Schudnite bez toho, aby ste sa vzdali sladkostí - sladké drievko je veľmi vhodné

Chudnutie nefunguje, ak si každú chvíľu nedáte pár sladkých chvíľ. V opačnom prípade sa deň čo deň zvýši chuť na sladké, takže môže hroziť záchvat hladného hladu. Tomu sa najlepšie vyhnete, keď si konkrétne pochutnáte na niekoľkých nízkokalorických sladkostiach.

vzdali

Sladkosti obsahujú veľa cukru. To spočiatku vedie k zvýšeniu hladiny cukru, ale rovnako rýchlo ho nechá opäť klesnúť, čo vedie k obnovenému pocitu hladu. Napríklad občerstvenie na sladkostiach vedie k nadmernej konzumácii sacharidov. Výsledok je jeden Prírastok hmotnosti vďaka stiahnutiu sacharidov z našich tukových buniek. A tomu by sa pri chudnutí malo zabrániť.

Pri chudnutí jedzte sladkosti pre väčšie potešenie

Odborníci na výživu odporúčajú, aby zhruba 10 percent vášho denného príjmu kalórií pochádzalo zo sladkostí. Ale týchto 10 percent sa dá dosiahnuť rýchlo, stačí jediná čokoládová tyčinka. Nezáleží však na tom, kedy si malú vezmete. Je dobré si dať malý kúsok čokolády hneď po obede. Keďže ste v tejto chvíli už sýti, nebudete už cítiť potrebu ďalších sladkostí. Tešte sa najmä na túto sladkú chvíľu a užívajte si ju. Ak si vyberiete tmavú čokoládu, môžete ich použiť dokonca o niečo viac. V tmavej čokoláde je obsah cukru oveľa menší ako v konvenčnej čokoláde kvôli vyššiemu obsahu kakaa.

Stimulujte metabolizmus pomocou žuvačiek

Túžbu po sladkom môže tlmiť žuvačka. Výhodou žuvačiek je, že sú dlho zaneprázdnení a odvrátení od chuti do jedla. Žuvačka na starostlivosť o zuby v týchto chvíľach dokonca nahrádza zubnú kefku. Dych sa stáva sviežim a pri žuvaní sa spaľuje viac kalórií. Výskum zistil, že metabolizmus sa zvyšuje až o 19% a že pri pravidelnej konzumácii žuvačiek sa dá z bokov rozpustiť až o 500 g viac tuku mesačne.

Nízkokalorické alternatívy čipsov a čokolády

Ak je vaša chuť na sladké neznesiteľná, mali by ste urgentne použiť nízkokalorické alternatívy, ako sú soľné tyčinky alebo gumené medvedíky. Na rozdiel od chipsov, praclíkové tyčinky neobsahujú takmer žiadny tuk, 25 praclíkových tyčiniek predstavuje zhruba 100 kalórií. V gumových medveďoch a vínnych ďasnách nie je vôbec žiadny tuk. Tu je však obsah cukru dosť vysoký. Ak je to možné, mali by ste ich teda skonzumovať iba hrsť. Ako ďalšia alternatíva má sladké drievko jasnú výhodu: šťava z koreňa sladkého drievka, ktorá obsahuje, má protizápalové účinky. Plus pre vaše zdravie!