Schudnite bez váh - krok správnym smerom Dailyplanner
Telesná váha? Kuchynské váhy? Vodováha? Áno, myslím si, že najskôr musím ísť do nadpisu. Každopádne som dlho rozmýšľal, či by som mal tento príspevok napísať a či ho vôbec dokážem napísať ... Nakoniec som sa však rozhodol, že to urobím, pretože existuje niekoľko konkrétnych myšlienok, o ktoré sa s vami chcem podeliť.
Každý, kto čítal môj príbeh o chudnutí, vie, že som asi 1,5 roka prešiel veľmi peknou cestou. V marci 2017 som začínal na 95 kg a na maturitnej lopte som vyrovnal na 74 kg. Bolo to asi pred 2 mesiacmi. Po plese som však stratil disciplínu, denný režim a všetko, čo mi akosi pomohlo schudnúť. Od začiatku roka sa aj tak trápim, pokles nastal pomaly (ak vôbec) a nemohol som ho dať ani na spln mesiaca, pretože som presne vedel, čo robím zle. Príliš veľa výnimiek, príliš často si myslel „Je mi to jedno, zajtra znova“ a nedostatočné počítanie kalórií. Znamená to, že keďže som chudnutie zvládol celkom úspešne, už som sa nemohol presvedčiť, že to nie som ja.
Opäť som pribral tri kilá a bol asi mesiac konštantný na 77 kg. Aspoň teda už nie. A napriek tomu, najmä doma, som rýchlo siahol po zmrzline v mrazničke alebo po občerstvení, ktoré mi zostalo po narodeninách. Jedného dňa som bol opäť dôsledný, len aby som na druhý deň do seba vopchal nezmysly. A s tučným svedomím.
Je mi smutno, keď nad tým tak premýšľam. Moje chudnutie bolo to najlepšie, čo sa mi mohlo z rôznych dôvodov stať a nikdy sa k tomu nechcem vrátiť predtým, ale bohužiaľ moje stravovacie správanie je narušené ešte viac ako v časoch, keď som tomu nedával pozor. Pri mnohých veciach moja hlava automaticky počíta kalórie, počet gramov a či je to dobré alebo nie. Aj keď stačí raz týždenne, každé ráno som skákal na váhu. A aj keby som vedel, že kolísanie hmotnosti je normálne, vždy som mal chvenie srdca, keď som mal o gram viac. Nie je to tak, že sa pozriem do zrkadla a zistím, že som tučná. Mám rád svoje súčasné telo a áno, bol by som rád, keby bolo aj o 10 kg ľahšie. Je to strach z návratu k starým koreňom. Strach z 8 namiesto 7 na úplnom čele. Strach zo straty kontroly. Chuť jedla sa stala menšou záležitosťou. Stravovanie sa stalo menšou záležitosťou. Ale nie STRAVOVANIE a áno, povedal by som chladne, že presne toto som v poslednej dobe robil až príliš. Sedím na gauči s lyžicou čokoládovej zmrzliny v ústach a vlastne som nad tým mohla plakať.
A pýtam sa sám seba: kedy sa to stalo? Stalo sa to, keď ľudia začali nazývať moje nové teba pekným? Keď ste mi začali rozprávať, ako pôsobivo ste našli moju disciplínu? Aký silný si ma našiel? Sakra, 1 rok som bol silný a sakra dobre sa mi to vyplatilo, ale od januára to bol každodenný boj, ktorý ma skutočne unavil. A keď odpadli školské dni a s tým aj môj bežný denný režim, išlo to ďalej z kopca.
Teraz však pribudla nová súčasť a ja v nej znovu získavam nádej. A nielen to, načerpávam aj energiu a pozitívny pocit, ktorý mi je už dávno cudzí. A mám pocit, že som späť pod kontrolou a rozvíjam povedomie o stravovaní.
Ako ste sa dočítali v predchádzajúcich príspevkoch, momentálne som v Brightone a žijem so svojou hostiteľskou matkou spolu s ďalšími tromi študentmi. Aj moja stáž sa začne v pondelok. To znamená, že mám opäť pravidelný proces a predovšetkým som bol vytrhnutý zo svojho zvodného prostredia. To najlepšie, čo sa mohlo stať. Moja hostiteľská matka každý večer varí niečo iné. NEMUSÍ sa jesť nič, ale zo zdvorilosti sa snažím aspoň trochu poklopať do zeleniny alebo ignorovať cibuľu v kari. Každý dostane porciu, nedá sa vziať so sebou. A tiež to nie je potrebné, porcia stačí na to, aby ste sa nasýtili. A to je ďalší bod, ktorý mi veľmi pomáha. Keď som sýty, prestanem jesť. Otázky, o ktorých obvykle vnútorne vediem malú vojnu, sa momentálne neobjavujú. Úľava!
A zisťujem, že pretože sa rád prechádzam mestom a všetko je v pešej vzdialenosti, viac sa hýbem. A to znamená, že tiež spálim viac kalórií. Potom už druhý cider a syrové hranolky, ktoré zjem s priateľmi, už zrazu nie sú problém.
Prisahám, že keď mi všetky tieto myšlienky prešli hlavou, tvár vyzerala asi takto:
Ale čím dlhšie nad tým premýšľam, tým viac to vnímam ako výzvu. A tiež ako experiment.
Jedna vec je však pre mňa stále dôležitá a je zameraná najmä na nováčikov v chudnutí:
Keď začnete chudnúť, vrátane počítania kalórií, odvážte si jedlo a pokiaľ ide o mňa, vážte aj seba. Druhé nie je také dôležité ako prvé, ale bez váhy sa nezaobídete. Jediný dôvod, prečo si verím, že to takto urobím niekoľko nasledujúcich mesiacov, je ten, že som počítal striktne dosť dlho a naučil som sa, ktoré jedlo by sa malo klasifikovať a ako. Myslím si, že je to niečo dôležité a nemôžete sa spoliehať na svoj črevný pocit, pretože tento pocit vás posledných pár rokov podvádzal a dostal do situácie, z ktorej sa teraz chcete dostať. Proces „otvorenia očí“ môže trvať dlho a hlavne na začiatku môže byť veľmi nervózny, je však potrebné s touto záležitosťou bojovať úspešne a možno v určitom okamihu uvoľnene. Už som mal „otvorené oči“, teraz je čas dosiahnuť konečný cieľ a relaxovať pri ňom.
Takže teraz uvidím, ako to bude, a na konci správu, čo z toho vzniklo. Prajem ti veľa šťastia