Schudnite chôdzou - takto to funguje!
Chcete schudnúť, ale nemáte chuť na otravnú stravu alebo cvičenie? Nemusíš. Mali by ste sa len prejsť v parku
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete zhodiť pár kíl, ale nemáte chuť cvičiť? Už len pomyslenie na bežecký pás, brušáky a silové tréningy vo vás zanechajú ľadovo chladný chlad? Čo tak potom prechádzka? A ak urobíte všetko správne, môžete dokonca schudnúť. Pretože správne načasovanie je dôležité ...
Schudnite chôdzou po jedle
Na starom môže byť niečo, čo hovorí, že človek by si mal po jedle oddýchnuť. Cvičenie ihneď po jedle môže spôsobiť kŕče a zažívacie ťažkosti. Dôvod: srdce pumpuje v priemere 20 až 25 percent krvi do tráviaceho traktu. Toto číslo sa po jedle zdvojnásobí, pretože orgány potom pracujú ťažšie. Ak sa teraz príliš snažíte, výsledkom sú často kŕče. Pokiaľ však ide o prechádzku, opak je pravdou. Pretože 15 až 20 minút chôdze po jedle dokonca stimuluje trávenie. Pri pohybe spaľujete súčasne kalórie. Kombinácia cvičenia a zrýchleného trávenia môže nakoniec viesť k úspechu pri chudnutí.
Ako dlho musíte chodiť, aby ste schudli?
Ale: Nemysli si, že malé kolo okolo bloku ti dá tvoje vysnívané telo! Ak chcete stratiť pol kilogramu tuku, vaše telo musí spáliť okolo 3 500 kalórií. Pohodlná 1,5 kilometrová prechádzka spáli iba okolo 100 kalórií. Aby ste maximalizovali potenciál prechádzok pri spaľovaní tukov, mali by ste svoje kolá ísť rýchlejšie a dlhšie - najlepšie každý deň, hneď po vašom najväčšom jedle dňa. Odporúča sa rýchlosť 5 až 6 km/h.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Viac pohybu v každodennom živote
Ak cvičenie skutočne nie je vašou záležitosťou a dúfate, že z chôdze schudnete, mali by ste dbať na to, aby ste do svojho každodenného života začlenili čo najviac pohybu. To znamená: lezenie po schodoch namiesto výťahov a bicykle namiesto električiek. Aby ste si na prechádzku pomaly zvykli, začnite s desiatimi minútami denne a časom ich zvýšte na 30 minút. Veľmi dôležité: Robte svoje kolá každý deň a nevynechajte prechádzku, ak chcete skutočne schudnúť. Uistite sa tiež, že máte zdravú a vyváženú stravu, aby ste mohli rýchlejšie oslavovať úspechy pri chudnutí.