Schudnite deti na dovolenke - tipy; Triky - HipTeens
Na prvý pohľad nemysliteľný scenár, vďaka ktorému je chudnutie pre vaše dieťa na dovolenke príťažlivé. Ak sa však pozriete bližšie, potom dovolenka ponúka vám a vášmu dieťaťu príležitosť zaoberať sa touto témou. Konečne máte na seba čas a môžete si naplánovať spoločné aktivity a spoločnú zábavu.
Prečo čerpanie dovolenky povzbudí vaše dieťa pri chudnutí
Zvýšenú váhu u detí zvyčajne vyvoláva niekoľko faktorov. Dva najdôležitejšie body sú nesprávna strava a nedostatok pohybu. Tieto dva body môžete na dovolenke ovplyvniť oveľa lepšie ako po zvyšok roka. Deti sú často doma samy, pretože ich rodičia musia pracovať a oni (tajne) jedia rýchle občerstvenie a sladkosti.
Tento cyklus výživy môžete ľahko prelomiť na dovolenke. V závislosti od krajiny/regiónu existujú nové jedlá, ktoré môžete objavovať, a regionálna gastronómia má na pláne mnoho zdravých prekvapení. Samozrejme, je dôležité vás tu presvedčiť, ale väčšina detí s nadváhou vie o probléme a je rada, že sú vyzvaní, aby zmenili názor.
Ak si na dovolenke robíte vlastné varenie, porozprávajte sa, čo by ste mohli spolu s dieťaťom variť predtým, ako vyrazí na nákupy. Mali by ste sa samozrejme sústrediť na zdravé jedlá. To znamená veľa ovocia a zeleniny, ako aj málo sacharidov, tukov a cukru. Nákupy by sa mali vždy robiť spoločne, takže najmä deti si môžu vyskúšať veci na trhoch a nadchnúť sa pre ne.
„Chudnutie pre deti na dovolenke“ na webináre LIVE:
Každú nedeľu sa koná bezplatný online seminár na tému „Chudnutie pre deti“. Ste srdečne pozvaní na registráciu tu. Relácia o sviatočnej téme už tu bola, jej záznam nájdete tu:
Vaše dieťa bude chudnúť cvičením
Nejde o to, aby ste svoje dieťa na dovolenke prinútili mať športový program, ale o to, aby ste mu pravidelne ponúkali pohyb. Tieto ponuky by mali byť pre vaše dieťa zábavou, a tým spĺňať ich prirodzené nutkanie pohybovať sa. Každé dieťa, aj keď má nadváhu, má rado cvičenie, ak má pre dieťa zmysel a je v ňom vidieť cieľ.
Cieľ tu môže byť veľmi jednoduchý, možno len spoločná zábava, spoločné smiech a dobrá zábava. Na začiatok stačia hry s ľahkým pohybom, ako napríklad frisbee, badminton alebo iné loptové hry, ktoré sú zábavné bez toho, aby museli byť víťazmi.
Výlety do cieľov, ktoré ste si vybrali spoločne, tiež zaisťujú, že vaše dieťa je aktívnejšie ako obvykle. Pri návšteve zoo je samozrejmé, že musíte ísť od výbehu k výbehu. Alebo prečo neskúmať jaskyňu spolu, možno je tu tiež príležitosť absolvovať prehliadku kanoe po neďalekej rieke.
V závislosti od regiónu existuje veľa voľnočasových aktivít, ktoré sa môžu deťom páčiť, a pozornosť by sa mala vždy zameriavať na zábavu. Pretože potom je vaše dieťa ľahšie motivovateľné a teší sa, že s vami bude tráviť čas. Keď si vaše dieťa po dovolenke uvedomí, že na dovolenke schudlo, a je z toho nadšené. Potom je teraz ideálny čas usilovať sa o ďalšie zmeny so svojím dieťaťom okrem prázdnin.
Vypočujte si tiež našu podcastovú epizódu na túto tému
Bezplatné online školenie
Chcete zistiť viac tipov a trikov, ako dostať svoje dieťa späť k pohodlnej váhe? Pripravili sme pre vás 20-minútový bezplatný online školiaci kurz.