Schudnite cvičením v saune. Miestne správy, videosprávy - Správy
Čoraz viac ľudí sa obracia na saunu. Vynašli ho Fíni pred viac ako 2000 rokmi. Prináša telu veľa výhod, relaxácie, odbúravania nadbytočných kilogramov, pripravuje telo na odolnosť voči chorobám.
Sauna sa dosahuje sedením, ktoré zahrnuje asi tri pobyty v kabíne, každé asi 10 minút. Teplota začína na 60 ° C a posledných 10 minút postupne stúpa na 100 ° C.
Pred začatím saunovania budete musieť dodržiavať hygienu tela, najmä ak je horúco, aby ste si zvykli na vysokú teplotu. Potom vstúpte do sauny, kde sa snažíte zostať 10 minút. Po uplynutí desiatich minút sa osprchujte s nižšou teplotou a počkajte ešte niekoľko minút, potom je možné procedúru obnoviť.
Sauna sa odporúča ženám, ale aj mužom s normálnou hmotnosťou, ale aj s rôznymi stupňami nadváhy. Odporúča sa polhodinová sauna trikrát týždenne. Sauna sa menej odporúča pre deti do 14 rokov a staršie osoby nad 65 rokov.
Výhody sauny
Potenie spôsobené parným kúpeľom tiež vylúči toxíny z tela;
Po saune je možné vykonať peeling (proces, pri ktorom sa odstráni vrstva odumretých buniek), oveľa ľahšie a efektívnejšie vďaka rozšíreným pórom, takže pokožka bude dôkladne vyčistená;
Svaly sa uvoľnia a masáž po saune môže mať úžasné účinky na celé telo;
Posilňuje imunitný systém;
Sauna, metóda na chudnutie!
Pot, ktorý produkuje saunovanie, odstraňuje zvyšky z tela, takže bude pôsobiť oveľa lepšie. Počas sauny sa odporúča konzumovať dostatok tekutín, pretože sa budete viac potiť a vylúčiť ešte viac toxínov. Odhaduje sa, že po 3 mesiacoch saunovania stratí medzi 3 - 5 kg. Pre vynikajúce výsledky sa okrem sauny odporúča plávanie a udržiavacia masáž.
Existujú aj kontraindikácie
Tehotné ženy, ľudia s kardiorespiračnými a dermatologickými stavmi nebudú môcť vykonávať saunovanie.
Ak budete saunu využívať veľmi často, vaša pokožka a vlasy budú suchšie. Po saune sa odporúča vlasy prekryť uterákom a vymasírovať telo zvlhčovačom.
Zapamätať si !
Saunou sa chudne nadbytočná váha bez obmedzenia stravovania. Musíte ale jesť ovocie a zeleninu s vyšším obsahom vody. Hydratujte sa konzumáciou 2 litrov vody denne.