosíte fitness náramok na zápästí, samotná jeho existencia zvyšuje vašu dennú úroveň aktivity. Koniec koncov, nikto nechce ukončiť deň smiešnymi 3000 krokmi, že? O to viac motivované, ak tracker ladí s outfitom a funguje rovnako ako fitnes aplikácia na smartfóne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies