Schudnite chuťovky proti chute, aby ste večer spálili tuk
Chudnutiu v strave nestojí v ceste ani občasné občerstvenie po večeri
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Väčšina diét funguje ako prevencia pred chuťou na jedlo. Ale ruku na srdce: Bez ohľadu na to, aké zdravé alebo kalórie budete jesť počas alebo mimo diéty, túžba po občerstvení sa stále vracia. Niekto sa občerstvuje, aby sa po dlhom dni v práci odmenil, niekto upokojí nervy, niekto zo zvyku, iný z nudy. Je dôležité, aby ste si uvedomili svoju motiváciu jesť. A utešujúce, že existujú občerstvenie, ktoré nespochybňuje hneď celý stravovací plán a nestojí v ceste chudnutiu. Tu je niekoľko chutných odporúčaní:
Schudnúť: Najlepšie občerstvenie, ktoré má chuť na večerné spaľovanie tukov
Tieto slané občerstvenie sa dá jesť bez ľútosti
Je zrejmé, že mastné chipsy a sladká zmrzlina nie sú vhodné ako jedlo na chute. Našťastie existuje večerné slané a sladké občerstvenie, na ktoré sa dá staviť večer po samotnej večeri. Ak túžite po miske s občerstvením na pohovke, mali by ste vyskúšať krehký chlieb. Existuje množstvo rôznych druhov, niektoré sú rafinované bylinkami a morskou soľou a ich faktor chrumkavosti nie je nijako nižší ako faktor čipsov. Na rozdiel od čipsov však majú dva krajce chrumkavého chleba iba 100 kalórií a poskytujú telu tiež zdravú vlákninu - ktorá zasýti a zníži túžbu po ďalších potravinách.
Slaný popcorn je tiež vynikajúci a nemá príliš vysoký obsah kalórií - je vyrobený v hrnci a zmiešaný iba s kokosovým olejom. Avokádo je dobré aj proti chute, pretože udržuje hladinu cukru v krvi na konštantnej úrovni. Každý, kto by si na sériový maratón chcel trochu zahryznúť, by mal chytiť škrabku a zložiť farebný tanier so zeleninovými tyčinkami z mrkvy, uhorky, papriky, paradajok, reďkovky alebo kalerábu. Tí, ktorí radi makajú, môžu mať pripravenú aj misku s tvarohom s čerstvými bylinkami alebo zeleninový tvaroh. Zatiaľ čo zelenina dodáva vitamíny, bielkoviny preberá tvaroh a tvaroh. Mimochodom, tá druhá je rovnako ideálna diétna potravina a podľa štúdií môže dokonca stimulovať spaľovanie tukov v noci, ak sa konzumuje krátko pred spaním.
Ale orechy - najmä mandle - sú tiež dobrým zdravým občerstvením. Omega-3 mastné kyseliny a vláknina, ktoré obsahuje, bránia chute, vápnik stimuluje spaľovanie tukov v tele a mandle poskytujú dostatok bielkovín.
Tieto sladké občerstvenie sa dá jesť bez ľútosti
Ak máte radi sladké a krémové, nemusíte sa pri ňom držať pri diéte. Čo tak napríklad misa gréckeho jogurtu s čerstvými čučoriedkami? Chutí rovnako krémovo ako zmrzlina alebo puding, ale menej poškodzuje kalorickú rovnováhu. Malé modré plody obsahujú antokyány, ktoré chránia bunky, a ďalšie dôležité životne dôležité látky. Na 100 gramov majú iba 40 kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
A ak dávate prednosť lyžičkám na krémovom pudingu, mali by ste si nachystať chia puding: Koniec koncov, nepotrebujete viac ako pár chutných semiačok a rastlinné mlieko, ako je kokosové alebo mandľové mlieko. Na sladké občerstvenie namočte chia semiačka na puding s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom sacharidov, potom dochuťte podľa vlastného výberu zálievkou. Na to sa hodí všetko ovocie a pre trocha chrumkania si môžete opražiť slnečnicové alebo tekvicové semiačka, skaramelizovať s trochou kokosového cukru a nakrájať nad puding.