Schudnite chvením Čo je skutočne dôležité

Schudnite pomocou chvenia: na čom skutočne záleží?

Schudnite pomocou chvenia: pozadie

Pri chudnutí s trasením platí nasledujúce pravidlo: Diétne koktaily nahrádzajú jedlá alebo slúžia ako doplnky. Cieľom je chvením ušetriť kalórie a pomerne rýchlo schudnúť.
Chudnutie pomocou chvenia je tiež známe ako receptúra stravy. Viac informácií o procese nájdete v našom samostatnom článku.
Od Almased po Yokebe - zoznam dodávateľov prášku je dlhý. V tomto texte vysvetľujeme ďalej aké kritériá zvolíte pri výbere by mali venovať pozornosť.

Schudnite pomocou chvenia: kritériá

Ak chcete ušetriť kalórie práškom a vodou (alebo mliekom), mali by ste vyskúšať určité kritériá týkajúce sa prášku.

Obsah bielkovín: Diéta bohatá na bielkoviny poskytuje telu dôležité aminokyseliny a podporuje aj spaľovanie tukov. Pretože naše telo musí generovať energiu na odbúravanie bielkovín, robí si bielkoviny tiež lepšie Kalorická rovnováha ako sacharidy alebo tuky. Správna strava v strave by preto mala obsahovať veľa bielkovín. Okrem toho by zdroj mal byť tiež vysoko kvalitný (napr. Srvátka namiesto sóje).
Chuť: Aké použitie sú najlepšie hodnoty, ak prášok chutí tak hrubo, že ho nemôžete použiť na náhradu jedál? Výživa a dokonca ani strava sa nesmú stať mučením, inak sa ich nebudete držať. Dobrý poskytovateľ by preto mal tiež viac príchutí ponúknuť.
Rozpočet: Cena by samozrejme nemala byť ústredným kritériom pri výbere, koniec koncov, je to o vašom tele a chcete sa cítiť dobre. Stále existuje veľké rozdiely medzi poskytovateľmi a niektoré prášky sú len štyrikrát drahšie ako iné. Tu by ste mali starostlivo zvážiť, do akej miery ostatné tu uvedené kritériá oprávňujú vyššiu cenu.
Naplniť: Dobrá strava nahradzuje jedlá a šetrí kalórie, bez toho aby ste museli hladovať. Postarajte sa o to napr Vláknina a vysoké percento bielkovín. Tuky tiež zaisťujú dobrú sýtosť s mierou.
Zdravé: Najmä ak sa spoliehate hlavne na diétne koktaily, teda prášok s vodou alebo mliekom, je dôležité, aby ste dostávali všetky príslušné vitamíny a minerály. Preto si pozorne prečítajte informácie o výživovej hodnote na obale a hlavne sledujte mikroživiny (vitamíny atď.). Mnoho práškov obsahuje príliš veľa cukru, a tým posúva vaše chute. Yokebeho diétu a Almasedovu diétu podrobne predstavujeme v našich článkoch.

Schudnite pomocou chvenia: 3 dôležité tipy

Vyskúšaj: Výrobky môžete vylúčiť iba pohľadom na obal, ale môžete Chuť a sýtosť prichádzajú, len keď pijete vstúp do hry. Vyberte si nápoj, ktorý vám najlepšie vyhovuje a otestujte to aspoň dva týždne. Potom môžete analyzovať prvé výsledky a ak si uvedomíte, že musíte zmeniť svoje stravovacie návyky, môžete vyskúšať iný prášok alebo úplne inú stravu. Nie každý vychádza s jedlom v podobe chvenia.
Celostná výživa: Každý, kto sa nikdy predtým nezaoberal stravou a chce teraz rýchlo prejsť na chvenie, ťažko úspešne prejde testom. Otrasy vám môžu chudnutie uľahčiť a podporiť, základom je však vždy vyvážená strava a vedomé stravovanie. Ako môžete ľahko vytvoriť plán výživy nájdete tu.
Prechod: Podľa toho, koľko jedál na začiatku nahradíte trasením, je dlhodobým cieľom dostať sa do stravy, ktorej sa venujete vydržať natrvalo môcť. Vo fáze stabilizácie alebo života je cieľom použiť trasenie iba selektívne ako doplnok alebo dokonca úplné vynechanie. Toto je tiež kritérium, kde môžete porovnávať a hodnotiť odporúčania poskytovateľov. Nájdite stravu, ktorá je pre vás to pravé.

Nemáte radi otrasy a radšej máte inú diétu? Žiaden problém! U nás nájdete všetko o nízkosacharidovej diéte i neobvyklých diétach ako Newyorská diéta alebo Renegátska diéta.

Ak by ste si chceli s ostatnými vymeniť nápady týkajúce sa stravovania, môžete ich využiť v komunite BRIGITTE.